Als je niet goed bezig bent met sporten, dan moet je bij het hoofd beginnen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het draait allemaal om je houding ten opzichte van lessen.

Ik weet zeker dat bijna alle mensen gezond, mooi en sterk willen zijn. Iedereen weet heel goed dat lichaamsbeweging de meest effectieve manier is. Maar op de een of andere manier gaat het niet verder dan deze kennis. De persoon lijkt te willen, het lijkt te proberen, maar alle pogingen zijn beperkt tot een paar ochtendruns of het kopen van een sportschoollidmaatschap. Daarna stapelen vermoeidheid, apathie, weglatingen zich op. Als gevolg hiervan plaatst een persoon de stempel "ongeschikt voor sport" voor zichzelf en gaat rustig bij de tv zitten.

Maar als we uitgaan van het axioma dat we allemaal uit dezelfde spieren en botten bestaan, ligt de reden voor zo'n ongeschiktheid in iets anders. Het zit in het hoofd. Integendeel, in die gedachten en houdingen die ons niet in staat stellen om sportief succes te behalen en alle inspanningen op dit gebied tot niets te reduceren. Dus je moet met hen beginnen.

U moet minimaal 30 minuten per dag sporten voordat het resultaat zichtbaar is

Gevorderde atleten kunnen lachen om mijn woorden. Maar de realiteit van het leven is dat het voor beginners te moeilijk kan zijn om 30 minuten achter elkaar te sporten, en het is over het algemeen onmogelijk om zo'n tijdsperiode in je drukke dag te besteden.

Je leest de aanbevelingen voor trainingen van een uur, neemt ze aan, faalt en stopt. Klinkt bekend?

Daarom is het beter om met vijf minuten te beginnen, maar doe het elke dag. Ja, gedurende deze tijd zult u niet in staat zijn om gewicht te verliezen of een berg spieren op te bouwen. Het is meer gymnastiek voor de hersenen, waardoor je gewoonte wordt om elke dag te sporten. En dan ga je geleidelijk de minuten opvoeren, het gaat nergens heen.

Ik kan mezelf er niet toe brengen om het te doen

Een typisch verhaal: een persoon wil afvallen, leest artikelen over de noodzaak om te rennen, gaat naar de loopband, probeert … en heeft een hekel aan elke minuut van hem in het stadion! Alles is natuurlijk snel afgelopen.

De oplossing voor dit probleem is heel eenvoudig. Volg niet het voorbeeld van de artikelen die u leest, het advies dat u hoort of gezaghebbende meningen. Zoek je eigen pad dat geen afwijzing in je zal veroorzaken. Houd niet van hardlopen - doe dansen, wandelen, yoga. Doe in het algemeen wat je echt leuk vindt om te doen.

Ik heb het helemaal niet nodig

Gebrek aan motivatie. Dit komt vaker voor bij vrij jonge en succesvolle mensen die geen grote gezondheidsproblemen hebben. "Ik ben in orde, waarom zijn deze kwellingen?"

Je ziet er geweldig uit en je voelt je geweldig, maar wat kun je hierop zeggen:

• Lichaamsbeweging vermindert het risico op veel ziekten: diabetes, bepaalde vormen van kanker, artritis, hart- en vaatziekten. Ben je tegen hen verzekerd?
• Verhoogt de levensverwachting. Volgens het laatste onderzoek kan slechts 15 minuten dagelijkse lichaamsbeweging het leven met drie jaar verlengen. Heb je het niet nodig?
• Verbetert de stemming. Lichaamsbeweging helpt niet alleen om depressies te voorkomen: een goede training of wandeling maakt je gelukkiger. Geen magie, pure biochemie.
• Verhoogt je energieniveau. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt uw uithoudingsvermogen en helpt ook uw hart en longen efficiënter te werken. Ja, dit betekent dat je veerkrachtiger, energieker en efficiënter wordt.
• Verbetert het seksleven. Het heeft geen commentaar en bewijzen nodig.

Weet je zeker dat je dit allemaal niet nodig hebt?

Het is te saai

Inderdaad, een uur lang een kettlebell zwaaien in een sportschool is misschien niet erg leuk. Daarom keren we nogmaals terug naar het begin van het artikel en lezen we tips over de duur van lessen en het zoeken naar een interessant type training.

Bovendien zijn er veel manieren om je training van saaie saaiheid te veranderen in het helderste en meest interessante deel van de dag. Luister naar podcasts en audioboeken terwijl je rent, stretch tijdens een film of fiets naar nieuwe albums van je favoriete bands. Training is tenslotte precies de tijd die je alleen aan jezelf besteedt, en iedereen is heel goed in staat om het zo interessant mogelijk te maken.

Het resultaat is dat je bij elke volgende workout zelf gaat streven naar een boek luisteren, een serie kijken of praten met een interessante gesprekspartner in de sportschool.

Ik heb het al geprobeerd, niets werkte voor mij

Natuurlijk trekt negatieve ervaring zich terug en kan toekomstige stappen belemmeren.

Maar laat de persoon zien die nooit faalde, die altijd slaagde bij de eerste poging. Die zijn er niet, wat mensen er niet van weerhoudt om te leven en zich te ontwikkelen.

Het belangrijkste is om te begrijpen dat het verleden je toekomst niet mag bepalen. En conclusies trekken uit mislukkingen uit het verleden. En helemaal opnieuw beginnen. En krijg je zin.