Leven in de stroom: binnen en buiten het mogelijke

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als je ooit de lunch hebt gemist vanwege een interessante discussie, of zo verstrikt bent geraakt in een lopend project dat al het andere ver weg is, dan weet je wat flow is. Tijd bestaat niet meer, individualiteit lost op, bewustzijn en activiteit versmelten tot één. Onderzoekers definiëren dit als de toestand waarin we ons op ons best voelen en op ons best presteren, maar hoe brengen we dit naar believen tot stand?

In een staat van stroom leidt elke oplossing gemakkelijk, soepel en naadloos naar een andere. Problemen worden snel opgelost, ze worden gewoon weggespoeld door de stroom van het laatste werk.

Zonder de staat van stroom, zonder deze verhoogde concentratie, zou er geen persoonlijke vooruitgang zijn. Deze toestand is de basis om vooruit te komen.

Danny Way skateboardlegende

Stream en atleten

150 jaar onderzoek heeft de bewering van Danny Waya ondersteund. Uit een McKinsey-onderzoek van tien jaar bleek bijvoorbeeld dat ambtenaren vijf keer zo succesvol waren in een staat van stroom.

In Amerikaans militair onderzoek leerden sluipschutters in een staat van verandering 2-5 keer efficiënter en sneller dan normale sluipschutters. Creativiteit in deze staat neemt zevenvoudig toe. De lijst gaat verder.

Het klinkt verleidelijk, maar er is een probleem: hoewel stroming een van de meest wenselijke toestanden op aarde is, is het ook de meest ongrijpbare. Onderzoekers besteden tientallen jaren aan het zoeken naar manieren om de flow-ervaring te repliceren.

Voor slechts één groep mensen is deze toestand geen toeval. Het zijn atleten. Ze hebben zelfs zo goed geleerd om de stroom te gebruiken dat in de afgelopen 25 jaar de grenzen van het menselijk vermogen in de sport aanzienlijk zijn verlegd.

Surfers vangen een golf van 100 meter, snowboarders doen ongelooflijke trucs en klimmers beklimmen steile hellingen zonder enige zekerheid - over het algemeen doen ze waartoe niemand in staat lijkt te zijn.

Nooit eerder hebben mensen zulke hoogten kunnen bereiken, en dan rijst de vraag: waarom is dit nu mogelijk?

Het antwoord is simpel. Bij alle andere soorten activiteiten is de staat van stroom vluchtig en ongrijpbaar, maar bij extreme sporten is het een noodzaak.

Deze aandoening is het enige dat atleten helpt te overleven in de bergen, op gigantische golven en in turbulente rivieren. Wanneer je de grenzen van menselijke mogelijkheden verlegt, is de keuze niet rijk: in de flow komen of sterven.

Als atleten deze staat kunnen gebruiken voor hun prestaties, dan kunnen alle andere mensen dat ook. En hier zijn de methoden om het te doen.

Hoe de threadstatus te hacken

De stroomstatus heeft zijn eigen triggers, dat wil zeggen de redenen voor het optreden ervan. Er zijn in totaal 12 redenen en ze passen allemaal in vier categorieën:

• psychologisch;
• omgevingsfactoren;
• sociaal;
• creatief.

We zullen ze hieronder allemaal bespreken, maar eerst zijn er twee belangrijke dingen te zeggen.

Aanvankelijk, de staat van stroming ontstaat na concentratie, dit is een staat van volledige onderdompeling … Dus voor alle 12 triggers zijn er manieren om de aandacht te verhogen.

Ten tweede, atleten vallen zo goed in de flow-staat omdat ze hun leven eromheen hebben gebouwd … Hun leven is verbonden met alle 12 redenen.

Vereisten uit de omgeving

Deze voorwaarden, die ook wel 'externe triggers' kunnen worden genoemd, zijn omgevingsfactoren die iemand dwingen dieper in het bedrijf te duiken.

Trigger # 1. Grote waarde

Wanneer er gevaar dreigt in onze omgeving, hoeven we onszelf niet te dwingen om ons ergens op te concentreren: een hoog risiconiveau doet het voor ons. Aangezien de belangrijkste taak van het lichaam is om te overleven, is de activiteit van de hersenen gericht op het scannen van de omringende ruimte, het identificeren van gevaar en het daarop concentreren.

In feite hoeft het gevaar uw gezondheid niet in gevaar te brengen, het kan ook een intellectueel risico zijn, sociaal, creatief of emotioneel. Een verlegen persoon hoeft bijvoorbeeld alleen maar de kamer over te steken en hallo te zeggen tegen een mooi meisje om een gevaarlijke situatie te creëren.

Trigger # 2. Verzadigde omgeving

Een drukke omgeving omvat nieuwigheid, onvoorspelbaarheid en complexiteit.

Er is een moment van gevaar en nieuwe mogelijkheden in nieuwigheid. Dus onze voorouders, bijvoorbeeld, die een onbekende geur roken, wisten niet wat het betekent: "we moeten rennen" of "kunnen worden gegeten". Alle aandacht was in ieder geval op hem gericht. Dit is hoe we ons verhouden tot iets onbekends - het is gemakkelijker om ons te concentreren op nieuwe producten.

Onvoorspelbaarheid betekent dat we niet weten wat er gaat gebeuren en dat we uiterst voorzichtig zijn om het niet te missen.

Veel informatie die tegelijkertijd binnenkomt vraagt ook van ons maximale concentratie.

Extreme atleten worden altijd blootgesteld aan deze trigger, omdat de natuur vol gevaren is, het is altijd nieuw en onvoorspelbaar.

Trigger nummer 3. Lichamelijke fitheid

50% van onze zenuwuiteinden bevinden zich op de handen, voeten en gezicht. We hebben vijf basiszintuigen. We kunnen ook de positie van het lichaam in de ruimte bepalen en het evenwicht bewaren met behulp van het vestibulaire apparaat.

Extreme sporten zorgen voor een diepe onderdompeling in het werk, en niet alleen met behulp van bewustzijn. Wanneer een atleet bijvoorbeeld op een stormachtige rivier aan het raften is, is niet alleen zijn geest, maar ook het vestibulaire apparaat, dat in een versneld tempo werkt, bij dit proces betrokken. Alsof het lichaam zelf de aandacht vestigt op wat er gebeurt, en niet alleen op de hersenen.

Psychologische triggers

Psychologische of interne triggers zijn omstandigheden in onze innerlijke staat die een staat van flow veroorzaken. Er zijn psychologische strategieën om gefocust te blijven op het huidige moment.

Trigger # 4. Duidelijke doelen

Een duidelijk doel vertelt ons waar we op moeten letten. Als de doelen duidelijk zijn, worden we niet afgeleid door lange reflecties over het wel of niet doen van iets. Zo neemt de concentratie toe, neemt de motivatie toe en wordt informatie van buitenaf uitgefilterd.

Trigger # 5. Onmiddellijke resultaten

Duidelijke doelen geven ons een idee van waar we heen moeten, en onmiddellijke resultaten vertellen ons hoe we het beter kunnen doen.

Als we nu weten hoe we iets kunnen verbeteren, is de geest niet op zoek naar mogelijke verbeteringen en kunnen we in een staat van verandering blijven.

Chirurgen verbeteren bijvoorbeeld heel snel hun professionele vaardigheden, zelfs direct na hun afstuderen. Waarom? Ze hebben altijd direct resultaat: een puinhoop van de desktop en er gaat iemand dood. Dit is het directe resultaat.

Trigger # 6. Vaardigheidsuitdaging

Om ons op een taak te concentreren, is het erg belangrijk om de juiste balans te hebben tussen de moeilijkheidsgraad van de taak en ons vermogen om deze te voltooien.

Als de taak te moeilijk is, wordt de persoon bang, als het te gemakkelijk is, raakt hij verveeld.

De dunne lijn tussen deze twee toestanden wordt het "stroomkanaal" genoemd. Het is een taak die moeilijk genoeg is om onze volledige aandacht te vergen, maar niet moeilijk genoeg om te breken en in paniek te raken.

Sociale triggers

Er is een sociale versie van flow die bekend staat als groepsflow. Het is te zien in voetbalcompetities, wanneer elke speler in het team op het juiste moment op de juiste plaats is, alsof het geen spel is, maar een goed gechoreografeerd nummer.

Afgezien van sport is groepsflow gebruikelijk bij startups waar het hele team samen op weg is naar een gemeenschappelijk doel.

Dus hoe roep je deze multicast-status op? Voor hem zijn ook psychologische triggers belangrijk, zoals een duidelijk doel, resultaten en de vereiste mate van complexiteit van taken.

Even belangrijk is gelijke deelname en het risico-element (mentaal, fysiek, iedereen). We hebben al deze fundamenten van de staat hierboven al besproken, en hier zijn nog vijf sociale triggers die moeten worden uitgelegd.

Trigger # 7. Introduceren

Dit betekent dat een groep mensen in een stroom dezelfde taal spreekt, vergelijkbare professionele vaardigheden heeft en dat hun interactie vaak gebaseerd is op begrip zonder woorden. Dan hoeft niemand meer afgeleid te worden van zijn werk om uitleg te geven.

Trigger # 8. Gemengd ego

Het is een soort nederigheid, wanneer elk lid van het team belangrijk en nodig is en niemand in de schijnwerpers staat en iedereen even betrokken is bij het proces.

Trigger # 9. Gevoel van controle en competentie

Een gevoel van controle (vrijheid om te doen wat je denkt dat nodig is) moet worden gecombineerd met competentie (om goed te doen wat je doet). Dit is een kans om je keuze te maken en voldoende ervaring en vaardigheden te hebben om het efficiënt te doen.

Trigger #10. Gericht luisteren

Dit gebeurt als je helemaal opgaat in het heden. Dit zijn ongeplande dialogen over de kern van de zaak, die de situatie verhelderen en door de deelnemers als iets ernstigs worden ervaren.

Trigger # 11. "Zeg altijd ja"

Interactie moet meer gebaseerd zijn op eenheid dan op argumenten. Het doel hiervan is integriteit, gemeenschap en innovatie die voortkomt uit de ideeën en acties van elke deelnemer.

Creatieve triggers

Als je dieper ingaat op creativiteit, blijkt dat het bestaat uit herkenning (het vermogen van de hersenen om nieuwe ideeën met elkaar te verbinden) en risico (de verantwoordelijkheid en moed die nodig is om je ideeën aan de wereld te presenteren). Samen veroorzaken deze componenten een reactie en de hersenen zinken diep in een staat van verandering.

Trigger nummer 12. Creativiteit

Wie meer flow in het leven wil, moet creatief denken. In plaats van het probleem op de gebruikelijke manier te accepteren, moet je het van de andere kant benaderen. Ga van de gebaande paden af en gebruik je fantasie.

Onderzoek toont aan dat nieuwe omgevingen en nieuwe ervaringen vaak leiden tot nieuwe ideeën, omdat een persoon meer in staat is om nieuwe patronen te herkennen en te matchen. En dat is precies wat atleten doen.

Professioneel klimmer, skiër, fotograaf en filmmaker Jimmy Chin legt uit:

Probeer enkele van de basisprincipes van de stroomstatus, of meerdere tegelijk, en u zult zien hoe uw activiteit verandert. Het is heel moeilijk om er constant in te blijven, maar het is heel goed mogelijk om het vaker te noemen.