2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Vrije trappen voor je hersenen.
Als je verdrietig, verveeld en verdrietig bent, doe dan gewoon deze training. Als reactie op intensieve inspanning zullen je hersenen je belonen met zoveel endorfines - natuurlijke pijnstillers - dat je er waarschijnlijk geen spijt van zult krijgen.
Naast de stemming zal training het uithoudingsvermogen, de spierkracht en de coördinatie van bewegingen pompen. Stevige pluspunten.
Voer elke beweging zeven keer uit en begin dan opnieuw. Doe in totaal zeven cirkels. Eventueel kun je tussen oefeningen en cirkels door even op adem komen, maar probeer de rusttijd zoveel mogelijk in te korten.
Stel jezelf een doel - om het complex zo snel mogelijk te voltooien. En tijd om jouw resultaat te delen in de comments.
Het complex omvat de volgende oefeningen:
- Burpee met springen aan de zijkanten (4 sprongen).
- Gebogen knie push-up en knie-naar-borst sprong.
- Push-ups met een sprong naar de armen.
- Dubbele pulsatie met uitspringen.
- Push-ups met de knieën naar de borst trekken.
- Burpee-hurkzit.
- Springen in de plank aan de zijkanten.
Aanbevolen:
Training van de dag: complex doden met twee kettlebells
Dit kettlebell-complex zal je ofwel vernietigen of je sterker maken. Plan het gewoon voor een dag vrij van zware krachttraining en lange cardio
Training van de dag: complex voor een sterke en gezonde rug
Probeer deze rugoefeningen zeker eens uit als je veel zit of een bukken wilt corrigeren en een goede houding gegarandeerd is
Training van de dag: cool 20-minuten-complex van koningin Calisthenica
Verzamelde eenvoudige thuistrainingsoefeningen van fitnessmodel en kampioen Malin Malle. Het complex bevat interessante burpees
Training van de dag: een cool complex voor slanke, dunne heupen
Het complex is geschikt voor het thuis pompen van de heupen zonder apparatuur. Met deze oefening verbrandt u meer calorieën dan tijdens rustige activiteiten
Training van de dag: complex voor sterke buikspieren en een goede houding
Deze zachte oefeningen zullen je kernspieren pompen. U zult echter geen kortademigheid ervaren, dus u kunt ze op vrije dagen doen