Hoe begin je met sporten als je het niet leuk vindt?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Dit bericht is waarschijnlijk niet interessant voor fanatici die dagen en nachten in de sportschool en op de loopband doorbrengen. Ook professionele atleten, voor wie sporten de zin en de levenswijze is, lezen dit misschien niet. Maar voor alle gewone mensen die gewone menselijke gevoelens ervaren - luiheid, verveling, vermoeidheid - kan deze tekst buitengewoon nuttig zijn. Ik weet het zeker, ik ben het zelf ook.

Er is de laatste tijd zo'n opschudding geweest rond lichamelijke opvoeding en sport dat iemand vertellen dat je niet van schommelen en rennen houdt, je zijdelingse blikken en vermoedens van minderwaardigheid op de hals haalt.

Wat? Hou je niet van hardlopen? Ben je ziek? Of begrijp je het gewoon niet?

Nee, ik ben niet ziek. En ik begrijp perfect de voordelen van lichaamsbeweging. Maar ik vind ze gewoon niet leuk. Ik hou er niet van om te zweten in een benauwde sportschool, ik begrijp niet hoe je zoveel kostbare uren kunt besteden aan eindeloze cirkels rond het stadion, en ik streef er niet naar om iedereen om me heen te verbazen met de perfectie van mijn vormen.

En toch sport ik minstens een uur per dag. Elke dag. Zowel in de winter als in de zomer. Al vele jaren op rij. Waarom doe ik dit?

Natuurlijk, om gezonder te zijn. Bijna al het wetenschappelijk onderzoek schreeuwt gewoon om de heilzame werking van correcte (ik benadruk dit woord!) Belastingen op de algemene conditie van het lichaam. Bovendien geldt dit zowel voor een uitgesproken onmiddellijk effect op de fysieke, psychologische en emotionele toestand van een persoon als voor langetermijngevolgen.

Met andere woorden, sport is voor mij geen erg smakelijke, maar noodzakelijke pil die elke dag moet worden ingenomen. Het onmiskenbare en onmiskenbare voordeel ervan helpt me mijn luiheid en verveling te overwinnen. Daarnaast zijn er een paar eenvoudige geheimen die je zullen helpen deze bittere pil zoeter te maken, en na verloop van tijd, wie weet, zelfs plezier te krijgen (ik doe dat bijna).

1. Houd je trainingen zo kort mogelijk. Drie keer per week anderhalf uur trainen is cool. Maar het is lang en extreem vermoeiend. Maar korte dagelijkse trainingen van 7, 12 of 15 minuten zien er veel aantrekkelijker en realistischer uit. Ja, en je kunt ze praktisch stressloos in je werkschema inpassen.

2. Kies een activiteit naar wens. Probeer een activiteit voor jezelf te vinden die, zelfs met al je afkeer van sport, je niet zal afwijzen. Laat u niet misleiden door advertenties die magische resultaten beloven van verschillende fancy systemen. Het is beter om met plezier te fietsen of te zwemmen dan, alles in de wereld te vervloeken, ijzer te trekken in een schommelstoel. Elke fysieke activiteit is gunstig, en degenen die je in een goed humeur hebt gedaan, doen het dubbel.

3. Zorg goed voor je hersenen. Veel hersenwerkers houden niet van sporten, alleen maar omdat ze het saai vinden. Hun hersenen zijn gewend om voortdurend nieuwe informatie te ontvangen en te verwerken, op zoek te gaan naar oplossingen voor problemen en hard te werken. Tijdens de training werken de spieren meer en de geest, die niet gewend is aan zo'n houding, begint zich te vervelen en irriteert je met zijn verzoeken om alles zo snel mogelijk af te ronden. Probeer hem tijdens je training bezig te houden met aangename muziek, een interessante podcast of zelfs een film - laat het je niet hinderen.

4. Stel niet meteen ambitieuze doelen. Sommigen zullen misschien beweren dat de Schwarzenegger-poster hen motiveert om naar dezelfde prestaties te streven. Maar veel vaker werkt de volledige discrepantie tussen deze poster en de afbeelding in de spiegel andersom: het doodt de laatste hoop en verlangen om te studeren. Stel jezelf daarom volledig begrijpelijke en redelijke doelen, die je zeker binnen afzienbare tijd kunt bereiken. Dit zal u vertrouwen wekken en misschien zelfs uw sportieve opwinding opwekken.

5. Wees actiever in uw dagelijks leven. Wie zei dat het voor lichamelijke ontwikkeling absoluut noodzakelijk is om jezelf op te sluiten in de sportschool? Als je het niet leuk vindt, probeer dan de hele omringende ruimte te gebruiken als een veelzijdig sportveld. Stop met het gebruik van de lift en roltrappen, ga 's avonds lopen en stap tijdens je lunchpauze uiteindelijk over van auto naar fiets, waarom niet?

Na het voltooien van al deze punten, zult u vroeg of laat in staat zijn om sport gemakkelijk en ongemerkt in uw leven te introduceren. En stop met hem te haten.

Veel geluk!