Citroenwater is gewoon citroenwater

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Citroenwater doet geen wonderen. Laten we de meest populaire mythes over dit "gezondheidselixer" ontmaskeren.

Wat een magische eigenschappen worden niet toegeschreven aan water met een schijfje citroen! Beginnend met het feit dat het helpt om kilo's kwijt te raken, eindigend met het feit dat het de immuniteit verbetert.

Citroenwater is eigenlijk gewoon citroenwater. Gewoon water met aangename zuurheid en verfrissende smaak, meer niet.

Het is echt nuttig, maar niet genoeg om het magische kracht te geven en te hopen dat één glas 's ochtends alle problemen met overgewicht en een slechte gezondheid zal oplossen.

Mythe 1. Citroenwater stimuleert de stofwisseling

In een onderzoek bij muizen werd gekeken hoe polyfenolen afgeleid van citroenschil muizen met een vetrijk dieet aantasten. De hoeveelheid extract was 0,5% van het muizendieet. De resultaten waren bemoedigend: de muizen die het citroenextract aten werden niet zo dik als de muizen die dat niet deden. Maar vergelijk de twee zinnen:

1. De polyfenolen uit citroenschilextract hebben de muizen geholpen om niet aan te komen.
2. Citroenwater helpt een persoon gewicht te verliezen.

De kloof daartussen is te groot.

Mythe 2. Citroenwater helpt je af te vallen

Tot op zekere hoogte is dit waar. Als u voor een maaltijd een glas water drinkt, zal het de maag tijdelijk vullen en dit pas na 5-15 minuten verlaten. Gedurende deze tijd kun je iets eten en zelfs denken dat je al vol zit. Maar elke vloeistof, inclusief gewoon water, heeft dit effect.

Mythe 3. Citroenwater is een caloriearm drankje

Wel, ja. Citroenschijfjeswater bestaat voor het grootste deel uit water. Zonder toevoeging van honing of suiker zijn de calorieën nergens te vinden. Maar ziet u, het feit dat water geen calorieën toevoegt, is geen nieuws.

Mythe 4. Citroenwater helpt het lichaam te ontgiften

Helpt niet. Omdat er geen detox is, hebben we hier al over geschreven.

Mythe 5. Citroenwater zit vol nuttige mineralen en vitamines

Misschien is de citroen zelf vol. Of citroensap. Laten we nu eens schatten hoeveel van dit sap er in één schijfje zit (er zijn dergelijke diensten), en laten we eens kijken hoeveel nuttige dingen er in een glas water met citroen zullen zitten.

mineraal	Hoeveelheid in een schijfje citroen, mg	Percentage dagelijkse inname,%
Calcium	0, 4	0
Ijzer	0, 0	0
Koper	0, 0	0
Magnesium	0, 3	0
Fosfor	0, 3	0
Potassium	7, 1	0
Zink	0, 0	0
Mangaan	0, 0	0
Natrium	0, 0	0

Citroenwater bevat niet zoveel vitamine C. Een schijfje citroen geeft je ongeveer 4% van je dagelijkse waarde. Als je dol bent op citroenen en sap drinkt van een hele vrucht, dan sluit je de behoefte met 36% af. Dit is al goed. Maar je haalt je vitamines ook uit de rest van het voedsel. Je kunt bijvoorbeeld een sinaasappel eten en je volledige dagelijkse hoeveelheid (en zelfs meer) krijgen.

Mythe 6. Citroenwater helpt de spijsvertering

Maagsap is zuur. Citroenen hebben ook zuur, zoals citroenen de spijsvertering zouden moeten helpen.

Om te beginnen is de spijsvertering een proces op meerdere niveaus en is maagsap in slechts één fase betrokken. Het verhogen van maagzuur zal niet veel helpen. En in principe is het niet zo eenvoudig om de zuurgraad van maagsap te veranderen met behulp van voedsel. De secretoire cellen die maagsap afscheiden, reageren op veranderingen in de omgeving en verhogen ofwel de productie van zuur, of, omgekeerd, stoppen ze. Dus de citroen past gewoon in dit mechanisme en er verandert niets.

Citroenwater bevat geen pectine of vezels om de spijsvertering te bevorderen. Er zitten vezels in de citroen zelf, maar om het te krijgen, moet je het schijfje citroen opeten.

Over het algemeen is citroenwater zelfs goed. Vooral als je 's ochtends wakker wilt worden en op wilt vrolijken, en tegelijkertijd wilt stoppen met cafeïneverslaving. Het helpt absoluut om de waterbalans te herstellen, en een glas aangenaam smakend water is gemakkelijker te drinken dan alleen een glas water. Citroenwiggen zien er ook cool uit in een glas als je de gordijnen opent, een slokje neemt en je klaarmaakt om je dag te beginnen met sporten. Misschien is dit wel het beste wat je van haar kunt verwachten.

Lifehacker vertelde ook hoe goed het is om de ochtend te beginnen met citroenwater. Maar we besloten om de lezers een ander standpunt over deze kwestie te laten zien. En waarom de gegevens in verschillende bronnen zo tegenstrijdig zijn, vertelden we ook.