5 simpele gewoontes om je te helpen je doelen sneller te bereiken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Onze gewoonten beheersen ons leven. Wat we doen bepaalt wie we worden en wat we bereiken. Daarom moet je goede gewoonten aankweken. In dit artikel delen we vijf gewoontes die je kunnen helpen je doelen sneller te bereiken.

Alle mensen dromen ergens over en stellen een aantal doelen, maar slechts een klein deel bereikt deze doelen. Weet je wat deze mensen anders maakt? Hun gewoonten. Het zijn gewoonten die bepalen hoe iemands leven verloopt en wat hij bereikt.

Ik ga je in dit artikel niet "oppompen" van motivatie, maar wil gewoon vijf goede gewoonten delen die je zullen helpen je doelen sneller te bereiken. Je kunt vandaag beginnen met het inbouwen van deze gewoonten in je leven.

1. Ontwikkel zelfdiscipline

Grote overwinningen worden alleen behaald door discipline. Zonder discipline zijn slechts matige eerste resultaten mogelijk. Geloof het of betwijfel het, het is waar.

Weet je wat luiheid is? Er zijn veel definities van dit fenomeen, maar ik vind er vooral één leuk:

Luiheid is een gebrek aan discipline.

Stel je eens voor hoe drastisch je leven zou veranderen als je alle dingen zou doen die je zou moeten doen, maar niet doen vanwege je luiheid. Gebrek aan discipline verandert een persoon in een zwakke, hulpeloze verliezer.

En de vraag is hoe te leren gedisciplineerd te zijn. Het goede nieuws is dat het niet moeilijk is om discipline te ontwikkelen (er zijn geen fenomenale acties vereist), het is moeilijk om deze discipline op het juiste niveau te houden.

Dit is wat je moet begrijpen als je discipline wilt ontwikkelen.

Wetenschappers hebben ontdekt dat menselijke wilskracht een hulpbron is die de neiging heeft op te raken. Met andere woorden, de wilskracht wordt geleidelijk verspreid over de dag.

Is het je opgevallen dat de domste beslissingen die we meestal aan het eind van de dag nemen? Omdat de wilskracht opraakt.

Ik geef geen links naar onderzoek. In plaats daarvan raad ik aan het boek van Kelly McGonigal te lezen, dat "" heet. Dit boek bevat al het nodige bewijs en wetenschappelijke onderbouwing.

Dus als aan het einde van de dag de wilskracht is verbruikt, vindt de piek 's ochtends plaats. En als dat zo is, dan is het zinvol om jezelf vanaf de ochtend te wennen aan discipline, wanneer er een noodzakelijke wilsreserve hiervoor is.

Er zijn veel verschillende oefeningen bekend, maar ik wil de eenvoudigste voorstellen: train jezelf om eerder wakker te worden. Beloof jezelf dat je de komende 30 dagen (behalve in het weekend) om 6 uur 's ochtends opstaat en je belofte nakomt. Geloof me, elke dag zo vroeg wakker worden vergt discipline. Maar als u uw belofte breekt en zelfs in deze eenvoudige zaak geen discipline kunt tonen, over wat voor hoge prestaties kunnen we dan praten?

2. Voed je geest om intelligentie te ontwikkelen

Er is een categorie mensen, we noemen ze nerds, die graag denken dat alle macht in kennis zit. Deze mensen lezen veel en nemen graag nieuwe informatie op. Voor een deel is dit logisch, maar over het algemeen is deze filosofie verre van waar.

Kracht is kennis ondersteund door oefening. Degene die zijn hoofd niet uit de boeken heeft gehaald om iets te proberen, zal geen kracht krijgen. Maar een botanicus die de opgedane kennis probeert toe te passen, is een heel ander verhaal. Bill Gates is een goed voorbeeld.

We voeden ons lichaam door verschillende voedingsmiddelen op te nemen. Wat gebeurt er als we te veel eten? We komen aan, worden traag en over het algemeen zijn de extra kilo's schadelijk voor onze gezondheid.

Een vergelijkbare situatie is met de geest. Ook hij hoeft alleen maar gevoerd te worden, en niet aan iedereen.

De makkelijkste plek om mee te beginnen is het lezen van die boeken, kennis waaruit je op weg kan helpen naar je doel.

Begin met het lezen van 10 pagina's per dag (u kunt meer doen, lees meer). Het duurt niet lang om 10 pagina's te lezen (ik doe dit bijvoorbeeld 's ochtends na het wakker worden). Hoeveel pagina's zijn er gemiddeld in een boek? Ongeveer 300. Dit betekent dat je één boek per maand leest en 12 per jaar. Dit is een zeer goed resultaat.

Het vermogen om te leren is ook een gewoonte die moeite kost.

3. Zoek een balans tussen werk en ontspanning

Er is een perceptie dat je slimmer moet werken, niet harder. Het lijkt mij dat deze filosofie verre van realiteit is. Met deze slogan kunnen misschien meer boeken worden verkocht, maar in de echte wereld wint 'hard werken' het bijna altijd van 'slim werken'.

Ik heb geen enkel verhaal gehoord over hoe iemand zonder veel moeite, met behulp van een slimme methode, in korte tijd succes boekte. Gewoonlijk wordt een triomf voorafgegaan door hard werken, en met ervaring komt lichtheid en schijnbare eenvoud. Hard werken combineren met een slimme aanpak vind ik een ideaal om naar te streven.

Maar hard werken is mentaal en fysiek uitputtend. En om een burn-out te voorkomen en weer op volle kracht te werken, moet u de batterijen opladen. Alles in de wereld heeft rust nodig, en jij bent geen uitzondering.

Ik heb mensen ontmoet die zeiden dat ze geen pauze nodig hadden. Maar in feite zit er nog een andere reden achter hun antwoord: ze vinden dat ze deze vakantie niet verdienen.

Je moet geen persoon worden die denkt aan rust op het werk en aan werk in rust. Dit is niet goed. Vind een balans tussen werk en ontspanning. Wat betekent het? Het betekent acties ondernemen die je lichaam en geest helpen zichzelf te herstellen.

Deze activiteiten voor mij omvatten meditatie, sporten en gezond slapen, evenals mijn familie, vrienden en hobby's. Ik probeer hier allemaal tijd voor te vinden. Je moet de jouwe vinden.

De hele tijd werken en geen tijd vinden voor plezier is een eigenschap van saaie mensen. Wil je zo worden?

4. Houd uw energieniveau in de gaten

We kunnen niet op volle snelheid naar onze doelen gaan als onze brandstoftank leeg is. Dit betekent dat als we zo efficiënt en productief mogelijk willen werken aan onze doelen, we moeten leren onze energieniveaus te bewaken en te reguleren.

Er zijn veel verschillende factoren die het niveau van fysieke energie in het lichaam beïnvloeden. Ik zie niet de volledige lijst, het is erg lang. In plaats daarvan raad ik Jim Loer's uitstekende boek "" aan. Daar staat uitgebreid over geschreven.

Ik zal slechts een paar aanbevelingen van mezelf geven:

1. Zoek de periode waarin u het meest effectief bent en stem uw werkschema daarop af. Ik heb bijvoorbeeld lang geleden gemerkt dat het het meest effectief is tussen 8:00 en 13:00 uur. Tijdens deze periode stroomt de energie gewoon uit me. Daarom probeer ik mijn belangrijkste dingen - waar mogelijk - voor deze tijd in te plannen.
2. Kies je omgeving. Roddels, negatieve en depressieve mensen zijn energievampiers. Ik heb lang gemerkt dat het de moeite waard is om met zulke mensen te praten en de wens om ergens te werken verdwijnt. Isoleer jezelf daarom van degenen die je afremmen op het pad naar je doelen.

En onthoud dat je nog steeds beperkt bent door de reserves van je fysieke energie, wat betekent dat je van tevoren moet nadenken over hoe je het correct verdeelt, zodat het niet blijkt dat kleine dingen je hebben uitgeput nog voordat je aan iets belangrijks begint.

5. Leer je angst onder controle te houden

Merk je zelf dat je dagenlang onvermoeibaar doorwerkt, maar toch niet het gekoesterde resultaat krijgt?

Een van de verklaringen hiervoor is dat de hersenen je ongemerkt alleen die taken ontglippen, waarvan het werk qua energieverbruik zo veilig en zuinig mogelijk is. Dus hij beschermt en beschermt ons tegen overwerk en gevaar. Dit is een van de functies van de hersenen.

Alle grote prestaties liggen buiten je comfortzone. Maar het probleem is dat wanneer we dicht bij de comfortgrens komen, een verdedigingsmechanisme genaamd angst in werking treedt.

Van nature was angst opgevat als een waarschuwing voor gevaar, en zonder zou de mensheid het nauwelijks hebben overleefd. Maar in onze situatie maakt angst ons een persoon die niet in staat is om onze doelen te bereiken. Angst weerhoudt ons ervan te worden wie we willen worden. Angst vertroebelt onze geest en verhindert ons om ons volledige potentieel te realiseren.

Daarom moet je leren je angst te beheersen. Helaas kan er niet zonder. De waarheid is dat angst je niet meer beheerst dan je het toestaat. Angst is slechts een signaal dat er ongemak in het verschiet ligt. Iemand kan zijn angst gewoon negeren als hij dat echt wil.

Als ik bijvoorbeeld een vlaag van angst of intense opwinding ervaar, begin ik diep en vaak te ademen. Als de omstandigheden het toelaten, besteed ik 10 minuten aan meditatie om mijn hoofd leeg te maken. En het helpt me om de spanning te verlichten.

Maar je tegenhouden op het pad naar je doel is niet het enige dat angst kan doen. Angst is ook een baken dat de kortste weg naar het doel aangeeft. Immers, meestal zijn we bang voor wat de moeite waard is om eerst te doen. Onthoud dit en gebruik het.

Mijn advies aan jou is, concentreer je nooit op hoeveel je bang bent. Bedenk wat voor soort beloning je te wachten staat nadat je je angst hebt overwonnen.

Persoonlijk beschouwde ik mijn inspanningen om angst te bestrijden altijd als een prijs die ik moest betalen voor de kans om in de 'hoofdklasse' te spelen. Degenen die dit bedrag niet kunnen of willen betalen, spelen in de “lagere divisie”, waar geen grote verantwoordelijkheid is, maar de beloning is anders, veel bescheidener.