Hoe je een relatie niet verpest tijdens de coronavirusepidemie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hier zijn enkele tips om u te helpen de quarantaine te overleven en elkaar niet te doden.

In China is het aantal echtscheidingen enorm gestegen tijdens de COVID-19-epidemie. Stress, angst voor je leven en de noodzaak om jezelf binnen vier muren op te sluiten met je familie kunnen een relatie opschudden en zelfs vernietigen, vooral als het paar al problemen had. Laten we eens kijken waarom dit gebeurt en hoe we dit kunnen voorkomen.

Waarom een relatie onderhouden tijdens quarantaine moeilijk kan zijn

1. Jullie zitten samen opgesloten in een besloten ruimte

Zelfs degenen van wie we houden, beginnen woedend te worden als we een paar weken met hen in hetzelfde kleine appartement zitten. Twee weken is echter nog steeds optimistisch, meestal begint de irritatie zich veel eerder op te bouwen en mondt uiteindelijk uit in kleine schermutselingen en grootschalige vijandelijkheden. Vooral als jullie vóór de quarantaine allebei een druk leven leidden en elkaar alleen 's avonds ontmoetten.

In een besloten ruimte zijn is een zeer moeilijke beproeving, en dit is waarom.

• Oude grieven kunnen naar boven komen en verergeren, of er kunnen redenen voor nieuwe ontstaan.
• Huishoudelijke vragen zorgen ook voor brandstof op het vuur: "Je hebt weer een stel vuile kopjes op tafel!"
• U zult misschien merken dat de gewoonten en kenmerken van uw partner die u voorheen niet stoorden, nu, wanneer u er elke minuut over nadenkt, aan het beven zijn: de manier waarop hij op de knop van de automatische handgreep klikt, wanneer hij denkt, hoe hij moppert, slaat de deuren van de kluisjes dicht, hoe hij zijn huispantoffels schuifelt.

En deze gevoelens - irritatie, machteloosheid, woede - betekenen helemaal niet dat je niet van elkaar houdt. Het is gewoon dat ieder mens ruimte nodig heeft, en als hij die wordt onthouden, kijkt hij door een duister prisma naar de wereld en vertoont hij kwaliteiten waar hij zelf niet zo blij mee is.

2. Je bent bang

Mensen op sociale media grappen dat 2020, met al zijn ziektes, rampen en economische problemen, niets zal redden. Maar ironie verbergt natuurlijk vermoeidheid, angst en onzekerheid. De situatie, hoe je er ook naar kijkt, is zeer alarmerend en wat er daarna gaat gebeuren is volkomen onbegrijpelijk.

Als je gestrest bent, kan het moeilijk zijn om kalm te blijven, geduldig te zijn en diplomatieke vaardigheden te demonstreren. Daarom vloeken we in zo'n omgeving veel vaker dan normaal.

3. De gebruikelijke levensorde wordt geschonden

Je bent gewend om even te gaan hardlopen, dan te douchen, in te pakken en naar kantoor te gaan. Ga onderweg naar je favoriete coffeeshop voor je favoriete latte. Op kantoor zat je in een comfortabele stoel aan een grote tafel en kon elk probleem samen met je collega's snel worden opgelost. Na het werk werd het kind van de kleuterschool gehaald en naar de sportafdeling gebracht. En terwijl hij aan het studeren was, lazen ze rustig het boek.

En nu werkt dit hele goed geoliede mechanisme niet meer, zij het tijdelijk. En je moet al je zaken en relaties met dierbaren op een nieuwe manier organiseren. En dit is moeilijk, erg verwarrend, kan ernstig van streek raken of zelfs boos worden.

Hoe conflicten te vermijden?

Dit is wat psychologen adviseren.

1. Stel een nieuwe dagelijkse routine op

Het juiste regime en een duidelijke taakverdeling voor alle gezinsleden helpen scherpe hoeken glad te strijken en conflictsituaties te voorkomen. U kunt een schema maken waarin ieder van u gaat werken, huishoudelijke taken doet, voor het kind zorgt, tijd voor uzelf neemt.

Men speelt bijvoorbeeld met de baby zodat hij zich niet bemoeit met de tweede om via videocommunicatie met collega's te communiceren, en dan wisselen de partners. En je kunt samen sporten of het huis schoonmaken.

2. Creëer een persoonlijke ruimte voor jezelf

Als je een groot appartement hebt, waar iedereen zijn eigen kamer heeft, zijn hier geen speciale problemen mee: je hoeft alleen maar de deur te sluiten en in afzondering te zitten. Wanneer de woonruimte dit niet toestaat, kunt u proberen de kamer in te delen met gordijnen, schermen en meubels. Of verspreid je in ieder geval in verschillende hoeken, zet een noise-cancelling koptelefoon op en stem ermee in dat je tijdelijk niet aangeraakt mag worden.

Je kunt ook één voor één een wandeling maken naar een verlaten plek. Of stap in ieder geval in uw auto en rijd gewoon een beetje door de omgeving. Zelfs in een gewone omgeving moet een persoon regelmatig tijd alleen met zichzelf doorbrengen: eenzaamheid herstelt kracht, helpt emoties en gedachten te stroomlijnen. En in een stressvolle situatie kun je niet zonder persoonlijke ruimte.

3. Maak elkaar blij

Ja, tijdens quarantaine kun je niet naar een restaurant, een concert of naar een film, je niet aanmelden voor een quiz of gasten uitnodigen. Maar er is ook home entertainment.

Je kunt bordspellen of een paarspelletjes spelen op een console. Je kunt er eten bestellen, kaarsen aansteken en romantisch dineren. Je kunt elkaar masseren met oliën en samen in bad gaan. Uiteindelijk, als je niets wilt verzinnen, heeft ook niemand films en series afgezegd. En positieve emoties en indrukken zullen een moeilijke periode op zijn minst een beetje opvrolijken.

4. Praat over je gevoelens

Bouw geen wrok en irritatie op, anders barsten ze nog steeds los in de vorm van geschreeuw, beweringen, beledigingen en vloeken. Als iets je boos, bezorgd of verdrietig maakt, praat er dan meteen over.

Val je partner niet aan, geef hem niet de schuld. Gebruik "Ik-berichten", stel een oplossing voor de situatie voor:

• "Ik ben boos over deze vuile vaat, laten we een schema maken en ze een voor een afwassen."
• “Ik moet echt alleen zijn, maar we hebben heel weinig ruimte. Vind je het erg als ik de badkamer voor anderhalf uur leen?"
• "Ik ben dit alles erg zat, heb alsjeblieft medelijden met me."

Wees bereid om ook naar je partner te luisteren en hem gerust te stellen. Hij heeft immers waarschijnlijk ook negatieve emoties opgestapeld en wil die bespreken.

5. Zorg goed voor jezelf

Denk na over dingen en activiteiten die je zullen helpen om je innerlijk te stabiliseren en je beter te voelen. Thee met chocolade, sport, meditatie, warm bad, journaling, creativiteit en knutselen. Maak een persoonlijke lijst van deze dingen die u moet doen en probeer er elke dag tijd voor vrij te maken. Nodig je helft uit om ook iets soortgelijks te doen.

6. Onthoud dat dit niet voor altijd is

Epidemieën eindigen vroeg of laat, quarantaine is ook niet eeuwig. En zelfs als de situatie nu nogal somber lijkt, zal het na een tijdje alleen in je herinneringen blijven.

En deze herinneringen kunnen vreugdevol en licht zijn - als je een beetje geduld hebt en meer aandachtig en aardig voor jezelf en je dierbaren zult zijn.

Coronavirus. Aantal geïnfecteerden:

243 239 813

in de wereld

8 131 164

in Rusland Bekijk kaart