Waarom we in strijd met het gezond verstand handelen, uitstellen en de slechtste opties kiezen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

In theorie is alles simpel: je stelt een doel, gaat ervoor, bereikt wat je wilt en geniet van het leven. In theorie, maar niet in de praktijk. Akrasia is wat ons in de weg staat. Het is tijd om te leren hoe je dit onaangename fenomeen kunt weerstaan.

In de zomer van 1830 bevond Victor Hugo zich in een moeilijke situatie. Twaalf maanden eerder tekende de beroemde Franse schrijver een overeenkomst met de uitgever om de roman Notre Dame te creëren. In plaats van het boek te schrijven, bracht Hugo een jaar door met entertainment en andere interessante bezigheden, en het werk aan de roman liep vertraging op. De uitgever werd dit beu en stelde een zwaar ultimatum: het boek zou in februari 1831 klaar moeten zijn - de auteur bleek nog zes maanden te hebben.

Om zichzelf te dwingen tot zaken te komen, ontwikkelde Victor Hugo een ongebruikelijk plan. De schrijver verzamelde al zijn kleren en sloot ze op, zodat er alleen een grote sjaal overbleef om zijn naaktheid te bedekken. Nu Hugo niet in de gelegenheid was om uit te gaan, had hij alleen nog te maken met de roman. De auteur stortte zich halsoverkop in het werk en werkte als bezeten de hele herfst en de helft van de winter. De Notre Dame werd voltooid op 14 januari 1831, twee weken eerder dan gepland.

Goede oude akrasia

Het zit in de menselijke natuur om uitstelgedrag te vertonen. Zelfs Victor Hugo, een ongewoon productieve schrijver, kon het niet laten wat hem afleidde van zijn werk. Dit probleem is altijd relevant geweest; verwijzingen ernaar zijn te vinden in de werken van Socrates en Aristoteles. Akrasia - zo noemden de oude Griekse filosofen het.

Akrasia is een staat waarin we handelen in strijd met het gezond verstand. Gedraag je je op een bepaalde manier, hoewel je iets heel anders zou gaan doen? Hier is het. Simpel gezegd, akrasia is hetzelfde uitstelgedrag of gebrek aan zelfbeheersing. Het weerhoudt ons ervan om naar het doel te gaan en verhindert ons om te doen wat we hebben gepland.

Waarom ging Hugo een contract aan voor de totstandkoming van het boek en begon hij er pas meer dan een jaar aan? Waarom maken we plannen, stellen we deadlines, maar gebeurt er uiteindelijk niets?

Waarom plannen we wel, maar doen we het niet

Om te begrijpen hoe akrasia ons leven regeert, moet men zich wenden tot gedragseconomie. Ze verklaart dit door het feit dat ons brein het plezier waardeert dat we nu kunnen ontvangen, in plaats van in de toekomst.

Wanneer je plannen maakt - bijvoorbeeld afvallen, een boek schrijven of een vreemde taal leren - creëer je een rooskleurig beeld van je 'toekomstige zelf'.

Je stelt je voor hoe het leven na een tijdje zal veranderen, het brein houdt van dergelijke vooruitzichten, en hij is het ermee eens dat het de moeite waard is om hier enige moeite voor te doen.

Als het tijd is om iets te doen om dromen waar te maken, verliest dit beeld zijn vroegere aantrekkelijkheid. Het brein denkt nu uitsluitend in de tegenwoordige tijd, het is niet geïnteresseerd in wat er daarna gaat gebeuren. Dat is de reden waarom we 's avonds naar bed gaan met een vastberadenheid van gewapend beton om ons leven morgen te veranderen, en' s ochtends gedragen we ons als voorheen. Plannen zijn goed, maar plezier op dit moment is nog beter.

Streef naar succes - leer het aangename uit te stellen voor later. Als je de verleiding van onmiddellijke bevrediging aankunt, zal het veel gemakkelijker zijn om de kloof te overbruggen tussen wat nu is en wat je gaat bereiken.

Akrasia-vaccin: drie manieren om uitstelgedrag te verslaan

Als je de gewoonte van uitstelgedrag wilt doorbreken en wilt beginnen met doen wat je van plan bent, zijn hier drie opties.

1. Creëer een stimulerende omgeving

Toen Victor Hugo al zijn kleren verborg om zich op zijn werk te concentreren, handelde hij volledig in overeenstemming met de methode van zelfbeheersing. De essentie van deze praktijk: we geven vorm aan ons gedrag door de toegang tot allerlei obstakels te blokkeren en de juiste handelwijze aan te moedigen.

U kunt uw maaltijden in eigen hand nemen door voedsel in kleine porties te kopen. Moe van het verspillen van tijd met je ogen op het scherm van je smartphone - verwijder games en sociale apps. Is online gamen een probleem geworden? Vraag om een banlijst. Zet een automatische overboeking van een bepaald bedrag op een aparte rekening en begin alvast met sparen.

Elke situatie zal zijn eigen oplossing hebben, maar het idee is hetzelfde: het beoefenen van zelfbeheersing helpt je om gedrag in de goede richting te sturen. Vertrouw niet op wilskracht - creëer omstandigheden waarin het gewoon onrealistisch is om af te wijken van het beoogde plan. Word een schepper van je toekomst, geen slachtoffer ervan.

2. Niet denken, maar doen

Het schuldgevoel van het eindeloos uitstellen van dingen tot later is een marteling die erger is dan het meest walgelijke werk. Zoals Eliezer Yudkowsky opmerkte, heb je minder last van half werk dan wanneer je blijft hangen in uitstelgedrag.

Dus waarom blijven we dingen op een laag pitje zetten? Want het moeilijkste is om te beginnen. Het is erg belangrijk om de gewoonte te ontwikkelen om onmiddellijk en zonder onnodige aarzeling te handelen. Doe, en twijfel niet of het je zal lukken of niet. Begin gewoon, het wordt makkelijker.

Steek al je energie in het creëren van een ritueel waarmee je zo snel mogelijk aan de slag kunt, en maak je geen zorgen over de resultaten van tevoren.

3. Maak uw bedoelingen zo specifiek mogelijk

Plannen om ooit naar de sportschool te gaan is zinloos. Als je iets wilt doen, bepaal dan alle voorwaarden: "Ik ga er morgen om 18:00 uur heen en ik zal zeker een half uur studeren."

De resultaten van honderden onderzoeken suggereren één ding: hoe preciezer de intentie, hoe meer kans het heeft om gerealiseerd te worden. En dit geldt voor absoluut alles, van sport tot griepprikken. Wetenschappers bestudeerden het gedrag van 3.272 medewerkers van een van de bedrijven die gevaccineerd moesten worden. Kortom, de vaccinatie werd gedaan door degenen die onmiddellijk een dag en tijd voor dit evenement hadden aangewezen.

Het idee lijkt belachelijk eenvoudig, maar deze aanpak werkt echt: de nauwkeurigheid in het formuleren van plannen en intenties vergroot de kans om dingen voor elkaar te krijgen twee tot drie keer.

Van akrasia tot encractia

Het brein houdt niet van wachten, het wordt graag meteen beloond. Er is niets aan te doen, zo zit ons bewustzijn in elkaar. Soms moeten we vreemde manieren kiezen om doelen te bereiken, net als Hugo met zijn kleding. Maar het is het waard - als, natuurlijk, het doel echt belangrijk voor je is.

Volgens Aristoteles is het tegenovergestelde van akrasia encratia. Akratia dwingt ons op te geven en ons over te geven aan de genade van uitstelgedrag, terwijl enkratia ons aanmoedigt om controle te krijgen over onze gedachten en acties. Volledige zelfbeheersing is wat het is. Creëer een ondersteunende omgeving, verklein de kloof tussen idee en uitvoering en maak uw bedoelingen zo specifiek mogelijk. Vul je leven met enkratia en verdrijf de akrasia.