10 redenen om meer tijd in de natuur door te brengen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

In de natuur zijn kan veel ziekten helpen voorkomen die verband houden met een zittende levensstijl.

1. Het verbetert het kortetermijngeheugen

Onderzoekers hebben ontdekt dat wandelingen in de natuur gezonder zijn dan stadswandelingen. De deelnemers deden een korte geheugentest en werden vervolgens in twee groepen verdeeld. Sommigen maakten een wandeling langs het arboretum, anderen door de straten van de stad. Toen ze terugkwamen, deden de deelnemers de test opnieuw. Het bleek dat de resultaten van degenen die in de natuur wandelden met bijna 20% verbeterden. Maar een wandeling door de stad had bijna geen effect op de resultaten.

Onderzoekers die de effecten van lopen op depressieve patiënten hebben bestudeerd, zijn tot een vergelijkbare conclusie gekomen.

2. Het verlicht stress

Wanneer we in het bos zijn, nemen onze hartslag en cortisolspiegels af, een hormoon dat als een indicator van stress wordt beschouwd. In Japan worden 'bosbaden' zelfs voorgeschreven om stress te verlichten.

En voor kantoormedewerkers wordt stress verminderd, zelfs als het kantoor slechts een raam heeft met uitzicht op de natuur.

3. Het vermindert het ontstekingsniveau

Ontsteking is in verband gebracht met auto-immuunziekten, darmaandoeningen, depressie en kanker. Wetenschappers hebben ontdekt dat na een verblijf in het bos de mate van ontsteking in het lichaam afneemt bij zowel jonge als oude mensen.

4. Het verlicht mentale vermoeidheid

U kent vast wel het gevoel dat de hersenen doof lijken en u zich nergens op kunt concentreren. Deze aandoening wordt mentale vermoeidheid genoemd. Door in de natuur te blijven, kunt u ontspannen en weer normaal worden. Volgens onderzoek voelen mensen zich zelfs beter als ze beelden van de natuur zien.

5. Het helpt tegen depressie en angst

Wandelen in het bos kan angst en een slecht humeur verminderen en kan worden gebruikt als aanvulling op de behandeling van depressie. Bovendien wordt het positieve effect versterkt als je tijdens het wandelen in de buurt van het water bent. Sportieve activiteiten in de natuur zijn ook nuttig. Ze verbeteren de stemming en het gevoel van eigenwaarde.

6. Het is goed voor het zicht

Wetenschappers hebben ontdekt dat openluchtrecreatie het risico op bijziendheid bij kinderen vermindert.

Taiwanese onderzoekers observeerden twee nabijgelegen scholen, waar het aantal kinderen met bijziendheid ongeveer hetzelfde was. Ze vroegen de directie van een school om tijdens de pauzes meer buiten te zijn. Een jaar later was het aandeel bijziende kinderen op deze school 8, 41%, en in de tweede - 17, 65%.

7. Het verbetert de concentratie

In één experiment gaven onderzoekers de deelnemers vervelende taken die de concentratie uitputten. Daarna ging de ene groep deelnemers wandelen in de natuur, een andere in de stad en de derde gewoon uitrusten zonder ergens heen te gaan. Na een tijdje voltooiden alle deelnemers de taak om fouten te vinden en te corrigeren. De beste resultaten werden behaald door degenen die in de natuur wandelden.

Wandelen helpt zelfs kinderen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Ze ontdekten dat ze zich gemakkelijker konden concentreren na een wandeling van 20 minuten in het park.

8. Het helpt je creatief te denken

Stelt u zich eens een behandeling zonder bijwerkingen voor die voor iedereen beschikbaar is en die ook uw creativiteit zal verbeteren. Dit alles geeft een verblijf in de natuur.

Studies hebben aangetoond dat degenen die vier dagen buiten zijn, 50% beter creatief denken bij het oplossen van problemen.

9. Het vermindert de druk

Japanse onderzoekers hebben ontdekt dat wandelen in het bos niet alleen de stresshormoonspiegels met 15% verlaagt, maar ook de bloeddruk verlaagt.

10. Het kan kankerpreventie worden

Hoewel er nog geen definitief bewijs is, suggereren voorlopige gegevens dat in de natuur zijn, vooral in het bos, de productie van antikanker-eiwitten stimuleert.

Ook hebben wetenschappers uit Japan ontdekt dat in gebieden met meer bossen het sterftecijfer door kanker lager is.