Waarom zijn we bang om iets te missen en hoe om te gaan met de angst voor tijdverspilling?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als de gedachte "het is te laat" constant je overheerst, los het dan op met simpele acties.

Wat is tijdsangst?

Ieder van ons dacht minstens één keer in zijn leven: "Het is te laat." Het is te laat om een boek te schrijven, het is te laat om een bedrijf te starten, het is te laat om een nieuwe taal te leren. En alles zou in orde zijn als deze gedachte ons niet belette om te bereiken wat we willen en vooruit te gaan.

De angst om je tijd te verspillen en je leven tevergeefs te leven, wordt angst voor tijd of angst voor tijdverspilling genoemd.

Welke vormen neemt angst over tijd aan?

Er zijn drie soorten van een dergelijke toestand:

• Angst voor het heden - een dagelijks gevoel dat je ergens heen moet rennen en nu iets moet doen, anders vliegt het leven voorbij. In sommige gevallen kan dit leiden tot hevige aanvallen van angst en stress.
• Angst voor de toekomst - gedachten over wat wel en niet kan gebeuren vandaag, morgen of over een week. Deze omvatten alle vragen die beginnen met de typische "Wat als …"
• Existentiële angst - het gevoel dat de tijd door je vingers stroomt en niet meer terug te geven is.

Arts en auteur van Invincible Mind, Alex Likerman, merkt op dat de angst voor tijdverspilling voortkomt uit twee simpele vragen:

• Maak ik mijn leven zo waardevol mogelijk?
• Als mijn leven ten einde loopt, zal ik dan het gevoel hebben dat ik veel tijd heb verspild aan onzin?

Hoe paradoxaal het ook mag klinken, zo'n obsessie met de waarde van elke minuut kan ons ervan weerhouden om ons leven echt nuttig te maken. Angst voor tijd zorgt ervoor dat we onbewust het potentieel van deze of gene activiteit of gebeurtenis berekenen door het prisma van het mogelijke en het onmogelijke, en dit blokkeert alleen maar.

Hoe om te gaan met de angst voor tijdverspilling?

Adviseur op het gebied van psychologie en auteur van het boek “Inner Peace. 101 manieren om met angst, angst en paniekaanvallen om te gaan Tanya Peterson gelooft dat het belangrijk is om twee waarheden te begrijpen om de tijd te beheersen.

Ten eerste bestaat de tijd en die kunnen we niet veranderen. Ten tweede zal de tijd vooruit gaan, en wij moeten meebewegen. Als u deze twee feiten begrijpt, kunt u de eerste stappen zetten in het omgaan met timingangst. Dan kun je drie strategieën proberen.

1. Bepaal wat "goede tijd" voor jou betekent

Wat maakt je blij? Wat brengt je in een bijzondere sfeer waar niet wordt gedacht aan productiviteit en efficiëntie? Denk er niet aan hoe cool het zou zijn om een boek te schrijven. Je kunt maar beter nadenken of je schrijven wel leuk vindt.

Maak een lijst van activiteiten die u echt plezier bezorgen en u een zelfverzekerd en waardevol gevoel geven voor de wereld om u heen.

2. Maak tijd vrij voor nuttige activiteiten

Dit betekent niet dat ze moeten worden toegevoegd aan het dagelijkse schema. Wees creatief - maak lonende activiteiten een deel van je leven. Stel dat u nog steeds graag schrijft en auteur wilt worden. Doe dit tijdens de lunch op het werk of nadat je de kinderen naar bed hebt gebracht.

Als je heel weinig tijd over hebt, is dat oké. Het belangrijkste is om aandacht te besteden aan de items op uw lijst "Tijd besteed aan een uitkering".

3. Elimineer alles wat je afleidt uit het leven

De uren die we besteden aan het bekijken van video's op sociale media kunnen een van de stressoren zijn. Analyseer hoe u uw tijd besteedt en doe een beetje "opruiming" - vervang doelloos tijdverdrijf door nuttige hobby's en activiteiten.

Natuurlijk helpen deze strategieën niet vanaf de eerste seconde als magie. Maar ze zullen je in staat stellen een nieuwe richting in te slaan - vooruit naar een bewuster leven en weg van zinloze ervaringen en angsten. Ja, de tijd gaat onverbiddelijk vooruit, maar het is belangrijk om te onthouden dat deze altijd kan worden ingehaald en zelfs kan worden ingehaald.