10 dingen om te doen als je in de dertig bent

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Na je dertigste is het tijd om gewoontes te ontwikkelen of te versterken die de basis zullen leggen voor persoonlijk en professioneel succes voor de rest van je leven.

1. Stop met roken

Uiteraard zal het niet mogelijk zijn om de schade aan het lichaam te vergoeden. Onderzoek toont echter aan dat degenen die vóór de leeftijd van 40 met de gewoonte breken, een 90% lager risico op overlijden hebben dan rokers.

2. Ga naar bed en sta tegelijkertijd op

Natuurlijk wil je in het weekend de hele week uitslapen, maar het is nog steeds beter om elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan.

Als u slechts een paar dagen langer dan normaal slaapt, kan uw biologische klok omlaag gaan. Dan begin je later moe te worden, ga je later naar bed en sta je dus later op. Probeer op schema te blijven om deze verstoringen in uw slaapcyclus te voorkomen.

3. Train regelmatig

Na 35 jaar beginnen we spiermassa te verliezen, dus sporten op dit moment is vooral belangrijk. Het belangrijkste is om het soort sport te vinden dat je plezier geeft, anders is het onwaarschijnlijk dat je regelmatig zult oefenen.

4. Houd een dagboek bij

Als je gewend bent om alles voor jezelf te houden, kan het bijhouden van een dagboek ontmoedigend lijken. Maar door gedachten en ervaringen op papier vast te leggen, kun je beter omgaan met stressvolle situaties. Bovendien zal het heel interessant zijn om mijn aantekeningen over een paar jaar opnieuw te lezen.

5. Begin met geld besparen

Het lijkt u misschien dat u nog ver van ouderdom bent, maar hoe eerder u begint met sparen, hoe groter het bedrag zal worden. Bovendien, als je de gewoonte aanleert om vooraf geld te besparen, is de kans groter dat je je hieraan houdt in de toekomst.

6. Begin je droom waar te maken

Stel je doelen en dromen niet uit tot later. Denk na over wat je wilt. Een huis kopen? Kinderen krijgen? Schrijf een boek? Kies één doel. Stel je voor wat je gedurende het jaar zou kunnen doen om dichter bij haar te komen, een plan te maken en actie te ondernemen.

7. Leer gelukkig te zijn met wat je hebt

Als je gelukkig bent met wat je hebt, lijkt het leven gelukkiger. Dit wordt ook bevestigd door psychologen. Volgens hen verhoogt dankbaarheid gevoelens van geluk en vermindert het negatieve emoties. Daarom is het zo belangrijk om te onthouden waar we dankbaar voor zijn in het leven. Zo houdt tv-presentatrice Oprah Winfrey al jaren een dankbaarheidsdagboek bij. Probeer het zelf.

8. Stop met denken dat je iedereen moet plezieren

Verspil geen tijd en energie aan het onderhouden van relaties met mensen die u niet waarderen. Je kunt nooit iedereen tevreden stellen.

Dit betekent niet dat je een kluizenaar moet worden. Misschien moet je gewoon je vriendschappen op sociale media verminderen en meer tijd doorbrengen met degenen die je gelukkig maken.

9. Stop met jezelf met anderen te vergelijken

Door voortdurend naar anderen te kijken, bereik je in je eentje niets. Stop met jezelf voor de gek te houden en je voortgang te vergelijken met die van anderen. Denk beter na over wat je wilt bereiken en wat daarvoor moet gebeuren.

10. Vergeef jezelf voor je fouten

Iedereen is fout. Blijf niet stilstaan bij mislukkingen uit het verleden - leer ervan, laat ze gaan en ga verder.

Volgens psychologen is zelfcompassie (het vermogen om jezelf te vergeven en te leren van je fouten) de sleutel tot succes. Onthoud dat uw zwakheden kunnen worden overwonnen en probeer in de toekomst geen oude fouten te herhalen.