Hoe zich te ontdoen van de behoefte om iedereen tevreden te stellen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De angst die ontstaat als je denkt dat vreemden je niet aardig zullen vinden, kan het leven erg moeilijk maken. Psychologen vertellen je hoe je van deze destructieve behoefte af kunt komen.

Stel jezelf voor als een inktvlek

Denk aan de beroemde psychologische test van Rorschach, waarbij je naar de afbeelding van een inktvlek moet kijken en moet beschrijven wat je ziet. Probeer je dan eens voor te stellen als zo'n smet op papier. Wat de ander ziet, spreekt meer over zichzelf dan over de inktvlek - dat wil zeggen, over jou. Eigenschappen die bij de een sympathie opwekken, integendeel, de ander boos maken.

Hoe anderen u zien, hangt sterk af van hoeveel kwaliteiten zij in zichzelf met u gemeen hebben. Volgens onderzoekers voelen we ons meer aangetrokken tot mensen die qua karakter op ons lijken. Dit was tijdens het experiment vooral te merken bij mensen met ongewenste eigenschappen. Hoe nerveuzer of opvliegend een deelnemer was, hoe groter de kans dat ze mensen met dezelfde kenmerken positief zouden beoordelen.

Vergeet niet: je hebt alleen controle over je gedrag, maar niet over het karakter of de voorkeuren van de gesprekspartner.

Denk aan factoren die u niet kent

Naast je persoonlijkheid zijn er nog veel meer factoren die de perceptie van anderen beïnvloeden. Iedereen heeft zijn eigen zaken, zijn eigen problemen, zijn eigen stemming. Iemand heeft misschien een zware dag op het werk, of een ruzie met dierbaren, of gewoon een enorme takenlijst. Al deze voor u onbekende factoren zullen van invloed zijn op hoe de gesprekspartner u antwoordt, maar ze hebben niets met u persoonlijk te maken. Het is soms nuttig om jezelf te herinneren aan je nietigheid.

Identificeer je denkfouten

We vallen vaak ten prooi aan cognitieve vooroordelen. We schrijven negatieve gedachten over onszelf toe aan anderen, nemen al hun woorden en reacties op onze eigen kosten, stellen ons het ergste scenario voor. Dit gebeurt onbewust.

Probeer te begrijpen aan welke vervormingen u onderhevig bent. Welke aannames maak je meestal over jezelf en anderen? Wat vind je vaak vanzelfsprekend? Hoe eerlijk ben jij? Besteed aandacht aan de gedachten die je hebt voor, tijdens en na het gesprek. Wees eerlijk tegen jezelf wanneer je probeert te achterhalen wat je waarneming mogelijk heeft vervormd.

Onderscheid negatief van neutraal

Onzekerheid maakt ons ongemakkelijk. Wanneer een persoon geen openlijk vriendelijke of openlijk vijandige signalen afgeeft, is het moeilijk voor ons om zijn houding te bepalen. Daarom interpreteren we veel volledig neutrale gesprekken als negatief. In dergelijke situaties zijn we aangewezen op onze kijk op de wereld.

Als de gedachte in je wereldbeeld opkomt dat mensen je altijd afwijzen, zul je dat constant merken.

Als je iemand ziet die zich alleen met zijn eigen zaken bemoeit, ga je denken dat ze je mijden. Dit uit zich in een verhoogde gevoeligheid voor verwaarlozing. Het is typischer niet om vreemden te ontmoeten, maar om te communiceren met mensen met wie je al heel lang een relatie hebt of met wie je net een relatie begint.

Onthoud dat de omstandigheden tegen je zijn

Stel je voor dat je zou moeten communiceren met alle 7 miljard van de wereldbevolking. Hoeveel procent van deze mensen zou jou een prettig persoon vinden? Duidelijk niet 100%. Dit is een goede herinnering dat je in je leven onvermijdelijk mensen zult ontmoeten die je niet mogen.

Je zou bijvoorbeeld aardig gevonden worden door ongeveer 70% van de bevolking. Dan zou de andere 30% een hekel aan je hebben, dat zijn ongeveer 2 miljard mensen. En ze kunnen je overal ontmoeten.

Herinner jezelf eraan dat de omstandigheden tegen je zijn; iemand zal je toch niet aardig vinden. Het blijft alleen om dit te accepteren en verder te gaan.