3 symptomen van ongezonde communicatie in een paar

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Controleer uw relatie en ontdek hoe u deze kunt oplossen.

Zelfs de meest harmonieuze relaties kunnen niet zonder conflict en wrijving. Ruzie maken en beledigd zijn is normaal, dit betekent niet dat alles mis gaat bij een stel. Maar zodat ruzies de vakbond niet vernietigen, is het belangrijk om de verbinding tussen partners te versterken, om adequate en eerlijke communicatie op te bouwen. Psychologen bieden hiervoor verschillende strategieën aan.

Welke situaties wijzen op communicatieproblemen?

Alvorens naar een oplossing te zoeken, zou het goed zijn om te begrijpen welke acties en uitspraken het wederzijds begrip schaden.

1. Passieve agressie

In plaats van openlijk boosheid en ontevredenheid te tonen en te onthullen wat hem zorgen baart, verbergt de passief-agressieve persoon zijn gevoelens en uit deze in een indirecte, versluierde vorm. Dit uit zich op verschillende manieren. Bijvoorbeeld in beledigende grappen, toespelingen en sarcastische opmerkingen. Ongepaste humor en sarcasme kunnen je partner kwetsen als ze kwetsbaar zijn en je een gevoelig onderwerp bespreekt.

Een andere uiting van verborgen agressie is volledige onwetendheid en zware stilte wanneer de een de ander probeert te straffen met een 'boycot'.

Al deze acties brengen tijdelijke verlichting en maken negatieve emoties los, maar op de lange termijn belemmeren ze de normale communicatie en werken ze tegen je.

2. Problemen vermijden

Zelfs als er een conflict broeit in een paar, zwijgen mensen gewoon over wat ze niet leuk vinden, uit angst om een onaangenaam gesprek te beginnen. Alleen hier verdwijnen de problemen niet, maar integendeel, ze kunnen catastrofale proporties aannemen.

Soms lijkt het erop dat stilte een manier is om je af te zonderen van je partner en je grenzen te bepalen. Maar ze komen precies tot stand door middel van gesprekken en discussies. En zwijgen leidt tot misverstanden.

Een andere niet de gezondste tactiek is om weg te lopen midden in een gesprek of conflict. Vluchten leidt ertoe dat partners uit elkaar gaan en het probleem onopgelost blijft. Als je het gevoel hebt dat je barst van de emoties en een time-out nodig hebt, zeg dat dan, ga niet in stilte weg.

3. Vijandig gedrag

Het wordt aangegeven door beschuldigingen, harde kritiek, pogingen om een partner te controleren en te onderdrukken en andere acties, waardoor de ene persoon lijkt aan te vallen en de ander gedwongen wordt zichzelf te verdedigen.

Tekenen van vijandig gedrag zijn onder meer uw stem verheffen. Schreeuwen is respectloos en niet de meest effectieve manier om woede te uiten. De gesprekspartner is gestrest, boos, bang. Niets van dit alles is goed voor de communicatie.

Constante herinneringen aan oude fouten kan ook worden gezien als vijandig gedrag. Dit zal geen verstandhouding opbouwen, maar je partner alleen maar schuldgevoelens bezorgen. Het heeft geen zin om eindeloos dezelfde conflicten en vergissingen uit te stellen.

Welke technieken zullen helpen om communicatie tot stand te brengen?

1. Leer je emoties te herkennen en te accepteren

Voordat je met je partner over het probleem praat, moet je diep in jezelf kijken, je bewust zijn van hoe je je voelt en de emoties ervaren. Wacht indien mogelijk tot de storm binnen een beetje bedaard is. Als je een gesprek begint wanneer je geïrriteerd of beledigd bent, zal het gesprek erg gespannen zijn en is het onwaarschijnlijk dat het conflict zal worden opgelost.

2. Kies het juiste moment om te praten

Als de situatie niet erg acuut is en getolereerd kan worden, weeg dan eerst goed af wat je wilt zeggen. Wacht tot jij en je partner genoeg vrije tijd hebben en wanneer jullie allebei kalm en ontspannen zijn. Waarschuw u dat u zich ergens zorgen over maakt en dat u de situatie wilt bespreken zodat uw naaste niet te overweldigd wordt.

3. Gebruik "I-Berichten"

Heel vaak uiten we grieven en ontevredenheid op een beschuldigende manier: "Je bent altijd te laat!", "Je praat grof tegen me."Al deze prikken maken de gesprekspartner alleen maar boos, zorgen ervoor dat hij zichzelf verdedigt en jou op zijn beurt de schuld geven. En dit draagt duidelijk niet bij aan vrede en wederzijds begrip in een koppel.

Om je gedachte duidelijk over te brengen en het conflict echt op te lossen, is het beter om niet over je partner en zijn fouten te praten, maar over de gevoelens die je hierbij voelt. Dit is de essentie van de zelfberichttechniek.

Bijvoorbeeld, in plaats van verontwaardigd te zijn - "Al je gedachten gaan over werk, maar je let niet op mij!", zou je moeten zeggen: "Ik voel me erg eenzaam, ik mis je de laatste tijd, omdat je veel werkt".

4. Luister

Geef je partner de kans om iets te zeggen en goed te luisteren. Gebruik actieve luistertechnieken om aan te tonen dat u sympathie hebt voor wat hij zegt en bereid bent zijn gevoelens te delen.

Maak van het gesprek geen wedstrijd. Focus op het opbouwen van een verstandhouding. Je doel moet een compromis zijn, niet een verlangen om voor jezelf op te komen en je partner te bewijzen dat hij ongelijk heeft. Dan is het makkelijker om een sterke band op te bouwen en te behouden.

5. Stel grenzen in

Ze helpen misverstanden te voorkomen en communiceren met tact en respect voor elkaars gevoelens. Als het geld in uw paar bijvoorbeeld een reden voor conflicten is, spreek dan af dat u, voordat u koopt, eventuele uitgaven boven een bepaald bedrag bespreekt.

6. Communiceer vaker gedurende de dag

Schrijf elkaar op wat er met je gebeurt, hoe je reageert en hoe sterk je gevoelens zijn. Dit is een geweldige kans om emoties te uiten voordat ze zich ophopen en tot een explosie leiden.