15 gewoontes die je uit je comfortzone halen en je leven ten goede veranderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

In het begin lijken ze je misschien niet erg prettig, maar het resultaat is de moeite waard.

1. Eerder wakker worden

Idealiter voor zonsopgang. Terwijl anderen slapen, kunt u zich in alle rust afstemmen op een productieve dag.

Hoe leer je vroeg opstaan: gedetailleerde instructies →

2. Begin je ochtend met fysieke activiteit

Doet de gedachte eraan je pijn? Maar ochtendtraining zal u helpen uw energie weer op te laden en u kunt de avond met een gerust geweten aan andere activiteiten besteden.

Hoe maak je de perfecte trainingsset om op te laden →

3. Neem een koude douche

Deze procedure wordt regelmatig aanbevolen om de bloedcirculatie en de huidconditie te verbeteren, stress te verlichten en de stemming te verbeteren.

5 redenen om een koude douche te nemen →

4. Let op je dieet

Installeer een app voor het tellen van calorieën en houd een voedingsdagboek bij. Je zult er versteld van staan hoe weinig voedingsstoffen je lichaam nodig heeft en hoeveel suiker en vet je binnenkrijgt. Eet mager vlees en groenten, en probeer te bezuinigen op granen. En luister altijd naar je lichaam!

Een beginnershandleiding voor gezond eten →

5. Wees eerlijk tegen jezelf

Dit is waarschijnlijk de moeilijkste maar meest waardevolle gewoonte. Maak een lijst van mensen aan wie je iets te zeggen hebt, goed of slecht, en beschrijf je gevoelens voor hen in brieven. Aan sommigen kun je deze brieven overhandigen en observeren hoe het je relatie beïnvloedde. Denk ook na over wat je hebt meegemaakt bij het beschrijven van je gevoelens en emoties. Dit is een belangrijke ervaring.

20 vragen om u te helpen uzelf beter te begrijpen →

6. Houd uitgaven bij en leer sparen

Van autoreparaties tot een kopje koffie, houd elke cent bij die u in de loop van enkele maanden hebt uitgegeven om een bewustzijn over uw financiën te ontwikkelen. En probeer voor alles wat je kunt met contant geld te betalen. De noodzaak om geld fysiek in uw handen te voelen en er afstand van te doen, zal u twee keer nadenken voordat u een nieuwe aankoop doet. En de gewoonte om geld te sparen voor een regenachtige dag zal je meer dan eens in je leven helpen.

10 beste apps voor persoonlijke financiën →

7. Oefen met spreken in het openbaar

Je weet nooit wanneer deze ervaring van pas kan komen. Het trainingsproces zelf zal uw communicatieve vaardigheden verbeteren en u vertrouwen geven.

6 TEDx-geheimen voor krachtig spreken in het openbaar →

8. Neem de tijd om te lezen

Het lezen van fictie maakt ons slimmer, verhoogt de emotionele intelligentie en kan zelfs helpen bij het bestrijden van stress en depressie. Maak er een gewoonte van om regelmatig dingen opzij te zetten en wat tijd vrij te maken voor boeken.

8 redenen om meer fictie te lezen →

9. Start een hobby of bijproject

In de hectische werkdagen is het vaak moeilijk om een paar uur te vinden voor andere activiteiten, maar ze zijn de moeite waard. Diverse interesses zijn de sleutel tot een evenwichtig leven. Maar haast u niet van het ene geval naar het andere - kies wat u leuk vindt en ontwikkel u in deze richting.

25 ideeën voor een nieuwe hobby en 50 hulpmiddelen-helpers →

10. Ontmoet mensen

Zie je een interessant persoon? Kom en leer hem kennen. Nieuwe mensen brengen nieuwe kansen in ons leven. Mis je kans niet!

Hoe afspreken op feestjes als je introvert bent →

11. Vrijwilliger

Vrijwilligerswerk en liefdadigheidswerk helpen ons ons deel te voelen van iets dat groter is dan wijzelf. Dit is een geweldige ervaring die iedereen zou moeten hebben.

20 goede daden die je vandaag kunt doen →

12. Ontwikkel geduld

Niemand houdt van wachten. Iedereen heeft belangrijke vergaderingen en dringende zaken. Maar soms gaan dingen niet volgens plan: vluchtvertragingen, pannes, incompetente mensen maken ons kwaad. Jezelf in stress brengen en uithalen naar anderen is echter geen oplossing voor het probleem. Dus elke keer dat iets niet werkt zoals je wilt, stop dan gewoon en adem.

Hoe u uw emoties onder controle kunt houden in elke situatie →

13. Bereik uw doelen tot de limiet van uw potentieel

Begin eenvoudig en verhoog de lat totdat u echt serieuze inspanningen moet leveren om het genoemde resultaat te bereiken. Als je elke ochtend 1 km rent, lijkt 10 km in eerste instantie een onrealistisch doel. Laat het een jaar intrekken en verhoog geleidelijk de belasting. En als het doel bereikt is, zul je versteld staan van wat je kunt.

Hoe een doel correct te stellen en te bereiken: instructies met voorbeelden →

14. Geef je smartphone op voor het slapengaan

Blauw licht van het display kan het inslapen negatief beïnvloeden, dus leg een paar uur voor het slapengaan je smartphone weg en laat je hersenen afstemmen op een gezonde rust.

Hoe u in 2 minuten in slaap valt, waar u ook bent →

15. Blijf niet hangen in het verleden

Iedereen wordt regelmatig gekweld door spijt over het verleden, en het is belangrijk om hun fouten te analyseren. Maar het is zo gemakkelijk om te verzanden in ontmoediging en woede over iets dat niet kan worden veranderd. Maak van deze giftige emoties geen gewoonte! Leer van de fouten uit het verleden, maar laat ze je toekomst niet bepalen.

Hoe het verleden los te laten en onaangename herinneringen kwijt te raken →