9 Android-trackers en apps om je slaapkwaliteit te verbeteren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Mobiele apps kunnen u slaapproblemen besparen.

1. Slaap als Android

Sleep as Android is niet alleen een van de beste slaaptrackers die momenteel beschikbaar zijn, maar ook een geweldige wekker: het houdt je slaapcycli bij en wekt je zachtjes op het meest optimale tijdstip.

Maar daar houden de handige functies van de applicatie niet op. Het integreert met Pebble, Android Wear en andere draagbare horloges, evenals de populaire gezondheidsapps Google Fit en S Health. Houdt bij of je 's nachts snurkt (er is zelfs een anti-snurkfunctie), neemt geluid op als je in een droom praat, helpt om te gaan met jetlag bij het wisselen van tijdzone.

2. Slaapcyclus

Het principe van de applicatie is vrij eenvoudig: het volgt slaapcycli en maakt je wakker tijdens de gemakkelijkste fase. Of binnen 30 minuten voor de gewenste wektijd. Als je tijdens deze periode niet in een gemakkelijke slaapcyclus bent gevallen, zal het je nog steeds wakker maken en zul je niet te laat zijn.

3. Goedemorgen

Good Morning is in wezen hetzelfde als Sleep Cycle, alleen gratis. Voordat je naar bed gaat, moet je je smartphone ernaast leggen. Het apparaat houdt de fasen van je slaap bij en wekt je op het optimale tijdstip. En elke ochtend stuurt hij statistieken over de slaapkwaliteit en aanbevelingen om deze te verbeteren.

De Good Morning-app houdt niet alleen je slaap bij, maar helpt je ook een specifiek doel te bereiken: een optimale routine ontwikkelen en niet minder slapen dan je lichaam nodig heeft.

4. Slaap beter

Naast slaaptracking heeft Sleep Better nog andere interessante functies. U kunt bijvoorbeeld extra variabelen invoeren (cafeïne- of alcoholgebruik) en zien hoe deze zaken de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden. De betaalde versie heeft extra functies: slimme wekker, slaapgeschiedenis en gedetailleerde analyses van slaapveranderingen op verschillende dagen.

5. Slaaptijd

Zoals je al begreep, werken alle slaapvolgers volgens hetzelfde principe: je slaapt, ze volgen, je leert hoe je slaapt. Daarom moet u bij het kiezen eerder rekening houden met welke applicatie voor u persoonlijk het handigst is om te gebruiken.

Sleep Time heeft de meest eenvoudige, nette interface, niets overbodigs. Daarom is het zeer comfortabel om het te gebruiken. Het heeft waarschijnlijk geen andere verschillen met de hierboven gepresenteerde trackers.

6. Schemering

De Twilight-app moet op elke Android-gebruiker geïnstalleerd zijn. In de app hoef je alleen maar je locatie op te geven, en overdag zal Twilight je scherm "warmer" maken. Het komt erop neer dat het de blauwe gloed van het scherm dichter bij de nacht verwijdert, wat een negatief effect heeft op het circadiaanse ritme.

Er is ook een soortgelijk programma voor de computer - f.lux. Schermen met een warme gloed lijken in de begintijd nogal vreemd, maar je raakt er snel aan gewend en valt al snel niet meer op.

7. Pzizz

Het bijzondere van de Pzizz-app is dat je maar op een knop hoeft te drukken om in slaap te vallen. De ontwikkelaars hebben misschien een beetje overdreven, maar het concept van de app werkt echt. Pzizz helpt mensen die 's nachts onrustig slapen of zich onwel voelen als ze een paar uur gaan slapen.

Je hoeft alleen maar een tijdslimiet in te stellen voor hoeveel je wilt slapen - van 10 minuten tot 12 uur. Gedurende deze tijd zal Pzizz muziek en geluiden afspelen die u helpen beter te slapen. Het wordt aanbevolen om ernaar te luisteren met een koptelefoon, maar een smartphone-luidspreker zal ook werken.

8. Rustig

De Calm-app wordt vaak aanbevolen voor meditatie, concentratie en stressverlichting. Het was niet bedoeld als een slaapverbeterende app, maar het doet wonderen om de geest van onnodige gedachten voor het slapengaan te helpen. Zet gewoon het geluid aan als je naar bed gaat.

9. SnoreLab

Snurk je? Als je antwoord nee is, is de kans groot dat je het gewoon nog niet weet. Voor degenen die zeker weten dat ze snurken, nog een vraag: kun je er in ieder geval gedeeltelijk vanaf komen en niet zo hard snurken?

Snurken is niet alleen vervelend voor anderen, het is slecht voor je eigen gezondheid. Het verstoort de nachtrust en heeft over het algemeen een negatieve invloed op de slaapkwaliteit, wat leidt tot hartproblemen en een laag zuurstofgehalte in het bloed.

SnoreLab registreert en volgt uw snurken elke nacht. Het laat u weten hoe hard u snurkt, hoe laat het het vaakst gebeurt en geeft advies over hoe u met snurken kunt omgaan. Toegegeven, dit neemt niet weg dat het nodig is om een specialist te raadplegen.