Gezond eten: hoe leer je van gezond eten te houden?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

In het leven van bijna ieder mens komt er een moment dat hij aan gezond eten denkt. Soms gebeurt dit door een soort gezondheidsprobleem of komt er een complex besef dat het onmogelijk is om waanzinnig lekkere en zeer schadelijke dingen in jezelf te gooien zonder gevolgen voor het lichaam.

Een gezond dieet zou u niet het gevoel moeten geven dat u beroofd bent. Gezond eten kan goedkoop en snel te bereiden zijn.

Om van gezond eten een gewoonte te maken, begin met kleine, eenvoudige veranderingen.

Combineer waar je van houdt met nieuwe, gezonde voeding

Veel zorgzame ouders gebruiken deze slimme truc voor hun kinderen: gezonde groenten verstoppen in iets zoets. En hoewel het niet altijd even goed uitpakt, is het idee best wel verstandig. Als u dit pad volgt, raden we u aan het voedsel waar u van houdt te combineren met het voedsel dat u in uw dieet wilt introduceren.

- Kool is een van die krachtige superfoods die je misschien zelfs lekker vindt als je hem kookt met spek of worst.

“Ok, ja, spek maakt elk gerecht lekkerder. Je kunt de smaak van het gerecht ook verbeteren door een matige hoeveelheid kaas toe te voegen.

Een vrij recent onderzoek wees uit dat het toevoegen van avocado aan een burger de schadelijke effecten van rood vlees kan verminderen.

- Door broccoli met mosterd te combineren, kan broccoli niet alleen beter smaken, maar ook de voedingswaarde verhogen.

- Door groenten op een bord pasta (pasta) te smeren, smaken ze minder walgelijk. Probeer in plaats van ketchup ook pesto of een andere gezonde saus.

- Zoals eerder vermeld, toen we het hadden over gezonde voeding, gaat dit niet altijd gepaard met een lang kookproces. De makkelijkste en snelste optie is smoothies. Je proeft misschien niet eens spinazie in combinatie met fruit en andere ingrediënten.

- Sommige mensen houden niet van gezond eten omdat het hen smakeloos lijkt. Om dit probleem op te lossen, koopt u producten van betere kwaliteit (hoe verser, hoe beter; boerenmarkten om te helpen).

Probeer verschillende kookmethodes

- Gebakken bloemkool of broccoli (in plaats van gestoofd of gestoomd) is een echte openbaring. Ernstig! Als je het nog niet hebt geprobeerd, probeer het dan eens.

- In plaats van ingeblikte groenten (zachte asperges is gewoon walgelijk), probeer dan vers of bevroren. In sommige gevallen zijn diepvriesgroenten zelfs lekkerder dan verse.

- Je houdt misschien niet van bepaalde soorten zeevruchten of hun eigenschappen (vette zalm of verse oester), maar er zijn veel dingen die je kunt proberen, zoals zachtere witte vis, waaronder tilapia.

- Koolchips lijken qua smaak verrassend veel op andere, minder gezonde frites. Het komt voor dat zelfs mensen die alleen nuggets eten ze met plezier opeten.

- Soms is het merk belangrijk. Kijk dan eens bij "Testafkoop".

- Sommige mensen zweren dat de sapcentrifuge hun houding ten opzichte van groenten die ze vroeger haatten, heeft veranderd. Probeer sap te maken.

- Als de smaak van groenten te intens voor je is, probeer ze dan jong.

Eet meer gezond voedsel dat je lekker vindt (en verminder de hoeveelheid minder gezond)

Je hoeft jezelf niet te dwingen om van kool of iets anders te houden dat je niet lekker vindt. Gezond eten kan eenvoudigweg betekenen dat u uw dieet verhoogt met gezond voedsel dat u lekker vindt. Eet uw gebruikelijke voedsel en verhoog de hoeveelheid groenten en verminder de hoeveelheid vlees en koolhydraten. Sommige mensen adviseren om te beginnen door simpelweg de hoeveelheid groenten in uw gebruikelijke dieet en maaltijden te verdubbelen.

Een andere optie is om je vleesvrije dagen te hebben.

Met allerlei goede gewoontes heb je meer kans om gezond te eten als je geleidelijk aan begint te wennen of door korte "uitstapjes" te maken.

Koop boerderijproducten

In grote Russische steden zijn er zeker online winkels waar je gezonde echte boerderijproducten kunt bestellen. Bekijk bijvoorbeeld de recensie van The Village over deze winkels.

Maak uw eetervaring aangenamer

Organiseer een diner met vrienden (het helpt als ze ook gezond eten), grill groenten. Nu let je meer op eten, wat betekent dat je je smaakvoorkeuren kunt uitbreiden met iets nuttigs.

Tot slot, probeer jezelf niet te veel druk op te leggen als het enige dat je aantrekkelijk lijkt, biefstuk en aardappelen is. De weg naar succes bij elke onderneming wordt in kleine stappen uiteengezet. Vroeg of laat kom je er wel!

Gratis vertaling.