Hoe zich te ontdoen van de obsessieve wens om je uiterlijk te beheersen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een gids voor wie te veel gefixeerd is op zijn eigen spiegelbeeld.

Het obsessieve verlangen om je uiterlijk te beheersen, manifesteert zich op verschillende manieren. Iemand bestudeert vaak en langdurig de weerspiegeling in de spiegel, iemand vergelijkt zijn huidige uiterlijk met oude foto's, controleert regelmatig een deel van het lichaam op onvolkomenheden, of gooit geen kleding weg die klein is geworden.

Deze gewoonte kan worden veroorzaakt door angst of zelfontevredenheid. Het komt vaak voor bij mensen die lijden aan een lichamelijke dysmorfe stoornis en eetstoornissen. Het wordt ook versterkt door de neiging tot perfectionisme.

Als gevolg hiervan behoudt een persoon, zelfs als hij het gewenste resultaat heeft bereikt, bijvoorbeeld gewichtsverlies, de symptomen van een obsessief verlangen om zijn uiterlijk te beheersen. Hij bevindt zich in een vicieuze cirkel, constant op zoek naar gebreken in zichzelf en probeert deze op te lossen. Hier zijn vijf manieren waarop u het verschil kunt maken.

1. Identificeer wat deze gewoonte voedt

Fixatie op je uiterlijk wordt niet altijd gemotiveerd door de wens om er op een bepaalde manier uit te zien. Vaak is dit een poging om zich psychologisch aan te passen wanneer angst, twijfel aan zichzelf of gevoelens van hulpeloosheid worden gevoeld. Daarom is het zo belangrijk om te begrijpen waardoor je vaak in de spiegel kijkt of jezelf vergelijkt met anderen.

Misschien voel je je ongemakkelijk bij iemand, een oud trauma of angst. Probeer het antwoord op deze vraag te vinden. Hij zal het startpunt zijn voor genezing.

2. Zoek en verwijder de belangrijkste triggers in uw omgeving

Dit kunnen spiegels zijn, een weegschaal, een meetlint, oude kleding die niet meer bij je past. Ontdoe je eerst van dit alles.

Let dan op je gedrag tijdens videogesprekken. Als je constant naar jezelf kijkt en niet naar de ander, draai de monitor dan zo dat je je gezicht niet kunt zien. Met Zoom kun je bijvoorbeeld je eigen afbeelding voor jezelf verbergen, terwijl je toch zichtbaar blijft voor andere deelnemers aan het gesprek.

Als je aan sport doet, kijk dan of de training een trigger is geworden. Denk na over wat je motiveert: de gezondheidsvoordelen of de wens om je uiterlijk te beheersen. Als het laatste het geval is, is het beter om een tijdje te stoppen met sporten, totdat je je houding ertegenover verandert.

3. Houd een dagboek bij

Hij zal u helpen de situatie volledig te begrijpen. Schrijf in je dagboek hoe vaak je per dag zin hebt om in de spiegel te kijken of een deel van je lichaam te controleren. Misschien merk je dat je dit veel vaker doet dan je eerder dacht. Vraag jezelf dan af wat je hoopt te krijgen door naar de reflectie te kijken. Dit zal je dichter bij het begrijpen van het motief achter de gewoonte brengen.

4. Bescherm jezelf tegen de invloed van sociale media

Jezelf vergelijken met mensen op Instagram is een andere manifestatie van het obsessieve verlangen om je uiterlijk te beheersen. Herinner jezelf eraan dat zowel influencers als gebruikers eerder bewerkte foto's posten. Voeg variatie toe aan je feed: abonneer je op mensen met verschillende soorten uiterlijk en verschillende meningen.

Bekijk regelmatig de Instagram vs Reality-thread op Reddit. U zult zien hoeveel de foto's van internet kunnen afwijken van de werkelijkheid. U kunt zelfs van tijd tot tijd apps voor sociale media verwijderen om er even tussenuit te gaan.

5. Zorg goed voor jezelf

De wens om hun uiterlijk onder controle te houden, wordt bij velen versterkt in tijden van stress. Om dit te voorkomen, moet u goed voor uzelf zorgen. Dit zal helpen de focus te verschuiven van ingebeelde gebreken naar een positieve houding ten opzichte van jezelf en je lichaam. Probeer de stroom van interne kritiek te overstemmen. Maak tijd voor die activiteiten en maak contact met de mensen die je ondersteunen.

Als de drang om je uiterlijk te beheersen een negatieve invloed heeft op je dagelijkse leven, moet je misschien professionele ondersteuning zoeken. Een therapeut kan je helpen de oorzaak van het probleem te begrijpen en je obsessieve gewoonte onder controle te houden.