5 redenen om thuis te sporten in plaats van in de sportschool

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het gaat niet alleen om tijd en geld besparen.

Er is een mening dat het alleen in een simulator mogelijk is om de fysieke fitheid te verbeteren. En dus is aanmelden voor de sportschool een belangrijke stap, en thuistrainingen zijn verwennerij die binnenkort zal eindigen. Tegelijkertijd liggen jaarpassen in de portemonnee te verstoffen en maakt enthousiasme snel plaats voor teleurstelling en schuldgevoel.

Als je er niet naar streeft om deel te nemen aan wedstrijden en besluit om te sporten in het belang van gezondheid, welzijn en een fit figuur, is een gewoon appartement niet slechter voor training dan een sportschool. En in sommige gevallen is het zelfs nog beter - en dit is waarom.

1. U kunt zich volledig concentreren op uw training

Er zijn veel afleidingen in de sportschool die het moeilijk maken om je te concentreren op techniek en lichamelijke sensaties.

Als je de halter oppakt en blijft lachen om de grap die je net hoorde, gaat alle concentratie naar de hel. En gesprekken tussen sets duren vaak zo lang dat de spieren tijd hebben om af te koelen. Dit geldt vooral voor beginners die nog niet gewend zijn aan de zaal en voortdurend worden afgeleid door mensen die voorbij rennen, muziek en gedachten over wat er gebeurt en hoe ze zich ermee kunnen verhouden.

Thuis kijk je niet naar het interieur, let niet op degenen thuis, tenzij ze je arm bereiken, kun je in volledige stilte oefenen en zet je geen koptelefoon op om naar je powersong te luisteren.

In deze omstandigheden is het veel gemakkelijker om je te concentreren en een bewegingsbereik te vinden waarin je comfortabel en zonder pijn kunt bewegen. En span ook de spieren met al je kracht en voltooi de nadering precies wanneer de techniek begint te verslechteren, en niet wanneer de herhaling faalt en je je rug scheurt.

2. Verlegenheid weerhoudt je er niet van om te sporten

Het gaat erom dat je je ongemakkelijk voelt in het bijzijn van andere mensen, wat veel nieuwkomers bekend is. De angst om er dom uit te zien kan een goede rekoefening in de weg staan, aan een techniek werken zonder gewicht of met een lege balk, en bewegingen proberen waarvan je denkt dat ze iets gênants hebben.

Iya Zorina Fitness-expert van Lifehacker

In mijn aanwezigheid weigerde bijvoorbeeld een meisje hyperextensie uit te voeren op GHD, omdat ze geloofde dat iedereen naar haar kont zou kijken.

Dit probleem verdwijnt volledig als je thuis studeert. Niets houdt je tegen om je schooltraining van lichamelijke opvoeding te onthouden en te herhalen, in je korte broek en je favoriete uitgerekte T-shirt te springen, oefeningen uit te proberen en uitdagingen voor jezelf te maken.

U kunt de focus verleggen van hoe u eruitziet naar hoe u zich voelt terwijl u presteert, en de trainingen vinden die het meest comfortabel en effectief zijn.

3. Je vergelijkt jezelf niet met anderen

Studeren met mensen om je heen, het is moeilijk om vergelijkende analyse los te laten. Het start automatisch en loopt zonder uw deelname. Het wordt beperkt door uiterlijk en omvat geen genetische kenmerken, leeftijd, sportervaring en andere belangrijke factoren. Daarom eindigt het vaak met teleurstellende conclusies.

Je eigen prestaties lijken misschien onbeduidend tegen de achtergrond van wat je om je heen ziet, en dit bederft de stemming en ondermijnt de motivatie.

Kijken naar anderen kan je dwingen om te werken met een gewicht waar je duidelijk niet klaar voor bent, het volume van de training op te pompen om kameraden te achtervolgen, terwijl het lichaam rust nodig heeft. Of ga op een rigide dieet om snel dezelfde kubussen te krijgen als anderen.

Thuis is het veel gemakkelijker om realistische doelen te stellen en te luisteren naar hoe je je voelt. Zonder vergelijkingen is de kans groter dat u uw voortgang verstandig beoordeelt in termen van de groeiende indicatoren en veranderingen die u in de spiegel waarneemt, geniet van persoonlijke prestaties en de lat niet hoger legt.

4. Het is makkelijker om te beginnen als je er geen zin in hebt

Er is een mening dat het moeilijk is om jezelf te dwingen om thuis te sporten, maar in een fitnesscentrum zal je het toch moeten doen. Het lijkt logisch, maar er is één probleem: je moet nog naar de simulator.

Iya Zorina Fitness-expert van Lifehacker

Meer dan eens miste ik lessen, simpelweg omdat ik, door psychische vermoeidheid, zelfs in mijn gedachten de 15 minuten van de weg van de bushalte naar de hal niet onder de knie had. Nu moet je tenslotte gaan, en dan omkleden …

Tegelijkertijd, als het je lukt om dergelijke gedachten te overwinnen, verdwijnt vermoeidheid na de eerste benadering. Je doet mee aan het proces, voelt plezier aan de beweging en vergeet alle problemen.

Dit maakt het makkelijker om een home workout te starten. Het enige wat je hoeft te doen is van de bank af te komen en jezelf te beloven een ronde van de interval te doen of de pers 3 tot 20 te zwaaien.

De kans is groot dat je verder gaat, de hele geplande training voltooit en trots op jezelf bent.

5. Je wordt niet het slachtoffer van een slechte coach

Het is heerlijk om onder begeleiding van een goede specialist te trainen. Hij geeft je techniek, berekent het trainingsvolume, adviseert je over voeding en vrolijkt je op in momenten van zwakte.

Het probleem is dat sportscholen vaak besparen op specialisten, het inhuren van studenten of mensen die hun spieren oppeppen en cursussen van twee weken volgden. Dit betekent niet dat er geen goede coaches onder kunnen zijn, maar tegelijkertijd is er altijd een risico om een slechte tegen te komen en het slachtoffer te worden van analfabetisme of ambitie.

Je kunt naar de sportschool komen om te trainen voor je gezondheid, en dan plotseling merken dat je een ideaal figuur najaagt waar je niet eens aan had gedacht. Vecht met je lichaam voor atletische prestaties die je niet nodig hebt en pomp een pijnlijke onderrug op waar je helemaal geen last van had totdat je begon met trainen.

Als je thuis studeert, loop je niet het risico onder invloed van een ander te vallen en te vergeten wat je echt wilt.

Ja, je moet het onderwerp onderzoeken, wat apparatuur kopen, experimenteren met oefeningen en trainingsschema's, maar als resultaat kun je je doel bereiken - of het nu gaat om je goed voelen, een comfortabel gewicht of 25 pull-ups per set.