Hoe passieve agressie te herkennen en te weerstaan?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Woede kan vreemde vormen aannemen als het niet openlijk wordt geuit.

Er zijn vrijwel zeker mensen in uw omgeving die beledigende grappen maken, uw verzoeken negeren en uitdagend verklaren dat alles in orde is, hoewel dit verre van het geval is. Dit gedrag wordt passief-agressief genoemd. We zullen je vertellen hoe het zich manifesteert en wat je moet doen als je het tegenkomt. Nou ja, of als je je zelf op een vergelijkbare manier gedraagt.

Wat is passieve agressie en waar komt het vandaan?

Deze term werd bedacht door psychiater William Menninger tijdens de Tweede Wereldoorlog. Hij observeerde het gedrag van de soldaten en realiseerde zich dat sommigen van hen bevelen ontweken. Maar ze doen het niet openlijk (wat niet verwonderlijk is), maar gebruiken gesluierde methoden. Ze spelen bijvoorbeeld voor de tijd, zijn demonstratief beledigd of voeren de taak slecht uit - zodat ze de volgende keer niet worden benaderd.

Nu wordt passieve agressie beschouwd als gedrag waarbij een persoon zijn woede niet openlijk toont, maar deze op meer sociaal goedgekeurde manieren verhult. Gebruik bijvoorbeeld sarcasme, sabotage, capriolen, manipulatie, enzovoort. Heel vaak beseffen passief-agressieve mensen niet waarom ze zich zo gedragen en begrijpen ze niet tot welke gevolgen dit kan leiden.

Ondertussen kan passieve agressie op zijn minst de stemming van anderen bederven. En in ernstige gevallen - om relaties te vernietigen of de productiviteit van het bedrijf te verminderen. En natuurlijk interfereert dergelijk gedrag met de agressor zelf: het maakt hem ongelukkig, staat hem niet toe zich te ontwikkelen, zijn gevoelens te tonen, relaties op te bouwen.

Psychologen zijn van mening dat opvoeding de belangrijkste reden voor passieve agressie is.

Als het een kind wordt verboden om boosheid te tonen, zich schaamt voor woede en wordt gevraagd om onmiddellijk te kalmeren, zal het erg moeilijk voor hem zijn om openlijk over zijn gevoelens te praten.

Andere oorzaken zijn stress en psychische aandoeningen zoals angststoornis, ADHD, bipolaire stoornis, schizofrenie en andere. Natuurlijk zijn er soms situaties waarin we graag eerlijk onze gevoelens zouden uiten, maar we moeten onze mond houden (bijvoorbeeld uit angst om onze baan te verliezen). Dan manifesteert de woede zich in een passieve vorm.

Hoe passieve agressie eruit ziet?

Psychologen identificeren verschillende hoofdkenmerken. En hier zijn de zinnen en acties waarin ze voorkomen.

1. "Het is oké"

Passief-agressieve mensen zullen nooit eerlijk zeggen dat ze boos of beledigd zijn. Maar ze zullen het met hun hele uiterlijk laten zien: eruit zien als een wolf, zuchten, porren, hun lippen tuimelen, dramatische pauzes houden, enzovoort. Tegelijkertijd, als je vraagt wat er is gebeurd, krijg je als antwoord "niets" en "alles in orde". Maar het zal op een koude of beledigde toon worden gezegd.

2. "Doe wat je wilt"

Als een passief-agressieve persoon toch begint te praten over wat hem zorgen baart, zal hij niet direct een klacht uiten, hij zal de confrontatie niet aandurven. In plaats daarvan zal hij zinnen gebruiken als: Natuurlijk! Niemand geeft om mijn gevoelens!”,“Ja, ja, nu is me alles duidelijk”,“Doe zoals je weet”,“Ik heb conclusies getrokken”.

Hij kan bijvoorbeeld ook een verhaal vertellen met een hint of een zinvolle quote op het sociale netwerk plaatsen - om te laten zien hoe beledigd en ongelukkig hij is. Of, integendeel, het negeert u: sla uw oproepen en berichten over, alsof u per ongeluk uw verzoeken "vergeet", doe alsof u niet ziet of hoort wat u zegt. Soms is het doel van dit alles om je te provoceren. Zodat je zelf een openlijk conflict begint en de passieve agressor eindelijk een wettelijke mogelijkheid heeft om alles wat hij denkt te uiten.

3. "Wees niet beledigd, ik ben lief"

Als zo iemand je niet mag, zal hij je niet vertellen wat er aan de hand is, hij zal niet met je praten, hij zal geen ruzie maken en niet verontwaardigd zijn. Hij zal doen alsof alles in orde is. En het zal ontevredenheid op andere manieren weggooien.

Bijvoorbeeld in de vorm van sarcasme, scherts, kwetsende grappen of complimenten die je gevoelens kwetsen.

"De jurk maakt je zo slank, het is bijna niet te zien dat je hersteld bent!", "Voor een vrouw rijd je heel goed auto." Dit is een nogal akelig gedragsmodel, omdat het nogal moeilijk is om op dergelijke aanvallen te reageren: als je een scherpe afwijzing geeft, kun je worden afgeschilderd als onbeleefd en zonder gevoel voor humor.

4. “Afvallen? Hier is een taart voor jou"

Een andere vorm van passieve agressie is proberen te voorkomen dat je je doelen bereikt. Je vertelt me dat je je dieet volgt en wilt afvallen, en de volgende dag word je hardnekkig getrakteerd op taarten. Je gaat naar je werk en je wordt elke vijf minuten afgeleid om triviale redenen.

5. "Ik ben het weer vergeten"

Passief-agressieve mensen kunnen hun verantwoordelijkheden saboteren en zelfs anderen hinderen. En dit is alleen maar omdat het voor hen moeilijk is om openlijk onenigheid of ontevredenheid te uiten.

U werkt bijvoorbeeld aan een groot project en mondeling zijn alle teamleden het eens over zowel de taken als de deadlines. En dan is er nog iemand die altijd te laat is, iets vergeet, zijn werk heel slecht doet, tijd verspilt, moppert, anderen afleidt.

Het is heel goed mogelijk dat hij dit project eigenlijk niet leuk vindt, maar de omstandigheden laten hem niet toe om te weigeren.

Soortgelijk gedrag kan zich ook in andere situaties manifesteren. Sommige familieleden willen de afwas niet doen en doen het extreem slecht - zodat ze hem de volgende keer er niet naar vragen. De leerling maakt geen huiswerk over een bepaald onderwerp omdat de leraar hem niet respecteert. Enzovoort.

Bij al deze voorbeelden is natuurlijk regelmaat belangrijk. Als iemand het werk niet op tijd heeft gedaan of een keer een slechte grap heeft gemaakt, betekent dit niet dat hij ergens boos over is of dat hij je niet mag.

Hoe te reageren op passieve agressie?

Experts adviseren om geen wederzijdse agressie te tonen, niet te proberen iemand te beledigen of belachelijk te maken. Het beste wat je kunt doen is met de agressor praten over waar hij zo bang voor is, namelijk zijn gevoelens.

• Vertel ons over uw waarnemingen. U kunt heel goed zien dat uw gesprekspartner ergens niet tevreden over is, het maakt u zich zorgen en maakt u van streek, u wilt graag de redenen begrijpen.
• Denk na over de redenen. Hoogstwaarschijnlijk zal een passief-agressieve persoon alles ontkennen en niet toegeven dat hij boos is. Daarom is het nutteloos om te vragen wat er is gebeurd. Als je versies hebt van waarom je gesprekspartner niet tevreden is, zeg dat dan en verduidelijk of je aannames correct zijn. “Ik heb de laatste tijd veel gewerkt en kom laat thuis. Ik denk dat je boos op me bent, maar je wilt er niet over praten. Ik heb gelijk)?" Als ze het niet met je eens zijn, overweeg dan andere opties. Probeer de persoon in een open gesprek te krijgen.
• Suggesties voor oplossingen voor de situatie. Vertel ons wat u bereid bent te doen om het conflict op te lossen. En probeer tot een consensus te komen.

Wat te doen als u passief-agressief bent?

1. Probeer jezelf te begrijpen

Achter passieve agressie - sarcasme, grappen, uitstelgedrag - schuilt woede of wrok die je jezelf verbiedt om openlijk te tonen. Duik in jezelf en kom erachter waar (of op wie) je boos bent, waarom je bang bent voor conflicten en jezelf niet toestaat om je eigen gevoelens te uiten.

2. Sta jezelf toe om boos te worden

Geef toe dat je boos bent. Accepteer dat dit een volkomen natuurlijk gevoel is, stop met het onderdrukken ervan. Het is oké om boosheid te voelen, maar niet om het te onderdrukken. Dit kan leiden tot depressie en angststoornissen.

3. Praat over je zorgen

Dit is een van de beste manieren om je gevoelens te uiten en los te laten. Ja, voor degenen die gewend zijn alles voor zichzelf te houden, kan openhartigheid erg moeilijk zijn. Daarom kan het de moeite waard zijn om van tevoren te verwoorden wat je wilt zeggen en zelfs thuis voor een spiegel te oefenen.

Val de gesprekspartner niet aan, wees correct, ga niet over tot beledigingen.

Gebruik zelfberichten: praat over je gevoelens, maar geef je tegenstander niet de schuld. "Ik word heel boos als ik mijn avonden alleen moet doorbrengen", "Het stoort me dat er niet naar mijn mening wordt geluisterd." Als dit gesprek je erg schrikt, kun je in een brief over je gevoelens praten.

4. Leer gevoelens uiten

Soms is het onmogelijk om direct iets over je emoties te zeggen. Of je bent er nog niet klaar voor. Maar dit is ook geen reden om boosheid en wrok in jezelf te houden. Probeer ze uit te drukken op een manier die niemand beledigt: houd een dagboek bij, schrijf brieven aan je overtreders (je hoeft ze niet te sturen), sport, praat over je ervaringen met vrienden.