Vitaminen voor haar: welke te kiezen en hoe toe te passen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Haaruitval, roos, broosheid, dofheid - deze en andere problemen met haar kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamines in het lichaam. Welke, ontdek het in dit artikel.

Veel mensen schrijven haarproblemen toe aan externe factoren. Droog en broos? Droge lucht en dagelijkse haardrogers zijn de schuld. Roos? Waarschijnlijk werkt de shampoo niet. Blijft je haar op de kam en het kussen zitten? Er is niets aan te doen, het is een seizoensgebonden fenomeen.

Maar haar is een van de indicatoren van de algemene toestand van het lichaam, en problemen ermee komen vaak van binnenuit. Als cosmetica het niet aankan, moet je nadenken of je haar voldoende vitamines heeft?

Waarom heeft haar vitamines nodig?

Haar is een derivaat van de epidermis, de buitenste schil is bedekt met dichte keratineschubben. Elke haar bestaat uit een schacht en een wortel. Wat we kammen, wassen en knippen is het buitenste deel van de haarlijn. Wat zich onder de huid bevindt, wordt de wortel of haarzakje genoemd. De bollen zijn omgeven door haarzakjes.

In de follikels vinden de biochemische processen plaats die nodig zijn voor de groei en gezondheid van het haar en ze worden gevoed. Nuttige stoffen en zuurstof met de bloedstroom komen eerst de haarzakjes binnen en worden vervolgens van de wortels naar de uiteinden verdeeld.

Als het aanbod goed is ingeburgerd, ziet het haar er geweldig uit. Hoewel dof, snel vies worden en uitvallend haar aangeven dat de biochemische processen in de follikels niet goed werken. Haarvezels verhongeren zonder de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen. De reden hiervoor kan een tekort aan vitamines zijn, omdat ze het metabolisme in cellen activeren.

De belangrijkste vitamines die essentieel zijn voor ons haar:

• Vitamine A - om het haar te versterken en roos te bestrijden (lever, eieren, boter).
• B-vitamines - voor groei, dichtheid en helderheid (lever, eigeel, noten).
• Vitamine E - voor glans en zachtheid (kruiden, noten, plantaardige olie).
• Vitamine C - voor voeding en groei (citrusvruchten, kiwi, duindoorn).

Vitamine A

Veel mensen zijn bekend met vitamine A als gezichtsbeschermer. Inderdaad, met zijn tekort, wordt de bevochtiging van het hoornvlies van het oog verstoord, het gezichtsvermogen verslechtert. Maar het ontbreken van deze vitamine leidt ook tot een verzwakking van het immuunsysteem en verschillende huidproblemen, ook op het hoofd.

Bij gebrek aan vitamine A droogt de hoofdhuid uit - roos verschijnt, haar wordt dun, broos, gespleten punten. Om de elasticiteit ervan te herstellen, om droogheid en haaruitval het hoofd te bieden, moet u meer voedingsmiddelen met vitamine A in het dieet opnemen, bijvoorbeeld lever, eieren, boter, visolie, volle melk. Je kunt ook wortelen, pompoenen, paprika's en andere oranjekleurige groenten en fruit eten. Ze bevatten bètacaroteen, dat door het lichaam wordt omgezet in vitamine A.

B-vitamines

Dit zijn de belangrijkste componenten voor de schoonheid en gezondheid van het haar. Vitamine B1 of thiamine, dat in grote hoeveelheden voorkomt in granen en granen, geeft krullen glans en bevordert de groei.

B2 zorgt voor een actieve bloedstroom naar de follikels en normaliseert metabolische processen tussen cellen. Met zijn tekort wordt het haar te vettig aan de wortels en aan de uiteinden is het integendeel erg droog. Riboflavine is rijk aan zuivelproducten, eieren en lever.

Nicotinezuur, of vitamine B3 (PP), is verantwoordelijk voor de snelle haargroei en de pigmentatie. Als het lichaam het in voldoende hoeveelheden ontvangt, glanzen en verlengen ongeverfde krullen letterlijk voor onze ogen. Om de reserves aan nicotinezuur aan te vullen, moet je roggebrood, bieten, boekweit, orgaanvlees (lever, nieren), maar ook ananas en mango's eten.

Haar heeft, net als andere organen, zuurstof nodig. Vitamine B5, oftewel pantotheenzuur, is hiervoor verantwoordelijk. Het dringt direct door in de haarzakjes, waardoor de wortels sterk worden en haaruitval wordt voorkomen. B5 komt in grote hoeveelheden voor in hazelnoten, groene bladgroenten, bloemkool, knoflook, boekweit en havermout en eidooiers.

Als de hoofdhuid droog is, constant jeuk en roos heeft, krijgt het lichaam niet genoeg pyridoxine - vitamine B6. Je kunt de situatie oplossen als er meer bananen, zeevis, kip en noten zijn.

De voordelen van biotine (B7) voor haar zijn legendarisch. Op internet vind je veel artikelen over hoe het een gunstig effect heeft op de haarstructuur, helpt bij de bestrijding van haaruitval en roos. Biotine wordt gevonden in melk, noten, soja en bananen.

Foliumzuur (ook bekend als vitamine B9) activeert de synthese van nieuwe cellen, waardoor haaruitval wordt verminderd en tegelijkertijd de haargroei wordt gestimuleerd. Er wordt ook aangenomen dat vitamine B9-tekort leidt tot vroegtijdig grijs haar. Om het gebrek aan foliumzuur aan te vullen, eet je meer spinazie, kool en noten, zet je rozenbottelthee.

B12 (cyanocobalamine, "rode vitamine") is een van de belangrijkste vitamines voor het lichaam in het algemeen en voor het haar in het bijzonder. Het bevordert de celregeneratie, hierdoor groeien de krullen snel, zien ze er mooi en zijdeachtig uit. Het wordt aangetroffen in een groot aantal producten, vooral van dierlijke oorsprong: eieren, kaas, kwark, lever, zeevruchten.

Vitaminen en hun eigenschappen	Verbetert de haargroei	Versterkt de wortels en vermindert haaruitval	Geeft glans en glans	Herstelt broze en gespleten punten	Helpt roos te bestrijden
B1 (thiamine)	+		+	+
B2 (riboflavine)	+		+
B3 (PP of nicotinezuur)	+		+
B5 (pantotheenzuur)		+
B6 (pyridoxine)		+			+
B7 (H, of biotine)		+		+
B9 (foliumzuur)	+	+		+
B12 (cyanocobalamine)	+	+	+	+

Vitamine E

Deze vitamine is een krachtige immunomodulator en antioxidant die de beschermende barrières van het lichaam versterkt. Het verbetert ook de bloedcirculatie en stimuleert de celregeneratie.

Een tekort aan vitamine E komt tot uiting in de krullen, verlies van glans, groeiachterstand, verslechtering van de structuur van de haarschacht. Bovendien beschermt vitamine E de lokken tegen de negatieve effecten van ultraviolette straling en vertraagt het het proces van grijze haarvorming. Bij een gebrek daaraan ziet het haar er dof en futloos uit.

Vitamine E is rijk aan plantaardige oliën, noten, zaden, maar ook aan kruiden, peulvruchten, broccoli en spinazie.

Vitamine C

Ascorbinezuur is een van de belangrijkste stoffen in de menselijke voeding. Vitamine C is nodig voor de normale werking van het bind- en botweefsel en voor het behoud van de immuniteit.

Gebrek aan vitamine C beïnvloedt de conditie van de huid, nagels en haar. De laatste worden zwak, beginnen uit te vallen en groeien praktisch niet. De situatie kan worden verbeterd als er meer citrusvruchten, bessen (krenten, duindoorn, blauwe bessen), kiwi's en appels zijn.

Hoe vitamines correct te gebruiken?

In het massabewustzijn worden vitamines onvoorwaardelijk geassocieerd met voordelen. Maar ze kunnen ook schadelijk zijn als ze zonder maat en specifiek doel worden geconsumeerd. Vooral als het gaat om medicinale vitamine- en mineralencomplexen.

Er is een grote selectie van haarvitaminen in tabletten in apotheken. Naast deze vitamines bevatten deze complexen in de regel ook eiwitten die nodig zijn voor het haar (keratine, collageen), evenals sporenelementen (magnesium om de groei te stimuleren, zink voor glans, enzovoort).

Het is goed. Maar het is nog beter als een dergelijk vitaminecomplex wordt geselecteerd en voorgeschreven door een arts die gespecialiseerd is in trichologie. Als je geen tijd hebt om naar de dokter te gaan, lees het dan in ieder geval goed door.

Bovendien is het externe gebruik van vitamines voor haar nu erg populair. Veel meisjes kopen ze in ampullen en voegen ze toe aan shampoos, maken er wellnessmaskers mee.

Maar ook hier zijn er enkele nuances die u moet weten.

1. Voordat je een masker maakt met deze of gene vitamine, moet je weten of je allergisch bent voor deze vitamine. Door bijvoorbeeld een "onschadelijk" masker van aloë en niacine te maken om haaruitval te voorkomen, kan contactdermatitis het tegenovergestelde effect veroorzaken - het haar zal nog meer gaan uitvallen.
2. Bestudeer de biochemische effecten van vitamines. Het is bijvoorbeeld beter om B6 en B12 niet in hetzelfde masker te combineren met B1, omdat thiamine, evenals ascorbinezuur, hun effect neutraliseert. En vitamine A wordt aanbevolen om te worden gemengd met olijfolie of klisolie, omdat het van nature vetoplosbaar is.
3. Je moet niet proberen om in één keer van alle haarproblemen af te komen. Vitamine haarmaskers worden in kuren gemaakt en geven geen instant effect. Probeer bijvoorbeeld eerst je haar te versterken met vitamine B, neem een pauze en volg daarna een kuur vitamine E-maskers.

Vitamines zijn dus essentieel voor het normaal functioneren van de haarzakjes. Ze activeren (samen met sporenelementen) de biochemische processen van voeding, ademhaling en haargroei. Bovenal hebben onze krullen vitamine A, B-vitamines, vitamine E en C nodig. Hun tekort kan worden aangevuld door speciale vitaminecomplexen te nemen of door vitamines in ampullen op te nemen in haarverzorging. Maar om de vitaminebalans te stabiliseren, hoeft u meestal uw dieet maar een klein beetje aan te passen.

Iets toe te voegen? Deel uw ervaring met haarvitamines in de opmerkingen.