Waar komt een opgeblazen gevoel vandaan en hoe kom je er vanaf?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoogstwaarschijnlijk bedreigt niets u. Maar het is nog steeds de moeite waard om de symptomen te controleren.

Wanneer moet u zo snel mogelijk naar de dokter?

Plan een dringend bezoek aan een gastro-enteroloog of therapeut als een barstend gevoel in je maag je regelmatig, bijna elke dag, achtervolgt. En vooral als er aanvullende symptomen worden waargenomen:

• bloed in de ontlasting;
• langdurige constipatie of diarree;
• eventuele veranderingen in de frequentie van stoelgang;
• gewichtsverlies ondanks het feit dat u niets aan uw dieet of lichamelijke activiteit heeft veranderd;
• aanhoudende of intermitterende misselijkheid en braken.

Bel onmiddellijk een ambulance (103, 112) of ga naar de dichtstbijzijnde eerste hulp als een opgeblazen gevoel gepaard gaat met:

• aanhoudende buikpijn;
• brandende pijn op de borst.

Dit kunnen allemaal symptomen zijn van dodelijke aandoeningen, waaronder darmtumoren of hartaanvallen.

De echt gevaarlijke oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn echter zeer zeldzaam. Als er geen dreigende signalen zijn, is de kans groot dat je in orde bent.

En zodat het barstende gevoel in de toekomst niet verschijnt, volstaat het om de oorzaken ervan te begrijpen en de voedingsgewoonten en levensstijl enigszins te veranderen.

Waar komt een opgeblazen gevoel vandaan en wat kun je eraan doen?

Hier zijn de meest voorkomende oorzaken en hoe u ze kunt oplossen.

1. Je eet te veel

De maag is een vrij klein orgaan. Volgens verschillende bronnen kan het in uitgeklapte toestand 1 tot 4 liter voedsel bevatten - eten en drinken. Als je te veel eet, worden de maagwanden enorm uitgerekt. En je voelt de zwaarte, de buik barst.

Wat te doen

Probeer je portiegroottes kleiner te houden. Als u niet vol zit, eet dan vaker - tot 5-6 keer per dag. Maar duw niet meer in je maag dan het kan bevatten.

2. Je slikt lucht in tijdens het eten of drinken

Liefhebbers van kletsen tijdens de lunch hebben hier vaak last van. Als je tegelijkertijd praat en eet, komt er bij elke hap een portie lucht in je slokdarm. Hetzelfde gebeurt als je kauwgom kauwt, op lolly zuigt, drinkt met een rietje.

Wat te doen

Houd u aan de regel "wanneer ik eet, ben ik doofstom." Vermijd voedingsmiddelen en gewoonten die ervoor zorgen dat u lucht inslikt.

3. Je kauwt slecht of eet te snel

Dit leidt ertoe dat je grote brokjes doorslikt. Ze zetten de slokdarm uit en daarom komt er lucht in de maag.

Wat te doen

Zorg ervoor dat je eten goed gekauwd is. Trouwens, veel mensen eten te snel, in grote stukken, als ze onder stress staan. Probeer te leren hoe je met je emoties om kunt gaan.

4. Je eet veel vet

Vet heeft meer tijd nodig om te verteren dan eiwitten of koolhydraten. Daarom wordt de maag lange tijd niet geleegd.

Wat te doen

Probeer vet in uw dieet te beperken.

5. U heeft voedselallergieën of -intoleranties voor bepaalde voedingsmiddelen

Deze twee aandoeningen zijn soms vergelijkbaar, maar hebben verschillende ontwikkelingsmechanismen. Een allergie is een krachtige reactie van het immuunsysteem op een irriterend middel, een allergeen. Voedselintolerantie heeft genetische oorzaken: het lichaam neemt dit of dat product gewoon niet waar en reageert op het uiterlijk met de ontwikkeling van chronische ontstekingen.

In de context van een opgeblazen gevoel is de reactie van het lichaam op "ongepast" voedsel echter hetzelfde: ze kunnen overmatig gas in de darmen veroorzaken.

Hier zijn enkele van de voedingsmiddelen en hun ingrediënten die gevaarlijk kunnen zijn:

• Lactose. Dit is de naam van het belangrijkste koolhydraat in zuivelproducten.
• fructose. Dit zijn suikers, die vooral rijk zijn aan zoet fruit (bananen, druiven) en honing.
• Eieren. Overmatig gas en een opgeblazen gevoel zijn de belangrijkste symptomen van ei-allergie.
• Gluten. Dit is een eiwit dat voorkomt in graanzaden, vooral in tarwe, rogge en gerst. Overmatige consumptie kan leiden tot verschillende spijsverteringssymptomen, waaronder een opgeblazen gevoel.

Wat te doen

Probeer bij te houden wat je hebt gegeten voordat je een barstend gevoel in maag en darmen krijgt. Misschien hebben we het echt over voedselintoleranties.

Nicola Shubrook voedingsdeskundige in een interview met NetDoctor

Als u vermoedt dat u bepaalde voedingsmiddelen niet verdraagt, stop dan volledig gedurende ten minste 21 dagen en kijk of uw symptomen verbeteren.

6. Je eet voedsel dat overmatige gasvorming veroorzaakt

Deze producten omvatten:

• koolzuurhoudende dranken, waaronder bier;
• producten die kunstmatige zoetstoffen bevatten - aspartaam, sucralose, sorbitol, xylitol;
• sommige groenten en fruit met een hoog vezelgehalte - peulvruchten (bonen, erwten, linzen), kool (witte kool, spruitjes, bloemkool), wortelen, appels, abrikozen, pruimen;
• voedingssupplementen die vezels bevatten.

Wat te doen

Probeer een tijdje voedsel dat gasvorming stimuleert op te geven en observeer hoe je je voelt. Als het je lukt om een product te vinden dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, hoef je het niet op te geven - beperk het gebruik ervan.

U kunt proberen het dieet aan te vullen met voedingsmiddelen die juist de gasproductie verminderen.

Elena Kalen voedingsdeskundige

Om een opgeblazen gevoel te voorkomen, kunt u gefermenteerde melkproducten gebruiken: natuurlijke yoghurt, kefir, gefermenteerde gebakken melk. Ze bevatten nuttige bacteriën die het voedsel helpen verteren. Als je een opgeblazen gevoel hebt, moet je pap eten. Havermout helpt de spijsvertering te normaliseren en boekweitpap verbetert de darmmotiliteit. Het meest populaire huismiddeltje tegen winderigheid is dille. Je kunt het aan salades toevoegen om een opgeblazen gevoel te voorkomen, of een afkooksel van dillezaad maken.

7. Je hebt last van constipatie

Normaal gesproken zijn er gassen in het spijsverteringsstelsel. Als het er te veel zijn, trekken ze zich terug via de anus. Maar met constipatie is de doorgang van gassen moeilijk. Ze hopen zich op in de darmen en veroorzaken een opgeblazen gevoel.

Wat te doen

Begrijp de oorzaken van constipatie. Wanneer u uw stoelgang normaliseert, verdwijnt het opgeblazen gevoel vanzelf.

8. Je rookt

Roken beïnvloedt de activiteit van het spijsverteringskanaal en kan gasvorming veroorzaken.

Wat te doen

Stop met roken. Of pak in ieder geval minder vaak je sigaret.

9. Je hebt problemen met het spijsverteringsstelsel

De gasproductie is vaak verhoogd bij darmaandoeningen zoals diverticulitis, colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn.

Wat te doen

Als je vaak last hebt van een opgeblazen gevoel, ga dan naar een gastro-enteroloog, ook als er geen andere waarschuwingssignalen zijn. Dit is nodig om mogelijke ziekten van het maagdarmkanaal uit te sluiten.