Hoe kies je de juiste sportbeha als je grote borsten hebt?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoe vreemd de titel ook klinkt, dit is een reëel probleem. Dat wil zeggen, niet dat het heel groot is, maar een verkeerd gekozen sporttop-beha voegt wel wat gedoe toe als het borstvolume verder gaat dan A en B. Alleen in reclames rennen meisjes met een modeluitstraling met grote borsten gracieus langs het strand, de mening van anderen aantrekken. In feite kan het erg pijnlijk zijn. Daarom hebben we besloten om dit enigszins persoonlijke onderwerp aan te snijden.

Runner's World magazine heeft tips opgesteld voor het kiezen van het juiste sport lijfje, en ook gesproken over welke problemen kunnen ontstaan en hoe hiermee om te gaan, en dit delen we met u. We hopen dat deze informatie nuttig zal zijn voor veel mooie meisjes met elke borstomvang.

Dit "pijnlijke" ding kan de hardloopresultaten negatief beïnvloeden. Dat zegt sportfysiotherapeut Deirdre Maki van de University of Wollongong, Australië. Er zijn meestal drie hoofdproblemen waar hardlopers met grote borsten over klagen, en Deirdre geeft tips om ze op te lossen.

Probleem # 1. Rugpijn

Borsten van maat D kunnen tussen de 6 en 10 kg wegen - meer dan genoeg om naar voren en naar beneden te trekken. Dat wil zeggen, zo'n borstkas in de letterlijke zin van het woord zal je naar beneden trekken, wat in principe kan leiden tot een verkeerde houding en direct een kromme rug tijdens het hardlopen. Dit vermindert op zijn beurt de efficiëntie van het hardlopen en kan leiden tot blessures.

Het enige dat normaal gesproken grote borsten ondersteunt tijdens het hardlopen, tenzij een meisje teveel moeite doet met speciale sportkleding, is een beha, die zelf al behoorlijk wat weegt. Het tweede ongemak: dunne banden snijden in de schouders onder het gewicht. Zo laten ze niet alleen depressieve strepen op het lichaam achter, maar knijpen ze ook in de bloedvaten en zenuwplexussen van de schoudergewrichten, wat gevoelloosheid in de pinken kan veroorzaken.

Omdat je de grootte van je borsten alleen met behulp van een operatie kunt veranderen, is de enige manier om het probleem zonder dit aan te pakken, de juiste kleding te kiezen en, natuurlijk, speciale aandacht te besteden aan oefeningen om je rug te versterken.

Fysioloog Janet Hamilton van Running Strong, Atlanta, denkt van wel. Oefeningen voor de boven- en onderrug, evenals algemene versterking van de kern, die de wervelkolom helpen stabiliseren, zijn geweldige manieren om de houding te verbeteren, evenals de houding. Victoria Barnaby, een atleet bij de Greater Boston Track Club en parttime trainer bij de CoachUp-hardloopclub, beveelt functionele training aan die zich op meerdere spiergroepen richt. Bijvoorbeeld: een balk op de onderarmen met afwisselende beenheffingen of een balk met de nadruk op een stabiliteitsbal, "superman" (armen en benen opheffen terwijl we op de rug liggen, ons hoofd niet optillen en naar de grond kijken), zijbalk en zijcrunches.

Probleem nummer 2. Factor van elasticiteit

De stevigheid van de borst hangt rechtstreeks af van de grootte en de elasticiteit van de huid. Met de leeftijd gaat deze elasticiteit verloren en dienovereenkomstig gaat deze elasticiteitsfactor verloren wanneer ze als een bal stuitert.

In termen van amplitude deed McGee metingen terwijl hij op een loopband liep, en als resultaat bleek dat voor een borstomvang 38D het bereik 12,7 cm is (van boven naar beneden). De omvang van een kleine borst is slechts 7,6 cm, maar zelfs dit kan ongemak veroorzaken.

Daarom is het vinden van de juiste sportbeha erg belangrijk. Het helpt om deze amplitude te minimaliseren en het allemaal te laten gebeuren in harmonie met de beweging van de romp, en niet u afzonderlijk, de borst afzonderlijk.

Probleem # 3. Wrijving

Het kiezen van de juiste sportbeha is de eerste stap om schuren te voorkomen. Dit geldt vooral voor warm weer. Hoe minder het rond je lichaam beweegt terwijl je beweegt, hoe minder het je huid zal wrijven en irriteren.

Een extra manier om je te helpen het vol te houden totdat je je perfecte sporttopje hebt gevonden, is door speciale gels en zalven te gebruiken (Vazilin doet hier uitstekend werk mee), die schuren voorkomen en worden aangebracht op gevoelige plekken zoals bijvoorbeeld oksels.

Als de schuren niet verdwijnen, kunt u proberen om op deze plaatsen een medische pleister aan te brengen. Helaas kan het ook schuren, dus het is beter om dergelijke experimenten op korte afstanden uit te voeren.

Hoe de perfecte sportbeha te matchen

De allereerste tip: als je je eerste sporttop in je leven koopt, doe het dan nooit online zonder hem eerst te passen in een reguliere sportwinkel!

Zoek naar top-bh's met een hoge ondersteuning, zoals voorgevormde cups, gewatteerde taillebanden en riemen aan de binnenkant en meervoudige haaksluitingen. In dit geval moet comfort boven alles zijn, en als het mooi is, maar je voelt je ongemakkelijk, dan is het beter om het niet te nemen.

Waar moet je op letten bij het kopen van sportbeha's?

Riem. Het moet breed zijn en gemaakt van elastisch materiaal waarmee u uw borstkas kunt ondersteunen zonder op uw rug uit te puilen of uit te puilen wanneer u uw armen opheft. Je moet hem vastmaken aan de allereerste haak vanaf de rand, omdat de riem na verloop van tijd zal uitrekken en je moet er zeker van zijn dat je een kolf hebt en deze strak genoeg op de voorlaatste of laatste haak zit. Als je je concentreert op de allerlaatste vanaf de rand, dan kun je je bij het uitrekken nergens terugtrekken en moet je een nieuwe kopen.

Riemen. Ze moeten breed zijn en gemaakt van dicht materiaal. Deze banden snijden niet in je schouders.

kopjes. Om beweging te beperken en de trillingsamplitude te verminderen, moeten ze de borst volledig bedekken (geen plooien of lege ruimte binnenin!). Houd er bij het kiezen rekening mee dat de cupmaat van een sportbeha anders kan zijn dan je normale ondergoedmaat.

botten. Ze moeten op uw ribben zitten en niet in de zachte weefsels van uw borsten en oksels snijden.

Voorkant. De voorkant van de bh moet precies tussen je borsten op je borst zitten.

Als je vaak lange afstanden gaat lopen, kun je misschien beter op zoek naar een speciale top met dubbele ondersteuning. Als alternatief kunt u een bh met hoge ondersteuning dragen met een compressielijfje erop. Maar tegelijkertijd is het de moeite waard om je gulden middenweg te vinden tussen de constant springende borst en het gevoel van een zeer strak korset, waarin het moeilijk is om te ademen.

Nog een laatste tip: kies meerdere verschillende modellen en gebruik ze één voor één. Binnen een paar weken zul je begrijpen welke van de beste bh's perfect bij je past, en als ze beide zijn, dan ben je de dubbele winnaar. Na het bepalen van de favoriet, noteer het model en voel je vrij om in online winkels te kopen.