Waarom moet je met mate sporten?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Talloze onderzoeken wijzen uit dat tijdens het sporten endorfines worden aangemaakt en al letterlijk 40 minuten na het starten van een training zou je een golf van kracht en positiviteit moeten voelen. Maar eigenlijk is niet alles zo rooskleurig. Sport heeft zijn donkere kant - de zogenaamde depressie van de atleet. We zullen vandaag over dit fenomeen praten.

Alles in het leven is zo geregeld dat zelfs zeer nuttige dingen in grote hoeveelheden in ve-g.webp

Uit een recente studie bleek dat 25% van de atleten tekenen van depressie vertoont. Sinds enkele jaren verzamelen wetenschappers gegevens over het leven van 465 atleten. Vrouwen hadden twee keer zoveel kans om tekenen van depressie te vertonen als mannen. De atleten leden het meest: 38% had klinische symptomen van depressie. Opgemerkt moet worden dat de deelnemers aan het experiment studenten waren, dus naast sport werd hun humeur beïnvloed door tests, examens en dergelijke.

Eerdere studies aan de Columbia University in New York toonden aan dat overwerk kan leiden tot burn-out. De auteur van een van de onderzoeken, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber), merkte op dat 2, 5-7, 5 uur training per week een positief effect had op zowel de fysieke als emotionele toestand van de proefpersonen.

Meer activiteiten leidden uiteindelijk tot een verslechtering van het welzijn.

Het meest interessante is dat velen, wetende over het positieve effect van sport op het moreel, naar de sportschool gaan of gaan hardlopen om zichzelf op te vrolijken en zich af te zonderen van mensen, terwijl ze integendeel van hun depressie af hadden moeten komen. met behulp van communicatie.

Dit geldt voor degenen die meestal alleen trainen. Zo bereidt hij zich voor op een marathon- of triatlonwedstrijd, wanneer trainen veel tijd kost (2-3 uur per dag). Mensen realiseren zich niet dat ze lange tijd alleen met zichzelf zijn en worden verstoken van de sociale interactie en steun die zo nodig is in moeilijke tijden.

Het probleem zit echter veel dieper dan het lijkt. Als tijd voor rust niet genoeg is voor volledig herstel, treedt overtraining op en als gevolg fysieke vermoeidheid, verslijt het lichaam. Al deze kunnen fysiologische veranderingen en depressie veroorzaken. Carol Ewing Garber merkt op dat als je rust verwaarloost, de slaapkwaliteit eronder lijdt en het autonome zenuwstelsel een klap kan krijgen. Het resultaat is een hormonale onbalans die de fysieke en psychologische toestand negatief beïnvloedt.

De onderzoeken zijn nog niet afgerond en de conclusies worden niet door een voldoende aantal resultaten bevestigd, maar deze informatie mag niet worden verwaarloosd. Als je denkt dat alleen professionele atleten problemen hebben, heb je het mis.

Amateurs raken niet minder vaak uitgeput dan professionals.

En dan verschijnt er een zeer onaangename toestand van vermoeidheid en hopeloosheid, een gebrek aan begrip waarom dit alles nodig is, waarom deelnemen aan wedstrijden. Om zo'n pijn en vermoeidheid te ervaren om het resultaat een paar minuten te verbeteren of een medaille te behalen?! Als gevolg hiervan leiden dergelijke gedachten ertoe dat een persoon zich kan terugtrekken uit de race in competities of volledig kan stoppen met het spelen van de eens zo dierbare sport. Dit is een volledige fysieke en emotionele burn-out.

Wat te doen? Breng jezelf niet in een dergelijke staat en rust. Luister naar je lichaam, blijf dagboeken trainen, noteer zowel fysiek als emotioneel welzijn erin. Bovendien zijn er apps en sportgadgets waarmee je jezelf kunt beheersen. Ze tonen in grafieken en cijfers de hoeveelheid verwerking, de tijd die nodig is om te herstellen, de piek van fysieke activiteit en andere gegevens.