Hoe te stoppen slachtoffer te zijn: praktisch advies van een therapeut

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De positie van het slachtoffer leidt ertoe dat een persoon ophoudt een beslissende rol in zijn eigen leven te spelen. Psychotherapeut Wayne Dyer legt in zijn boek How to Get Rid of a Victim Complex uit wat je moet doen om je tegenwoordig als een vrij persoon te gedragen.

Wat betekent het om slachtoffer te zijn?

Deze tekens zullen u helpen begrijpen dat u zich in de positie van het slachtoffer bevindt.

1. Je hebt geen controle over je eigen leven

Het slachtoffer wordt gedwongen om na te denken, zich te gedragen en zich zelfs te kleden. Het stuur is bijna altijd in verkeerde handen.

Slachtoffers zijn in de eerste plaats degenen die hun leven doorbrengen onder het dictaat van andere mensen. Ze ontdekken dat ze dingen doen die hen diep onsympathiek zijn, of ze worden aangetrokken tot activiteiten die hen vreemd zijn en die vooral een gevoel van spijt oproepen.

"Hoe kom je van het slachtoffercomplex af"

2. Je handelt vanuit een zwakke positie

Mensen met een slachtoffercomplex hebben vaak het gevoel niet slim genoeg of proactief te zijn. Daarom kiezen ze voor een zwakke positie: ze verschuiven belangrijke beslissingen naar anderen, sterkere en solidere, naar hun mening, mensen. Slachtoffers vermijden onafhankelijkheid, zelfs in kleine dingen: ze geven het recht om een gerecht te kiezen in een café of gehoorzaam naar een film te gaan die ze niet willen kijken.

3. Het leven werkt niet voor jou

Als het lijkt alsof je al je energie en tijd verspilt om anderen te plezieren, gedwongen wordt je aan te passen en te doen wat je niet wilt, uit plichtsbesef, dan ben je in de positie van een slachtoffer.

4. Angst en zelfspot zijn je metgezellen

De slachtoffers lijden aan een minderwaardigheidscomplex. Ze kleineren zichzelf op alle mogelijke manieren in interne dialoog en in het bijzijn van andere mensen. Dit blijkt zelfs in kleine dingen. Iemand accepteert bijvoorbeeld geen complimenten, laat een aangebrand stuk taart voor zichzelf achter of gaat akkoord met een laag salaris.

Alternatief gedrag: vrije en sterke persoonlijkheid

Het tegenovergestelde van het slachtoffercomplex is de staat van vrijheid van het individu.

Vrijheid betekent dat niemand je lastig valt om je eigen leven in te richten in overeenstemming met jouw keuze. Met minder genoegen nemen is kiezen voor een van de vormen van slavernij.

"Hoe kom je van het slachtoffercomplex af"

Trap niet in de streken van mensen die suggereren dat vrijheid egoïsme en onverantwoordelijkheid is. Verantwoordelijkheid is het resultaat van een keuze, die neem je vrijwillig op je. Ze mag in geen geval op iemands bevlieging of onder druk van de samenleving op je gaan liggen.

"De meest vrije mensen ter wereld zijn degenen die in harmonie zijn met zichzelf: ze schenken simpelweg geen aandacht aan de beweringen van anderen, omdat ze zelf hun leven effectief inrichten en sturen", schrijft Wayne Dyer in zijn boek.

Hoe kom je uit de slachtofferpositie?

Volg slechts twee belangrijke richtlijnen.

1. Geloof in je belang en verdedig het

De eerste stap om het slachtoffercomplex te overwinnen, is de waarde van je persoonlijkheid te beseffen. Laat niemand uw belang betwisten of kleineren. Plaats jezelf nooit onder anderen.

2. Begin je te gedragen als een sterk persoon

Ontwikkel de gewoonten van vrije en onafhankelijke mensen, ontdoe je van zelfveroordeling en klachten over het leven. Verwacht geen geschenken van fortuin, vertrouw op je eigen kracht.

Oefen zelfverzekerd gedrag in alledaagse situaties

Om een sterk persoon te worden, hoef je geen heldendaden te verrichten of anderen te controleren. Het is voldoende om te handelen vanuit een positie van kracht in gewone levenssituaties. Oefen regelmatig, en na verloop van tijd zal zelfverzekerd gedrag een tweede natuur voor je worden.

Hier zijn enkele tips om dagelijks in de praktijk te brengen.

1. Stop met het vragen van toestemming aan anderen

Dit gaat natuurlijk niet over het vergeten van beleefdheid en het binnendringen van andermans grenzen. Een slechte gewoonte van slachtoffers is dat ze toestemming vragen voor handelingen die binnen hun grenzen vallen en zonder toestemming van iemand anders moeten worden uitgevoerd.

Wees duidelijk over uw juridische claims of wees open over uw bedoelingen. In plaats van de vraag "Kan ik een artikel ruilen?" zet de verkoper voor het feit: "Ik wil het geld teruggeven voor het pak, het is niet mijn maat." Vraag niet aan je partner of je naar een feest of een voetbalwedstrijd mag. Communiceer uw plannen direct, zonder excuses of schuldige toon.

U bent meerderjarig en kunt zonder toestemming van iemand anders handelen in uw eigen belang.

2. Toon vertrouwen in gesprekken

Kijk je gesprekspartner in de ogen, spreek duidelijk, zonder lange aarzelende pauzes en tussenwerpsels, ga niet in cirkels. Houding en gezichtsuitdrukkingen zijn erg belangrijk. Ga rechtop staan (bukken is een teken van een onzeker persoon), grimas niet, ontdoe je van nerveuze gebaren.

3. Help mensen niet als je dat niet wilt

Dit klinkt misschien onbeleefd. Maar hoe vaak heb je al uitgeleend terwijl je dat niet wilde? Of hoe vaak heb je niet geluisterd naar de klachten van kameraden over het leven, gewoon omdat het zo hoort te zijn? Weigering maakt je niet tot een slecht en ongevoelig persoon. Onthoud dat als je je als slachtoffer gedraagt bij het helpen van andere mensen, je gebruikt zult worden. Doe goede daden vanuit een zuiver hart en vrije wil, niet uit fatsoen of schuldgevoel.

4. Wees niet bang om over jezelf te praten en te delen met andere mensen

Slachtoffers pikken vaak elk woord op en zijn bang dat informatie tegen hen zal worden gebruikt. Kwel jezelf niet met dit soort angsten. Jarenlange angst om je ware aard in het openbaar te laten zien, leidt ertoe dat je vergeet wie je werkelijk bent en wat je wilt.

Communicatie is zinloos en leeg als je je niet openstelt voor andere mensen.

Uiteraard moet de informatie passen bij de situatie en de mate van vertrouwen tussen de gesprekspartners. Ga niet tot het uiterste. Het vermogen om het evenwicht te bewaren is een ander teken van een sterke persoonlijkheid.

5. Eis hoogwaardige prestaties van de diensten waarvoor u betaalt

Controleer winkelbonnen, restaurantrekeningen, vervaldata en productveiligheid. Als u niet tevreden bent met de kwaliteit van onze diensten, aarzel dan niet om vervanging of compensatie te eisen. Laat de mensen die je betaalt je niet tot slachtoffer maken. Borstel niet af en verlaat de winkel of het restaurant niet - eis kwaliteitsservice, een vervangend gerecht of een terugbetaling.

Leer en oefen uw consumentenrechten uit. Voor je geld heb je recht op een goed product of heerlijk eten. Dit betekent niet dat je sowieso moet argumenteren en schandalen moet creëren. De klant kan altijd stemmen met een roebel - weiger gewoon te betalen voor slechte service of bedorven goederen. Naar een restaurant of winkel gaan waar je niets aan hebt, is het lot van het slachtoffer.

Om voor eens en voor altijd afscheid te nemen van de slachtofferrol, volstaat het om een resoluut besluit te nemen om je leven in eigen handen te nemen. Onafhankelijkheid, zelfvertrouwen, gevoel voor eigen belang - dit zijn de basis van het gedrag van een vrij persoon. Als je besluit dit tot leven te brengen, dan zal Wayne Dyer's boek "How to Get Rid of a Victim Complex" een grote hulp zijn.