5 veelvoorkomende cognitieve vooroordelen die ons ervan weerhouden te leven

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Geluk hangt af van hoe we denken. Denkfouten zorgen ervoor dat we het leven op een negatieve manier zien, maar ze kunnen worden herkend en vermeden.

Wat is cognitieve vervorming?

Cognitieve vooringenomenheid is de manier waarop de geest ons overtuigt van iets dat niet helemaal waar is. Dat wil zeggen, het is geen leugen, maar een halve waarheid.

Dergelijke onnauwkeurige gedachten versterken negatief denken en emoties. We lijken rationele dingen tegen onszelf te zeggen, maar in werkelijkheid is hun enige doel om ons onwel te laten voelen.

Hieronder staan vijf van de meest voorkomende denkfouten. Stel jezelf twee vragen nadat je ze allemaal hebt leren kennen:

• Heb je dit soort cognitieve vooringenomenheid opgemerkt?
• En zo ja, wanneer?

Veelvoorkomende cognitieve vooroordelen

1. Filtratie:

De essentie van deze fout is dat alleen de negatieve aspecten van de situatie in aanmerking worden genomen. De positieve worden gewoon niet in aanmerking genomen. In deze situatie kan een persoon op één negatief moment blijven hangen, daarom is zijn hele leven in saaie kleuren geschilderd.

2. Zwart-wit denken

Gepolariseerd of zwart-wit denken is dat een persoon in extremen denkt. Hij is of perfect of een complete mislukking. Er is geen derde.

Als hij de taak niet perfect uitvoert, beschouwt hij het als een complete mislukking. Een soortgelijke cognitieve fout wordt geactiveerd in de sport en in het bedrijfsleven.

3. Overgeneralisatie

Met deze cognitieve vooringenomenheid komt de persoon tot een algemene conclusie op basis van slechts één incident of één bewijsstuk. Als er een keer iets ergs gebeurt, verwacht hij dat het nog een keer gebeurt. Eén onaangenaam incident wordt gezien als onderdeel van een eindeloze reeks mislukkingen.

Dit soort denken wordt vaak opgenomen in romantische relaties. Wanneer iemand bijvoorbeeld na een mislukte date besluit dat hij voor altijd alleen zal zijn.

4. Overhaaste conclusies

Deze denkfout is dat een persoon onmiddellijk conclusies trekt zonder voldoende bewijs te verzamelen.

Hij kan dus bij voorbaat de houding van een ander tegenover zichzelf "begrijpen", zonder de moeite te nemen die ander naar zijn eigen mening te vragen. Een soortgelijke situatie doet zich vaak voor in interpersoonlijke relaties en in vriendschappen.

Hetzelfde geldt voor werk en nieuwe projecten. Een persoon kan zichzelf overtuigen van het mislukken van een nieuwe onderneming, zelfs zonder eraan te beginnen.

5. Catastrofatie

Deze cognitieve vooringenomenheid geeft een persoon het gevoel dat er zonder reden een catastrofe komt. Hij stelt zichzelf voortdurend ‘wat als’-vragen. Wat als er zich een tragedie voordoet? Wat als mij dit overkomt? Wat als ik verhonger? Wat als ik sterf?

Wanneer het leven wordt gevormd vanuit zulke obsessieve verwachtingen, is geluk uitgesloten.

Deze fout wordt ook geassocieerd met een vertekend beeld van de schaal van gebeurtenissen. In dit geval wordt een klein negatief incident, bijvoorbeeld een eigen fout, gezien als een wereldwijde tragedie. En de omvang van positieve belangrijke gebeurtenissen wordt alleen onderschat.

Als je een van deze cognitieve vooroordelen ervaart, stel jezelf dan drie vragen:

• Wat is er mis met dit denkpatroon in jouw leven?
• Hoe wordt uw gedrag daardoor?
• Welke rol speelt dit alles in uw dagelijks leven?

Misschien zal het besef van de schade van denkgewoonten de aanzet zijn om er afscheid van te nemen.