Inhoudsopgave:
- Buikspieroefeningen
- Vetverbrandende cardiotraining
- Lichaamsgewicht Oefeningen
- Lichaamsgewicht Vetverbrandingstraining
- Aangepaste loopbandtraining
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Het hoeft niet lang te duren om op je lichaam te kauwen. Het is misschien kort, maar heel intens. Zeer! En de makers van Men's Health magazine weten veel over dit bedrijf. Dus geniet ervan.;)
Buikspieroefeningen
#FlexFriday met "The ABomination Workout" van MH fitnessdirecteur BJ Gaddour (@bjgaddour)! Naast het aanvallen van de buikspieren, lasert deze routine ook in op de lats. Dit is essentieel omdat de lats ook een kernspier zijn en ze helpen bij het stabiliseren van je wervelkolom. Voer elke beweging uit in de volgende volgorde zoals voorgeschreven met weinig tot geen rust tussen de bewegingen: 1️⃣ Hollow-Body Pullup: Max Reps to Iso-Hold Drop Set (boven, midden, onder) 2️⃣ Excentrische Barbell Abs Rollout: 5 herhalingen 3️⃣ Excentrische DB Pullover: 15 herhalingen 4️⃣ Hollow-Body Hold: Max Hold Dat is 1 ronde. Rust 2 minuten. Voer in totaal 2-4 rondes uit. DUBBELE TAP als je het graaft en tag ook enkele #swolemates! Zoals de uitrusting van BJ? Vind meer @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullovers #Core #Abs #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored
Een video gepost door Men's Health (@menshealthmag) op 29 juli 2016 om 06:02 uur PDT
- Oefening 1. Doe het maximale aantal herhalingen (zoals je kunt).
- Oefening 2,5 herhalingen.
- Oefening 3. 15 herhalingen.
- Oefening 4. Houd het zo lang mogelijk vol.
Doe 2-4 sets. Rust tussen de sets - 1 minuut.
Vetverbrandende cardiotraining
#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 cardiobewegingen + 15 seconden per stuk = GERIPPELD IN 1 MINUUT. Deze op RIPTENSITY geïnspireerde reeks van programmamaker Gideon Akande (@getfitwithgiddy) laat je hartslag harder bonzen dan ooit tevoren! Probeer het vandaag nog en bestel RIPTENSITY via link in bio! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #rupsen #shuffles #highknees #conditioning #heartrate #instafit #cardio #abs # 6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid
Een video gepost door Men's Health (@menshealthmag) op 28 juli 2016 om 9:25 uur PDT
Deze training bestaat uit vier oefeningen. Het is jouw taak om elk binnen 15 seconden te voltooien. Probeer het gewoon.;)
Lichaamsgewicht Oefeningen
#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Omdat ik dol ben op NYC en een geweldige workout met lichaamsgewicht, zijn hier enkele leuke en uitdagende variaties voor je #WorkoutWednesday! Ik hoop dat je een geweldige dag hebt! _ 1. Squat Jump met Knee Drive 2. Burpee naar Jumping Jack of Star Jump met laterale hoge knie. 3. Commando's met klimmers 4. Reizende plyo-lunges 5. Push-up naar berenkruiphouding Maak er een training van door 10 herhalingen te doen van elke beweging of elke basisvariatie;). En herhaal 3-6 keer. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras para su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un gran día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 herhalingen van ellos o su versie basis y repite 3 a 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #getyoursweaton #fitness #fitnesstips #workoutvideos
Een video gepost door Men's Health (@menshealthmag) op 27 juli 2016 om 12:20 uur PDT
Elke oefening wordt 10 keer uitgevoerd - dit is 1 set. Doe 3-6 wandelingen. Rust tussen wandelingen - 1 minuut.
Lichaamsgewicht Vetverbrandingstraining
Bak vet in een razend tempo met The MetApocalypse Workout van MH fitnessdirecteur BJ Gaddour (@bjgaddour)! Voer elke beweging een minuut uit met weinig tot geen rust tussen de bewegingen: 1️⃣ Plyo Bear Crawl naar Push-up 2️⃣ Half, Half, Full Squats Complex 3️⃣ Dead-Stop Push-up naar Superman 4️⃣ Drop Squat naar Rotational Spider Jump 5️⃣ Zij-aan-zij kijken Pushups 6️⃣ Laterale uitval naar laterale schuif Dat is 1 ronde. Rust een minuut. Voer in totaal 3-5 rondes uit. DUBBELE TAP als je het graaft en tag ook enkele #swolemates! Zoals de uitrusting van BJ? Vind meer @Macys! #WorkoutWednesday #FatLoss #WeightLoss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored
Een video gepost door Men's Health (@menshealthmag) op 27 juli 2016 om 06:22 uur PDT
Doe elke oefening 1 minuut. Doe 2-5 sets. Rust tussen de sets - 1 minuut.
Aangepaste loopbandtraining
Niet je normale #loopbandtraining! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Wie heeft ooit gezegd dat de loopband saai was?! Oefening 1: 40% INCLINE bergbeklimmers gedurende 2 minuten Oefening 2: 15-20 omgekeerde rijen Oefening 3: 60 seconden omgekeerde eendwandelingen Oefening 4: 15-20 push-ups afnemen Oefening 5: 2 min squat hold jump squats Oefening 6: 15- 20 knieplooien 5 RONDEN! De perfecte hoteltraining! Bijna elk hotel heeft wel een loopband! Bedankt @iFit voor de loopband!!! #sponsoredbyifit #ifit #treadmill #hotelworkout #fitgirl #workout #sweat #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag
Een video gepost door Men's Health (@menshealthmag) op 17 juli 2016 om 18:54 PDT
- Oefening 1. De hellingshoek moet 40 graden zijn. Je moet 2 minuten rennen.
- Oefening 2. Doe 15-20 herhalingen.
- Oefening 3. Voer 60 seconden uit.
- Oefening 4. Doe 15-20 herhalingen.
- Oefening 5. Voer 1 minuut uit.
- Oefening 6. Doe 15-20 herhalingen.
Een ideale workout bestaat uit 5 sets. Rust tussen de sets - 1 minuut.
Aanbevolen:
5 korte maar zeer intensieve trainingen van Zuzka
Korte workouts van Zuzka zijn een prima alternatief voor sporten in de sportschool met een trainer. Speel de video af en klaar de klus
Korte training voor volledige lichaamsvetverbranding door mannen ' s Health
Deze behoorlijk intense vetverbrandende workout duurt maar 7 minuten, maar het zorgt ervoor dat elke spier werkt! Doe 2-3 sets als je kunt
Hoeveel weegt een lege fles? Een korte maar lastige taak
Dit wiskundige probleem met een eenvoudige en beknopte voorwaarde heeft twee oplossingen. Probeer het antwoord te vinden en maak geen fout in de berekeningen
Boek van de Dag: "A Brief History of Science" - een korte excursie naar de ontwikkeling van het denken van oude filosofen tot moderne ontdekkingen
De Britse medisch historicus vertelt over DNA en het zonnestelsel in de stijl van een avonturenroman. De geschiedenis van de ontwikkeling van de wetenschap is niet zo saai als het lijkt
Korte cursus of korte cursus voor mannen: hoe en waarmee korte broeken te dragen
Veel mannen schamen zich om buiten een korte broek te dragen, zelfs op het heetst van de dag. Anderen zijn niet verlegen, maar tegelijkertijd zien ze er … nou ja, niet erg veel uit. Laten we het hebben over shorts in een herengarderobe, hoe deze te dragen, wat te dragen en wat er kan gebeuren als de keuze verkeerd is gemaakt.