2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Deze vrij intensieve training duurt slechts 7 minuten, maar het zorgt ervoor dat elke spier werkt!
Deze workout van Gideon Akande bestaat uit vier drieën. Elk bevat drie oefeningen: cardio, kracht en isometrisch.
Top drie
- De rechterknie naar de armen brengen - 30 seconden.
- Push-ups met afwisselende beenheffingen - 45 seconden.
- Statisch opdrukken - 30 seconden.
de tweede drie
- De linkerknie naar de armen brengen - 30 seconden.
- Caterpillar + Deep Squat - 45 seconden.
- Deep Squat Static - 30 seconden.
derde triple
- De rechterknie naar de armen brengen - 30 seconden.
- Push-ups met afwisselende knieën naar de schouders - 45 seconden.
- Statisch opdrukken - 30 seconden.
vierde drie
- De linkerknie naar de armen brengen - 30 seconden.
- Diepe plank squat - 45 seconden.
- Deep Squat Static - 30 seconden.
Vier drieën samen - één training. Als je na de eerste benadering nog steeds kracht hebt, kun je er nog twee of drie proberen.
Aanbevolen:
Wat zijn de gevolgen van training voor mannen?
Training voor mannen belooft je een brutale man te maken. Maar in feite kunnen ze met ernstige psychische problemen en zonder geld worden achtergelaten
Training van de dag: volledige benen, billen en buikspieren
Acht lichaamsgewichtoefeningen gevonden die helpen je benen en billen te pompen en een mooie reliëfbuik te vormen
Workout of the day: 10 minuten voor een volledige training van de buikspieren
Vier oefeningen zullen alle spieren van de kern goed belasten. Je buikspieren zullen meer uitgesproken worden en je heupen zullen sterker zijn
Hoeveel calorieën hebben we nodig voor een volledige training?
Dit artikel helpt je erachter te komen wat je moet eten voor cardo- of krachttraining, hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft voor deze activiteiten en wat je het beste kunt eten na de training voor optimale resultaten
Korte cursus of korte cursus voor mannen: hoe en waarmee korte broeken te dragen
Veel mannen schamen zich om buiten een korte broek te dragen, zelfs op het heetst van de dag. Anderen zijn niet verlegen, maar tegelijkertijd zien ze er … nou ja, niet erg veel uit. Laten we het hebben over shorts in een herengarderobe, hoe deze te dragen, wat te dragen en wat er kan gebeuren als de keuze verkeerd is gemaakt.