Een training kiezen die bij je temperament past

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als je jezelf dwingt om te gaan sporten, dan heb je je sport nog niet gevonden. De lifehacker begrijpt welke trainingen geschikt zijn voor verschillende persoonlijkheidstypes en wat het proberen waard is om jouw favoriete type fitness te vinden.

Zoals de praktijk laat zien, zal de wens om af te vallen of een korte tijd op te pompen je in de sportschool houden. Uit een peiling van Harris Interactive bleek dat de helft van de mensen die voor sport kiezen om in vorm te komen, hun doelen na slechts zes weken opgeeft.

Dus als je van fitness een deel van je leven wilt maken, is de eerste stap het vinden van een training die je leuk vindt.

Als u begrijpt wat u motiveert, wat u echt leuk vindt om te doen en hoe uw persoonlijkheid uw dagelijkse taken beïnvloedt, kunt u uw gewoontes permanent veranderen en een routine volgen.

Jessica Matthews Senior adviseur, American Council on Exercise, Personal Trainer

Dus wat past bij jou?

Als je je snel verveelt, probeer dan verschillende trainingen

Als je constant op zoek bent naar iets spannends, probeer dan groepslessen in nieuwe fitnessgebieden zoals luchtyoga of anti-zwaartekracht. Ga de volgende dag voor iets anders.

Grote fitnesscentra hebben meestal een verscheidenheid aan groepsactiviteiten - lees het schema en probeer alles. Misschien zal iets je meer dan een dag interesseren. Je krijgt in ieder geval een afwisselende lading en verveelt je niet.

Als je erg actief en ambitieus bent, doe dan mee aan wedstrijden

De Amerikaanse cardiologen Friedman en Rosenman stelden in 1950 de verdeling van mensen voor in psychologische typen A en B. Mensen van type A zijn agressief, sociaal actief, met een groot verantwoordelijkheidsgevoel, ambitie en een verlangen naar succes. Meestal zijn dit workaholics die een nogal stressvolle levensstijl leiden. Type B-mensen zijn hun tegenovergestelde. Ze zijn kalm en nuchter en houden niet van strakke deadlines en overuren. Zulke mensen vinden altijd tijd voor entertainment, ze gaan gemakkelijker met het leven om.

Je bent gewend om ondanks alle moeilijkheden doelen te stellen en te bereiken wat je wilt. Waarom niet hetzelfde doen in de sport?

Als je het liefste wint in een eerlijk gevecht en je het doel duidelijk moet zien om van de les te genieten, registreer je dan om deel te nemen aan de competitie.

Het kan een race van 10 km zijn of een halve marathon, een wedstrijd tussen amateurs in elke sport. De wens om te winnen zal je niet toestaan om een enkele les te missen.

Als je een analytische geest hebt, huur dan een coach in

Als je informatie boven alles waardeert en alle details overweegt voordat je een beslissing neemt, probeer dan een sessie met een coach.

Een goede trainer zal je de kennis geven die je nodig hebt en in detail uitleggen waarom je de ene dag losse gewichten moet doen en de kettlebells opzij moet leggen en de volgende dag moet gaan hardlopen.

Als je gewend bent om lang over dingen na te denken, probeer dan CrossFit

Als je gewend bent om het grootste deel van de dag na te denken en te denken, heb je alleen een training met hoge intensiteit nodig. Inspannende fysieke activiteit kan u helpen een pauze te nemen van uw dagelijkse leven en uw geest leeg te maken.

Een optie is CrossFit. Het geeft je een duidelijke lesstructuur, zonder reflecties, en zulke zware lasten dat er gewoon geen tijd is om na te denken.

Als je introvert bent, sport dan alleen

Je kunt je ongemakkelijk voelen in groepssessies, en dat is oké. Thuisworkouts of cardio-oefeningen in de sportschool zijn goed voor introverte mensen: zet een koptelefoon op en wees alleen met een loopband of ander fitnessapparaat.

“Heel vaak worden introverte mensen gekenmerkt door rationeel, onderzoeksgericht denken. Je wilt de oefeningen alleen doen, maar tegelijkertijd moet je weten dat je alles goed doet en dat het echt werkt', zegt Matthews.

Hier vind je veel mogelijkheden voor thuistraining met een analyse van de techniek en veelgemaakte fouten.

Ben je extravert, ga dan naar groepslessen

Ben je een sociaal persoon en wil je altijd omringd zijn door mensen, dan zijn groepslessen jouw optie.

Misschien houdt u van de vurige ritmes van zumba of de kalmte van herstellende yoga, het eclecticisme van bodyballet of de activiteit van step-aerobics. Er zijn veel groepsactiviteiten, en u zult er zeker uw eigen vinden.

Een gemeenschap van gelijkgestemden en sociale steun zullen een sleutelrol spelen bij de naleving van het regime. Zo mis je geen lessen meer.

Ik geloof dat iedereen zijn eigen sport heeft, en misschien zelfs meer dan één. Als je het nog niet hebt gevonden, laat je dan niet ontmoedigen: probeer nieuwe trainingen en soorten fitness, ga naar andere trainers en je zult zeker slagen.