Dringende verslaving: wat te doen als tijdsdruk een gewoonte wordt?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De wens om alles te doen kan zeer schadelijk zijn.

Wat is een dringende verslaving?

Mandel BR wordt Addicology genoemd als urgentieverslaving. M. 2014 is een speciaal soort verslaving - de gewoonte om constant tijdgebrek te hebben. Het is geclassificeerd als niet-chemisch, dat wil zeggen, niet gerelateerd aan het gebruik van stoffen, verslavingen.

Deze term werd voor het eerst gebruikt door de Amerikaanse dichter, voormalig journalist en universitair docent Nina Tassi in het gelijknamige boek Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. VS: Penguin Books Ltd. 1993 tot 1993. Ze klaagde dat de Amerikanen van haar tijd zo geobsedeerd waren door urgentie dat ze zichzelf verloren.

Een jaar later legt de bekende coach en schrijver Stephen Covey in zijn boek Covey S. Focus op de hoofdzaken. Leef, heb lief, leer en laat een erfenis achter. - M., 2011 "Voornaamste aandacht voor de belangrijkste dingen" sprak ook over de afhankelijkheid van urgentie. Dus noemde hij het zelfdestructieve verlangen om gehaast te leven, dat voortkomt uit de behoefte om de leegte van onvervulde behoeften te vullen. Covey verklaarde dat de meeste mensen zich niet realiseren hoe een beperkte hoeveelheid tijd hen beïnvloedt.

Hoe manifesteert een urgente verslaving zich?

Nina Tassi selecteerde Mandel BR Addicology. M. 2014 zes van zijn belangrijkste kenmerken:

1. Strikte tijdcontrole - wat de verslaafde ook doet, hij let altijd op de klok.
2. Leven met een te hoge snelheid waardoor je je ongemakkelijk voelt.
3. Toestemming om elk werk op elk moment uit te voeren.
4. Weigering van persoonlijke tijd - de verslaafde wijdt zich volledig aan krachtige activiteit.
5. Er niet in slagen om op dit moment van het leven te genieten - alle gedachten zijn gecentreerd rond plannen voor de toekomst of zorgen over mislukkingen uit het verleden.
6. Emotioneel negatieve projectie van de toekomst - een persoon stelt zijn ware verlangens voor later uit, maar voelt tegelijkertijd dat ze steeds onbereikbaarder worden, en hij verdrinkt zelf onder de druk van verantwoordelijkheden en externe factoren.

Het ervaren van urgente afhankelijkheid is constant bang voor Mandel BR Addicology. M. 2014, die misschien geen tijd heeft om nuttig te zijn - bijvoorbeeld voor een carrière of zelfontwikkeling - bedrijf. Hierdoor belasten mensen zichzelf met een buitensporig aantal taken met een te korte deadline, ze hebben de neiging om deel te nemen aan alle activiteiten die voor hen beschikbaar zijn. En als gevolg daarvan besteden ze er bijna al hun tijd aan.

Een belangrijk element van urgente verslaving is workaholisme.

De dringende verslaafde bevindt zich in een situatie waarin er veel tijd is en voelt zich Mandel BR Addicology. M. 2014 ongemak, angst en zelfs angst, het verlangen om iets te doen om de vrijgekomen uren of minuten in beslag te nemen. En hij zoekt naar mogelijkheden om opnieuw de voldoening te ervaren van een taak die in korte tijd is voltooid.

Tassi N. Urgentieverslaving: hoe te vertragen zonder succes op te offeren. VS: Penguin Books Ltd. 1993 heel verschillende mensen, terwijl ze het hoogstwaarschijnlijk als vanzelfsprekend zullen beschouwen. De reden voor het verschijnen van deze verslaving kan Mandel BR Addicology zijn. M. 2014 een door de samenleving opgelegd succesmodel zijn - de noodzaak om constant iets te bereiken en het aan anderen te demonstreren.

De samenleving moedigt zelfs dringende verslaving aan.

De race naar succes vormt geleidelijk een vicieuze cirkel: een persoon voert steeds meer taken uit, verhoogt zijn status, maar hij heeft steeds minder tijd voor zichzelf en zijn dierbaren. Hij begint te leven in een wereld van waarden, afgesneden van zijn 'ik'.

Het is moeilijk voor de dringend afhankelijke Mandel BR Addicology. M. 2014 om te dromen, hij kijkt constant naar de klok, wordt meer gedreven door anderen. Hij kan het plezier van boeken, muziek of films verliezen, het vermogen om de schoonheid van de natuur te zien, verliezen. Kunstwerken maken geen indruk meer op hem, hij begint de voorkeur te geven aan kortere en eenvoudigere vormen van informatiepresentatie: samenvattingen, video's, enzovoort.

Wat te doen als u vermoedt dat u een dringende verslaving heeft?

Om te begrijpen of u vatbaar bent voor dringende verslaving, stelt Nina Tassi Tassi N. Urgentieverslaving voor: hoe te vertragen zonder succes op te offeren. VS: Penguin Books Ltd. 1993 meet de "urgency index". Om dit te doen, moet u antwoorden of deze 12 uitspraken van Urgentieverslaving in uw geval waar of onwaar zijn. Dichter Nina Carey Tassi:

1. Ik heb geen tijd voor mezelf.
2. Ik overtuig mezelf ervan dat ik binnenkort ga doen wat ik echt wil.
3. Ik droom zelden.
4. Ik heb het gevoel dat de tijd dringt.
5. Ik denk zelden na over de zin van het leven.
6. Ik stel geen spirituele doelen in mijn leven.
7. Ik rust nooit in de frisse lucht, ik kijk gewoon wat er gebeurt.
8. Ik doe zelden iets ongepland om te ontspannen.
9. Ik beloof mezelf dat ik binnenkort een geweldige vakantie ga nemen.
10. Ik vraag me zelden af of ik gelukkig ben.
11. Ik heb vaak het gevoel dat ik slaap tekort kom.
12. Ik zou meer boeken lezen als ik meer tijd had.

Het aantal bevestigende antwoorden zou uw relatie in de loop van de tijd moeten verduidelijken:

• Eén tot drie - je geeft jezelf minder aandacht dan je verdient.
• Vier voor acht - het gevoel van urgentie heeft je al pijn gedaan.
• Van 9 tot 12 - je ontneemt jezelf de nodige tijd en vernietigt daarmee je eigen persoonlijkheid.

Volgens de Tassi Index heeft bijna iedereen problemen op dit gebied.

Nina Tassi raadt Urgentieverslaving aan. Dichter Nina Carey Tassi om je houding ten opzichte van het leven en de tijd te heroverwegen, leer soms om gewoon te genieten van het moment. Volgens de dichteres is het tegenovergestelde van een dringend afhankelijke persoon een persoon:

• die nooit haast heeft;
• leeft hier en nu;
• heeft een normaal zelfrespect;
• beheert de tijd effectief;
• gelooft in de toekomst en leert van het verleden;
• streeft ernaar meer tijd en aandacht te besteden aan mensen die belangrijk voor hem zijn.

Om van de gewoonte van tijdgebrek af te komen, heeft u BR Mandel Addictology nodig. M. 2014 luister naar je innerlijke klok: ga indien mogelijk naar bed en word wakker op die momenten dat het lichaam dat nodig heeft. Het is ook de moeite waard om vaker in de frisse lucht te zijn, te communiceren met dierbaren, tijd te vinden voor iets dat plezier brengt: sporten, creativiteit of zelfs op de bank liggen. Dat is, ten slotte, om niet langer bang te zijn dat iets niet op tijd is.

Als je niet van het schema kunt leven, maak er dan een deel van uit. Hiervoor kunt u bijvoorbeeld een wandeling in de natuur, een bezoek aan een bezoek, een boek lezen of een andere activiteit die op een laag pitje staat, in uw plan opnemen.

Het kan heel moeilijk zijn om volledig van een urgente verslaving af te komen.

Het zenuwstelsel, dat zich heeft aangepast aan constante stress, wordt gedwongen zich weer op te bouwen wanneer het stopt. En de persoon voelt geen ontspanning, maar een nieuwe angst. Hierdoor kan hij weer terug naar zijn verslaving.

Om met een dringende verslaving om te gaan, moet u daarom een aanpassingsperiode doormaken, die tot enkele weken kan duren. Lichamelijke activiteit - bekende metgezellen in de strijd tegen stressvolle omstandigheden - zal helpen om het gemakkelijker over te dragen.