Waarom zijn we bang om iets belangrijks te missen en hoe dit op te lossen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Eerst moet je kalmeren en je verlangens analyseren.

Nog maar een minuut geleden was je in een goede bui, maar je scrolde door je Instagram-feed en nu voel je je walgelijk. Een vriend van je reist voor de tweede maand in Zuidoost-Azië, een andere volgt lezingen over AI en robotica, en de derde post elke dag foto's van zijn ochtendrun.

En het lijkt erop dat je niet echt geïnteresseerd bent in robots, en je geeft de voorkeur aan yoga boven hardlopen, maar na het bekijken van de tape lijkt het nog steeds dat je iets belangrijks mist. We zoeken uit waar dit gevoel vandaan komt en vertellen je hoe je er vanaf komt.

Waarom het gebeurt?

Komt dit onaangename, storende, vervelende gevoel u bekend voor, dan heeft u te maken met angst voor winstderving (WTS). Als hij over je heen is, denk je waarschijnlijk dat er iets interessants gebeurt met iedereen om je heen. Met iedereen behalve jij. En je probeert dit sprankelende leven bij te houden, maar je bent altijd te laat, loopt achter en kijkt met spijt toe hoe gebeurtenissen, kennissen en kansen voorbij komen.

Volgens verschillende bronnen ervaart 40 tot 56% van de mensen van tijd tot tijd angst voor winstderving. Bovendien hebben mannen er vaker last van dan vrouwen. Dit zijn de “symptomen” die kenmerkend zijn voor deze angst.

• Je bent constant bang om belangrijke gebeurtenissen, nieuws, kansen te missen.
• Je gaat naar alle feesten, bedrijfsevenementen en andere bijeenkomsten omdat je bang bent dat er iets interessants zal gebeuren zonder jou, en je zult het niet weten.
• U streeft ernaar om de klok rond beschikbaar te zijn voor communicatie - zet uw telefoon niet uit, controleer berichten in instant messengers.
• Je update je social media feed zo vaak mogelijk.
• Je hebt een sterk verlangen om anderen te plezieren en hun goedkeuring te krijgen.

Ook drinken mensen die bang zijn voor winstderving alcohol vaker en in grote hoeveelheden. En ze zijn vatbaarder voor depressies.

Waar komt angst vandaan?

We leven in sociale netwerken

86% van de mensen gebruikt dagelijks sociale media. Volgens sommige rapporten lopen we het risico er vijf jaar van ons leven aan te besteden. En het tijdverlies is niet het ergste. We gaan naar sociale media om te ontspannen, tot rust te komen of verveling te verlichten, maar in plaats daarvan worden we moe en depressief. En we vergelijken ons leven eindeloos met dat van vrienden en kennissen. Met het beeld dat ze nodig achten om de wereld te laten zien. En we komen tot de conclusie dat wijzelf en ons leven dit beeld helemaal niet bereiken.

En natuurlijk kunnen we niet van het gevoel af dat we altijd iets missen. De angst voor gederfde winst kwelt meer dan de helft van de gebruikers van sociale media. En, paradoxaal genoeg, zorgt het ervoor dat ze troost zoeken … in sociale netwerken. Ja, mensen die gekweld worden door VTS checken vaak berichten, scrollen door de feed en zien wat er nieuw is met hun vrienden.

Het mechanisme is vrij eenvoudig. Na het nieuws over het veelbewogen leven van iemand anders te hebben gelezen, wordt iemand nerveus en probeert te kalmeren, bladert door de band. En daardoor komt het in een vicieuze cirkel terecht.

Bovendien. We laten deze cirkel zelf draaien. Wanneer we, in een poging om angst, onvrede en afgunst weg te werken, onnodig opgewekte, ver van de waarheid ver van de waarheid berichten en foto's plaatsen. Alsof we willen laten zien: kijk, met mij gaat het ook goed, ik loop niet achter, ik ben niet slechter dan de rest! Dit is hoe de "Facebook-persoonlijkheid" wordt gevormd - een geïdealiseerd, maar vlak en verre van realiteitsbeeld van een persoon. Kijkend naar die, voelen anderen ook angst en bezorgdheid.

Sommige onderzoekers zijn van mening dat de angst voor gederfde winst niet wordt veroorzaakt door de sociale netwerken zelf, maar door de tonnen informatie die ze helpen verspreiden. In de oude, pre-internettijd, konden we de levens van een tiental kennissen, vrienden en collega's volgen. Tegelijkertijd wisten ze nauwelijks wat al die mensen als ontbijt eten, hoeveel kilometers ze 's ochtends rennen en wat ze in de winkel kopen. En nu, terwijl we door de vriendelijke tape bladeren, worden we toeschouwers en bijna handlangers van vele levens. En niet iedereen vindt het gemakkelijk.

We zijn ongelukkig met het leven en willen niet slechter zijn dan anderen

En deze ontevredenheid is een geweldige meststof, waardoor de angst voor gederfde winst, aangespoord door sociale netwerken, in weelderige kleuren bloeit. Studies hebben aangetoond dat mensen die ontevreden zijn met hun leven vaker BTS ervaren dan mensen die met alles gelukkig zijn.

Deze ontevredenheid komt deels voort uit een constante vergelijking van zichzelf met anderen. En het verlangen om beter te zijn dan de rest. Of in ieder geval niet erger.

In veel opzichten wordt de noodzaak om constant door de feed in sociale netwerken te bladeren hierdoor gedicteerd: we proberen ervoor te zorgen dat we anderen bijhouden. Deze wens om deel uit te maken van de meerderheid heeft zelfs een naam - het effect van het aansluiten bij de meerderheid of 'het effect van een koets met een orkest'. En conformisme is de schuld van alles, wat wetenschappers beschouwen als een automatische reactie van de hersenen en een van de overlevingsmechanismen.

We lijden aan perfectionisme

Dat wil zeggen, we willen niet alleen beter zijn dan anderen, maar ook proberen ideaal te worden. En we lijden omdat we niet aan deze norm voldoen. We kunnen niet meteen een halve marathon lopen, we gaan laat naar bed en kunnen niet vroeg opstaan om yoga en mediteren te doen, we hebben geen tijd om naar tentoonstellingen, lezingen en cursussen te gaan, we zijn te moe om naar een feest te gaan op vrijdagavond.

Perfectionisme kan een van de ziekten van onze tijd worden genoemd. Het komt nu 33% vaker voor dan een kwart eeuw geleden. Bovendien vernietigt perfectionisme mogelijk de mentale en zelfs fysieke gezondheid. Mensen die er vatbaar voor zijn, hebben meer kans op depressie, hypertensie en andere ziekten.

We begrijpen niet wat we echt willen

Sociale netwerken zenden een bepaald gestandaardiseerd beeld uit van een "volwaardig" en "succesvol" persoon, dat we lezen en waarnemen als een onveranderlijke waarheid. Afhankelijk van uw woonplaats, interesses, omgeving en opleidingsniveau kan dit beeld enigszins veranderen.

Maar in de regel blijven de algemene kenmerken ongewijzigd: de "juiste" persoon verdient goed geld en werkt veel, maar slaagt er tegelijkertijd in een actief leven te leiden. Hij staat vroeg op, sport, leest veel, reist en heeft tijd voor zijn gezin. Als we het over een vrouw hebben, dan zorgt ze natuurlijk feilloos voor het huis en de kinderen, gaat ze naar schoonheidsprocedures, doet ze handwerk of creativiteit.

Tegelijkertijd komen onze eigen belangen misschien helemaal niet overeen met dit glanzende plaatje. Maar wij, die de meerderheid willen bijhouden, beseffen het soms niet eens.

En als we niet naar onszelf luisteren, onze eigen verlangens niet begrijpen, worden we gemakkelijk het slachtoffer van de angst voor gemiste winst.

Maar als we duidelijk weten waar we van houden en wat niet, storen de fotoreportages van anderen ons niet. Nou ja, het is geweldig dat mijn vriend naar concerten gaat, maar daar ben ik niet in geïnteresseerd. Dit betekent dat er geen reden tot zorg is.

Omgaan met uw angst voor gederfde winst

Helaas is er geen magische life hack. Zoals in de strijd tegen elke angst, heb je geduld, aandacht voor jezelf, lang nauwgezet werk nodig. En hier is wat hierbij kan helpen.

Wees hier nu

Hoe banaal en afgezaagd het ook klinkt. Alleen gaat dit niet over mindfulness en meditatie. Vergeet de aanvoegende wijs - "wat zou er gebeuren als ik …" - en concentreer je op de voordelen die je op een bepaald moment krijgt. Op vrijdagavond bleef je thuis en posten je vrienden grappige verhalen van de club? Ja, sla het feest over, maar u kunt de avond in stilte doorbrengen en ontspannen.

Vergelijk jezelf niet met anderen

Maar vergelijk met je oude zelf. Je bent al een aantal maanden in de sportschool, maar je vorm is nog steeds niet zoals die van de fitnessbaby's van Instagram? Bekijk je foto's voor de les. En tussen haakjes, zorg ervoor dat je begint met het maken van dergelijke foto's: dit is zowel een kans om de voortgang te volgen als een bron van motivatie.

Hetzelfde geldt voor andere aspecten van je leven. Ergens zullen foto's helpen, ergens - tests (bijvoorbeeld om het niveau van Engels te beoordelen) of een 2-NDFL-certificaat (om te zien hoe het inkomen verandert). Het is niet overbodig om een dagboek bij te houden - bijvoorbeeld een "vijf-boek", waardoor u duidelijk kunt zien hoe uw opvattingen en houding ten opzichte van het leven evolueren.

Wees dankbaar

En dat zijn geen loze woorden: dankbaarheid vergroot het geluksgevoel. Begin met opschrijven wie je zou willen bedanken voor wat je hebt. Bijvoorbeeld een vriend die je op het juiste moment steunde, of een collega die hielp bij het oplossen van een lastig vraagstuk. Of zelfs een omstander die je opvrolijkte met een compliment of een glimlach.

U kunt en moet niet alleen in uw dagboek bedanken. Vergeet niet om je persoonlijk te bedanken. Of schrijf notities en berichten. De persoon zal tevreden zijn en hij zal een extra stimulans hebben om iets goeds te doen.

Neem een pauze van sociale media

24% van de gebruikers van sociale media droomt ervan een pauze te nemen van minstens één van hen. Als je vriend je angst, ongemak en afgunst bezorgt in plaats van vreugde, is het misschien beter om een pauze te nemen - voor een dag, een week of zelfs een maand.

Wees eerlijk

Probeer je leven niet te verbloemen op sociale media: je doet er niemand beter mee. En wees niet bang om oprecht te zijn en niet alleen over vreugden en overwinningen te praten, maar ook over nederlagen en moeilijke dagen. Je verliest misschien wat van je volgers, maar je eerlijkheid zal zeker worden gewaardeerd: oprechtheid in sociale netwerken wordt een trend.

Blogs die de waarheid vertellen over moederschap of leven met psychische problemen krijgen tienduizenden abonnees. Mensen zijn de perfecte beelden en versieringen, bedrog en leugens beu. Ik wil de waarheid verteld worden. En die waarheid motiveert op haar beurt anderen om eerlijk te zijn.