Hoe het slachtoffer in jezelf te verslaan en elke situatie onder controle te houden?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Stop met buigen voor omstandigheden en verdrinken in negativiteit. Het is tijd om de meester van je leven te worden.

Dus begin je je 's ochtends al te ergeren: files, idioten die niet kunnen rijden, een lange rij bij de winkel, enzovoort. Dit zijn allemaal omstandigheden die niet van jou afhankelijk zijn, die je humeur bederven en de toon zetten voor de rest van de dag.

Ja, deze situaties heb je niet in de hand, maar hoe zit het met je emoties over deze situaties? Emoties bepalen je reactie op alles wat er in het leven gebeurt. En ze zijn erg moeilijk te controleren. Moeilijk, maar mogelijk.

Elke reactie op mensen of situaties, of die nu automatisch gebeurt, uit gewoonte of uit bewuste gedachten komt, is onze keuze. We kiezen ervoor om verantwoordelijkheid te nemen voor onze acties of iemand anders de schuld te geven. We hebben het recht om te kiezen wie ons leven controleert. Jij maakt de dag, of de dag maakt jou.

Hoe en waarom we graag het slachtoffer spelen

Slachtofferpsychologie is gebaseerd op de overtuiging dat we niet verantwoordelijk zijn voor onze acties en levensomstandigheden.

Dankzij internet en sociale media wordt tegenwoordig de gewoonte om de omstandigheden van het leven de schuld te geven, te bekritiseren en af te wijzen een normaal onderdeel van de dagelijkse communicatie. Moderne mensen worden steeds gevoeliger, ongeacht hun leeftijd. Gevoeligheid en kwetsbaarheid worden zowel op de werkplek als in onderwijsinstellingen - scholen en universiteiten - gezien.

Zoals sociologen Bradley Campbell en Jason Manning in hun onderzoek hebben opgemerkt, wordt ons geleerd om op de minste pijn te reageren. In plaats van problemen zelf op te lossen, klagen we bij andere mensen om onze slachtofferstatus te bevestigen, en we beginnen in dit opzicht van hen afhankelijk te zijn.

Dit alles zorgt voor een gevoel van machteloosheid. We dompelen ons onder in machteloosheid, geven anderen de schuld, praten over de omstandigheden en hebben medelijden met onszelf: "Als X maar zou gebeuren, zou alles beter zijn …", "Waarom ben ik haar niet?" enzovoort.

In zijn boek The Power of TED beschrijft David Emerald de slachtofferpsychologie als een verschrikkelijk tragische driehoek. Het model van deze driehoek is in 1960 ontwikkeld door Dr. Steven Karpman, maar is tot op de dag van vandaag relevant. We spelen constant een van de drie rollen van deze driehoek, of alle drie om de beurt.

Als slachtoffer concentreren we ons op de negativiteit in ons leven en voelen we ons boos op degenen die ons beoordelen of bekritiseren.

Als vervolgers oordelen en bekritiseren we anderen, meestal zonder boosheid of woede.

Ten slotte wenden we ons tot redders die kunnen verschijnen in de vorm van een andere persoon of andere dingen om ons af te leiden en verlichting te brengen.

Klachten zijn een geweldig verdedigingsmechanisme. Een goede manier om jezelf ervan te overtuigen dat je het beste verdient als dingen niet gaan zoals je wilt (en je doet niets om het op te lossen). Het is veel gemakkelijker om te klagen en te bekritiseren dan om iets te creëren, te leiden en te doen.

Mijn leven is gevuld met verschrikkelijke tegenslagen, waarvan de meeste nooit zijn gebeurd.

Mark Twain schrijver

Wanneer je omstandigheden als een externe factor ziet, sta je jezelf toe niet vooruit te komen. Je groeit niet, je leert niet van je fouten.

Wat te doen? Vergroot je bewustzijn, geef je fouten en tekortkomingen toe en accepteer dat je verantwoordelijk bent voor je lot.

Hoe u uw slachtoffer kunt verslaan en verantwoordelijkheid kunt aanvaarden?

Draai de tragische driehoek om

Het tegenovergestelde van de tragische driehoek van David Emerald is dynamische verbetering.

Terwijl slachtoffers zich concentreren op problemen, zijn makers duidelijk over wat ze willen en nemen ze verantwoordelijkheid voor hun resultaten in het leven.

Vervolgers worden tegenstanders die hen helpen te leren en te groeien op het pad van zelfontdekking.

Ten slotte worden redders coaches en helpen ze de maker op weg om zijn droom waar te maken.

Bovendien blijven dezelfde problemen, situaties en rivalen in het leven. We bekijken ze gewoon vanuit een ander oogpunt.

Neem even de tijd en stel jezelf een paar vragen om over te schakelen van slachtoffermodus naar makermodus:

• Wat is mijn ideale resultaat?
• Welke intenties hebben mij geleid tot wat er in het leven is?
• Wie geef ik de schuld van wat er met mij gebeurt?
• Naar wie of wat reik ik uit voor redding?

Een soortgelijke filosofie van het waarnemen van moeilijkheden is aanwezig in de geschriften van vele filosofen: Marcus Aurelius, Seneca, Epictetus en andere stoïcijnen.

De filosofie van het stoïcisme is gebaseerd op het feit dat we de gebeurtenissen die zullen gebeuren niet kunnen beheersen, maar we kunnen wel onze reactie erop beheersen. We zijn ontevreden over ons leven omdat we emoties onze gedachten en acties hebben laten beheersen, in plaats van logisch en rationeel te denken. We zijn vergeten dat obstakels en tegenslagen rijke kansen zijn voor groei en ontwikkeling.

Schrijver en marketeer Ryan Holiday gebruikte deze stoïcijnse principes in zijn TEDx-lezing om de verhalen te vertellen van grote historische figuren: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant en Thomas Edison. Mensen die mislukkingen en uitdagingen zagen als kansen voor persoonlijke groei.

Er is één ding dat helpt om niet in de war te raken bij het ontmoeten van obstakels, niet van streek te raken en niet op te geven voor hen. Weinigen zijn hiertoe in staat. Maar nadat je leert je emoties te beheersen, objectief te beoordelen en je mannetje te staan, wordt de volgende stap mogelijk - mentaal schakelen. Klik en je begint geen obstakel te zien, maar een kans. Zoals Laura Ingles-Wilder zei: alles is goed als we het zoeken. Maar we zien er zo slecht uit… We knijpen een oogje dicht voor echte cadeaus.

Ryan vakantie

Het zit in onze aard om te geloven dat dingen precies moeten gebeuren zoals we verwachten. En als het misgaat, weigeren we het te accepteren. We klagen bijvoorbeeld over een vervelende medewerker, terwijl we hun tekortkomingen konden onderzoeken, overeenkomsten in onszelf konden vinden en onze communicatie konden verbeteren.

Doe de oefening zonder klachten

Tijdens deze oefening mag je niet klagen, roddelen, oordelen of klagen. Probeer het. Hoogstwaarschijnlijk kunt u het zelfs een halve dag niet volhouden zonder klachten.

Oké, dit zal je helpen negativiteit, klachten en roddels te uiten, maar zal het je helpen om de manier waarop je denkt te veranderen? Zal helpen. We denken in woorden, dus wat we zeggen wordt direct beïnvloed door de woorden die door ons hoofd scrollen. Daarom zijn affirmaties ook erg effectief. Door positieve mantra's te herhalen, beïnvloeden we hoe onze hersenen externe informatie filteren en interpreteren. Uit een onderzoek bleek dat affirmaties stress verminderen en het probleemoplossend vermogen en het vermogen om beslissingen te nemen verbeteren.

Als je een dag zonder klagen maakt, let je op wat en hoe je tegen andere mensen zegt, leer je je woorden zorgvuldiger te kiezen, negativiteit te vermijden en je te concentreren op oplossingen en een positieve reactie.

Je kunt deze oefening de hele dag doen, of alleen in speciale omstandigheden gebruiken, zoals in moeilijke levenssituaties of wanneer iets je echt irriteert. Dit zal je leren kalm en positief te blijven en je te concentreren op het vinden van oplossingen in stressvolle situaties.

Ons leven wordt gecreëerd door onze gedachten.

Boeddha

We kunnen moeilijkheden niet vermijden en we moeten onszelf of onze kinderen er niet tegen beschermen. We moeten obstakels van aangezicht tot aangezicht ontmoeten, want het is door ervaring, constante vragen en antwoorden dat we groeien en bloeien.

De volgende keer dat je met een moeilijke en vervelende situatie wordt geconfronteerd, denk er dan eens over na wat voor jou belangrijker is: woede of persoonlijke groei?