Hoe u uw emoties onder controle kunt houden in elke situatie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Emoties zijn goed, maar je moet er op de meest kritieke momenten van het leven mee om kunnen gaan. In dit artikel leer je hoe je op de juiste manier omgaat met opkomende gevoelens.

Emoties zijn wat ons menselijk maakt. Maar soms is de manifestatie van gevoelens volkomen ongepast, belemmert het gezond denken en leidt tot fouten. Je kunt (en mag niet!) jezelf ervan weerhouden om bepaalde emoties te ervaren. Maar het moet op het juiste moment en op de juiste plaats worden gemanifesteerd en uitgedrukt. Gebruik je gevoelens constructief en laat ze niet vernietigen wat je al zo lang probeert te bereiken.

Laat jezelf niet rocken

Pas de mate van je emoties aan, zoals de temperatuurmeting op een thermostaat. Niet te warm, niet te koud - precies goed om je goed te voelen. Dit geldt voor zowel goede als slechte emoties.

Overmatige opwinding kan ongepast zijn, evenals overdreven agressief of depressief gedrag.

Mensen die hun emoties weten te beheersen, proberen altijd het evenwicht te bewaren en disharmonie in de gemoedstoestand te vermijden.

Stop om na te denken

Heb je het gevoel dat je "kookt"? Dit is een gevaarlijke toestand en u moet zo snel mogelijk in orde komen. In plaats van onmiddellijk op een situatie te reageren, moet u nadenken over welke hulpmiddelen en oplossingen u kunt gebruiken. Koel af en denk na over wat er is gebeurd, zodat je je focus en analysevermogen weer terugkrijgt. Overhaaste beslissingen brengen vaak bittere gevoelens van spijt met zich mee. Aan de andere kant zal het nemen van een korte pauze je helpen je te concentreren op wat het belangrijkst is en een effectieve en tactvolle manier te kiezen om het probleem aan te pakken.

Vermijd emotionele overbelasting

Emotionele overbelasting is een situatie waarin een gevoel je volledig overweldigt. Deze aandoening gaat gepaard met fysieke symptomen zoals verhoogde hartslag, versnelde ademhaling, trillende knieën, zweten en misselijkheid. Voel je zoiets? Dit is een duidelijk teken dat je emotioneel overweldigd bent. In plaats van met de stroom mee te gaan en op te geven, trek je jezelf bij elkaar! Verwerk de informatie stukje bij beetje en kom geleidelijk tot bezinning. U kunt het resultaat beoordelen met een sobere blik.

Oefen diepe ademhaling

De reactie van het lichaam op emotionele overbelasting heeft een directe invloed op het hart en, in het algemeen, op alle spieren van het lichaam. Je ervaart spanning, waarna je je zeker overweldigd zult voelen. Om deze sprongen te vermijden, moet u diep ademhalen. Het zal je hersenen van zuurstof voorzien en je helpen ontspannen. De techniek is heel eenvoudig: stop met iets te doen, sluit je ogen en adem heel langzaam in door je neus, vijf seconden tellend. Houd je adem nog twee seconden in en adem dan net zo langzaam uit door je mond, opnieuw tot vijf tellen. Herhaal dit minimaal 10 keer.

Vermijd emotioneel gezelschap

Het is bekend dat mensen hun emoties gemakkelijk doorgeven aan anderen. Daarom moet je degenen vermijden die in alles alleen het negatieve zien: je neemt hetzelfde standpunt over zonder het zelfs maar te merken. Hetzelfde geldt voor overdreven emotionele mensen. Als je je gevoelens wilt beheersen en in harmonie wilt zijn, moet je afstand nemen van degenen die dramakoningin kunnen worden genoemd.

Overweeg een oplossing, geen probleem

Negatieve reacties hebben op een moeilijke situatie is een van de meest voorkomende emotionele problemen. Je verdrietig of boos voelen als reactie op veranderende omstandigheden is normaal, maar irrationeel.

Je kunt niet stoppen met nadenken over het probleem, je moet de tijd gebruiken om na te denken over een plan voor de volgende stappen.

Maak een lijst van mogelijke oplossingen, wees creatief en creatief. Tijdens het werk zullen emoties naar de achtergrond verdwijnen, je komt als winnaar uit de situatie.