18 minuten per dag die je leven ten goede zullen veranderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het kost een paar minuten per dag om prioriteiten te stellen, de actualiteit onder controle te houden en afleiding tegen te gaan. Maar het zal je leven harmonieuzer en gelukkiger maken. Konstantin Smygin, oprichter van de Business Briefs Service, deelt nuttige inzichten uit het boek van Peter Bregman met de lezers van Lifehacker.

Het boek “18 minuten. Concentreer je, blijf gefocust en doe wat er echt toe doet.” Werd gerangschikt in de Top 10 Business Books of the Year door The New York Post en Publishers Weekly. Ze vertelt hoe om te gaan met de dagelijkse routine en focus op de belangrijkste momenten in ons leven. De hele strategie past in de dagelijkse 18 minuten.

Waar gaat dit boek over?

Peter Bregmans boek "18 Minutes" gaat over hoe te leven "zodat het later niet ondragelijk pijnlijk zou zijn voor de jaren die doelloos zijn doorgebracht." In het bijzonder over hoe u prioriteiten kunt leren stellen en de tijd kunt beheren die altijd schaars is. Hoe je doelen voor jezelf kunt stellen en je daarop kunt concentreren zonder afgeleid te worden door secundaire zaken. Het komt erop neer dat we met behulp van een eenvoudig 18-minutenplan voor elke dag echt belangrijke dingen doen, die we om verschillende geldige (en niet zo) redenen voortdurend uitstellen tot later.

Waarin verschilt dit boek van andere timemanagementboeken?

De meeste tijdmanagementboeken gaan over rationele planning: hoe je je dag indeelt zodat je zoveel mogelijk kunt doen. Bregman ging een bredere uitdaging aan: niet alleen de dag plannen, maar het leven in het algemeen plannen. Al begint het echt vanaf één dag. Dan een jaar. En dan leer je niet alleen alles bij te houden, maar slaag je er ook in te begrijpen waarom je het doet.

Tijd, zoals de auteur opmerkt, is het enige dat niet kan worden teruggegeven. Ons leven is eindig en het hangt alleen van ons af hoe we het kunnen invullen. Maar veel mensen, die schijnbaar zeer belangrijke dingen doen, werken zonder hun hoofd op te heffen en constant tijdgebrek ervaren, verspillen het toch.

Het boek leert je concentratie, maar niet alleen op alledaagse taken. Allereerst moet een persoon begrijpen wat hij echt moet doen om een zinvol en harmonieus leven te leiden.

Wat biedt het boek om het leven te harmoniseren?

Peter Bregman verdeelde het boek in vier delen. In de eerste vertelt hij hoe hij de basis kan leggen voor verdere actie. In alles zitten verborgen mogelijkheden, die moet je kunnen onderscheiden. Bedenk dan een dagelijks plan en volg het. En vecht tegen wat afleidt van dit plan.

Het tweede deel vertelt de lezer hoe het leven te organiseren rond wat een persoon gelukkig maakt. Het heeft geen zin om te doen wat afwijzing veroorzaakt, hoe winstgevend het ook is in carrière en materieel opzicht.

Het derde deel leert je hoe je de tijd kunt structureren met een schema van 18 minuten voor elke dag. En de vierde is om met afleiding om te gaan en niet halverwege op te geven.

De eerste is om de basis voor actie te creëren. Wat betekent het?

Peter Bregman merkt op dat een mens niet alleen beperkt is tot zijn werk. Hij heeft het over de zelfmoordepidemie in grote bedrijven tijdens hun reorganisatie, toen zelfs de werknemers die niet werden ontslagen uit louter de verwachting van deze gebeurtenis hun rekeningen met hun leven rekenden. Voor hen was werk leven, ze zagen zichzelf er niet buiten. Ja, het is eng om zonder levensonderhoud te worden achtergelaten, maar vergeet je andere hypostasen niet - een familielid, een persoon die hobby's heeft. Misschien is het gewoon tijd om je potentieel opnieuw te evalueren en iets heel anders te doen.

Bregman heeft het over jonge mensen, de afgestudeerden van gisteren, die in een paar jaar tijd van beroep veranderen op zoek naar zichzelf. Het belangrijkste is hier dat je je niet te veel laat meeslepen, want een te ruime keuze maakt het moeilijk om een duidelijk levensplan op te stellen.

Bregman adviseert dan om in ieder geval even te vergeten waar je heen moet en je te focussen op wie je bent en wat je echt nodig hebt. Misschien wil je daarna helemaal geen afstand meer doen van je volgende baan, kun je daar de basis voor actie creëren en je leven op de juiste manier organiseren.

Ten tweede, hoe je je leven kunt organiseren rond wat je gelukkig maakt. Hoe je dat doet?

De auteur biedt aan om "de wereld vanuit vogelperspectief te bekijken", dat wil zeggen om het volledige plaatje te evalueren. Mensen brengen veel tijd door simpelweg door traagheid - aan onnodige argumenten, ongelukkige huwelijken, onrendabele investeringen.

In plaats van op tijd te stoppen, gaan ze te ver als het te laat is om zich terug te trekken. Om te stoppen met bewegen door traagheid, kunt u twee strategieën kiezen: vertragen of opnieuw beginnen. Tussen haakjes, de meeste boeken over tijdbeheer beschouwen het pauzeren of vertragen van het levenstempo helemaal niet als een manier om tijd te beheren.

Maar is pauzeren of vertragen geen tijdverspilling?

Soms zijn beide nodig. Prestaties zijn inherent aan de menselijke natuur, we hebben de neiging om onmiddellijk te reageren, vooral op agressie. In dit geval is een pauze nodig om tijd te hebben om de emoties onder controle te krijgen. Alvorens heftig te reageren - bijvoorbeeld reageren met een schreeuw op een kreet - adviseert Bregman om ongeveer 5 seconden adem te halen en te ontspannen. Dan is je volgende zet slimmer en minder impulsief.

Er is een ketting "gebeurtenis - reactie - resultaat". Het resultaat mag geen bijwerking van de reactie zijn. Je moet je eerst focussen op het resultaat ("wat ik wil krijgen"), even pauzeren en dan pas bewust reageren.

Het is ook nodig om tijd te besteden aan rust: stop, denk aan prioriteiten en doe niet alles tegelijk. Het multitasken, zo geliefd bij timemanagement, verwelkomt Bregman niet.

Wat is er mis met multitasken?

Bregman vergelijkt het met een buffet met zoveel gerechten dat ieders smaak toch vergeten wordt. Je hoeft minder te eten en minder dingen te doen, maar doe het goed. Kies en concentreer je op de vijf dingen die je leven het meest beïnvloeden.

Je moet geen tijd en energie verspillen - je moet doelen stellen en talent hebben om ze te bereiken.

Om dit te doen, stelt de auteur voor om de vier elementen van succes onder de knie te krijgen. De eerste is om het beste uit je sterke punten te halen. De tweede is om zwakke punten te accepteren en deze ook te kunnen exploiteren. Het derde element is het aangeven van uw individuele identiteit. En de vierde is om te begrijpen wat je echt wilt doen, om je favoriete ding te vinden.

De sterke punten zijn duidelijk. Maar hoe zet je je zwakheden om in kracht?

Bregman noemt David en Goliath als voorbeelden. David vocht niet tegen de reus Goliath in man-tegen-man gevechten, waar hij zeker zou hebben verloren. Hij gebruikte een slinger - volgens Bregman, "koos en legde een nieuwe oorlog op en won die." Veel beroemde en succesvolle mensen werden dit vanwege een enorm gebrek aan zelfvertrouwen: ze hadden constant behoefte aan bevestiging van hun capaciteiten.

Waarom individualiteit claimen?

Peter Bregman leert je jezelf te zijn en je niet aan te passen aan anderen. Als voorbeeld noemt hij Susan Boyle, een werkloze en onopvallende Schotse dorpeling wiens stem de wereld veroverde. Als een standaard schoonheid in haar plaats was geweest, zou dit misschien niet zijn gebeurd.

Het vierde element van succes is vinden wat je graag doet. En als het niet samenvalt met het beroep?

De auteur verzekert dat alles kan worden bereikt.

Hiervoor heb je nodig:

• willen bereiken;
• geloof dat het mogelijk is;
• behandel mislukte pogingen als lonende ervaringen.

Een persoon lijdt de ene nederlaag na de andere voordat hij slaagt. Het belangrijkste is om het proberen niet op te geven. Favoriete bezigheid, volgens Bregman, is er een waar je een jaar aan kunt wijden en niet ophoudt.

Wat zijn precies 18 minuten gevuld met die helpen de concentratie te verhogen?

Alles is hier eenvoudig. Reserveer vijf minuten in de ochtend om je dag te plannen. Concentreer je elk uur een minuut op taken. U kunt een pieptoon op uw smartphone programmeren om u eraan te herinneren te evalueren of een uur productief is verstreken. Trek 's avonds nog 5 minuten door en evalueer hoe de dag is verlopen. Wat heb je bereikt, wat heb je overwonnen? Wat ben je van plan morgen te doen? Met wie heb je interactie nodig? Kortom, je moet bewust kiezen waar je je overdag op focust, en jezelf daar regelmatig aan herinneren.

De driedagenregel helpt ook om tijd te besparen. Als een van deze meer dan drie dagen op de dringende takenlijst staat, moet u:

• doe het onmiddellijk;
• plan wanneer het precies zal gebeuren;
• loslaten (nu niet doen);
• zet op de lijst "ooit", "misschien".

Hoe stelt de auteur voor om met afleiding om te gaan?

Iedereen heeft zijn eigen afleidingen. Bregman haalt het voorbeeld aan van een man die geloofde dat zijn collega's voortdurend tegen hem intrigeerden en zijn superieuren onderschatten. Deze fantasie is een afleiding geworden die een goede werking in de weg staat. Als gevolg hiervan begon hij, toen hij bij zijn baas werd geroepen om haar goede werk te prijzen, haar te beschuldigen van fictieve zonden en werd als gevolg daarvan ontslagen. Bregman raadt je daarom aan om een fantasie te bedenken die voor je werkt, niet tegen je.

Een andere afleiding zijn ongenode bezoekers midden in het werk. Het is onhandig om ze kwijt te raken, met als resultaat tijdverspilling. Maar de enige manier om niet afgeleid te worden door onnodige gesprekken, is door te leren stevig 'nee' te zeggen tegen iedereen die je lastigvalt.

Een andere factor is overdreven perfectionisme, waardoor het moeilijk is om de klus op tijd af te ronden. Bregman is van mening dat "niet excellentie wordt beloond, maar productiviteit." Men moet daarom niet in kleinigheden blijven hangen, maar vooruit kijken.

Wat is het praktische nut van dit boek? Zijn de aanbevelingen van de auteur van toepassing op onze realiteit?

Het boek leert op een toegankelijke en begrijpelijke manier tijd te plannen en met plezier te doen, zonder te verzanden in ingewikkelde berekeningen en kleinigheden. Deze aanbevelingen zijn van toepassing op alle omstandigheden en realiteiten, zelfs de meest extreme, aangezien iedereen tijd heeft.

Het belangrijkste is om ze op de juiste manier te kunnen afvoeren, daar heeft Peter Bregman het over.

Het boek bevat veel voorbeelden en verhalen uit het leven van de auteur, historische parallellen, grappige verhalen en gelijkenissen.

Mensen die bekend zijn met de literatuur over timemanagement en al een ander model voor zichzelf hebben gekozen, zien echter misschien niets bijzonders in dit boek.

De auteur is een beetje uitgebreid, op sommige plaatsen oppervlakkig, maar over het algemeen is het boek gemakkelijk en aangenaam om te lezen en is het zeker de moeite waard om te lezen. Het is aan de lezer om te beslissen of hij het als een leidraad voor actie moet beschouwen.