Hoe een goede therapeut te kiezen en niet te stranden?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Bepaal het type specialist, filter de incompetente eruit en begrijp of ze je proberen te bedriegen voor geld.

In 2014 zochten bijna 6 miljoen Russen professionele psychologische hulp. Het cijfer klinkt indrukwekkend, maar het is slechts 4% van de bevolking. De gegevens zijn verzameld door de FOM en zijn tot nu toe de meest recente.

78% van de respondenten gaf vervolgens aan bij niemand persoonlijk advies in te winnen. Toch was de overgrote meerderheid van degenen die de hulp van een psychotherapeut inschakelden tevreden met het resultaat (drie op de vier personen). Er is dan ook reden om aan te nemen dat het beeld de afgelopen jaren mogelijk aanzienlijk is veranderd.

Bovendien begonnen online psychotherapiediensten te verschijnen. Blogs, televisie en populair-wetenschappelijke boeken spreken steeds vaker over het belang van het behouden van de geestelijke gezondheid en het niet voor jezelf houden van problemen. Laten we eens kijken welke taken psychotherapie oplost, hoeveel het kost en hoe we een slechte specialist kunnen herkennen.

Stel je doelen

U moet naar een specialist gaan als u lange tijd emoties ervaart die u ongemak bezorgen. Word bijvoorbeeld boos op iemand en blijf er maar aan denken. Je bent jaloers, jaloers, verveeld, overstuur… En het houdt je teveel bezig. Leidt af van andere activiteiten die vreugde zouden brengen, in plaats van verlangen of woede te zaaien.

Je kijkt uren naar de pagina's van je ex of bladert door de Instagram-feed. Alcohol drinken op vrijdagfeesten. Psychotherapie betekent in dit geval dat je het al zat bent om hier tijd aan te verspillen. En je bent klaar om verder te gaan.

Wanneer u bij de receptie bent, wordt u zeker begroet door stilte. Het is voor een psycholoog of psychotherapeut belangrijk om te weten waar je zelf aan de slag gaat, met welk probleem je bent gekomen. Om de betaalde tijd effectief te besteden, geeft u vooraf voor uzelf aan wat u precies zorgen baart. U kunt dit punt voor punt in volgorde van prioriteit doen.

Vermijd degenen die beloften doen

Psycholoog, psychotherapeut en psychiater zijn de drie soorten professionals waar we naar toe gaan voor hulp. Hun diensten worden verschillend betaald en hun vaardigheden worden ondersteund door verschillende opleidingsniveaus. Maar ze hebben één ding gemeen: geen van hen zal je een recept voor geluk geven. En hij zal niet zeggen dat het normaal is om dit te doen, en dat is het dus ook niet. Hun taak is om je emoties en ervaringen te bestuderen, de oorzaken van negatieve ervaringen te vinden en een traject voor verandering te suggereren.

"Programmeren voor succes", "Over 10 dagen trouwen", "Laten we je over een maand gelukkig maken" - deze zinnen zouden rode vlaggen voor je moeten zijn. Het is beter om aan dergelijke consultaties voorbij te gaan.

Als je last hebt van onbeantwoorde liefde of ongelukkig bent met een slopende carrière, leert een specialist je hoe je ermee kunt stoppen. En begin je normaal te voelen, en misschien zelfs gelukkig. Zonder partner, zonder droombaan, maar alleen.

Selecteer het type specialist

Adviseur psycholoog

Afgestudeerd aan de Faculteit der Psychologie. Hij heeft geen medische opleiding genoten. En hij heeft niet het recht om een diagnose te stellen of medicijnen voor te schrijven. Hij werkt met mentaal gezonde mensen die in moeilijke emotionele situaties verkeren, crises ervaren en onvrede met zichzelf.

Een psycholoog bestudeert je karakter en gedrag en helpt je een uitweg te vinden uit specifieke conflicten in je vriendschap, familie of team. Dergelijke specialisten kunnen, naast de privépraktijk, als adviseur werken in scholen en universiteiten, banken, klinieken, in het leger en bijvoorbeeld in industrieën.

Psychotherapeut

Arts met postdoctorale opleiding of specialisatie in de psychiatrie. In vergelijking met hem kijkt de psycholoog-adviseur oppervlakkiger en lost hij alleen een specifiek probleem op. Hij werkt met een emotie of gedrag waar de cliënt zich niet prettig bij voelt. Mensen komen bij een psychotherapeut met enig leed, waarvoor ze tijdens de therapie op zoek gaan naar de ware reden. Dit vereist dieper en langer werk.

Als het belangrijkste instrument van de counselor-psycholoog vaardigheden en technieken zijn, is het belangrijkste instrument van de therapeut hijzelf.

Dit is iemand die bereid is te luisteren en niet te oordelen. Hij past zijn kennis van psychologie toe om de ware basis te vinden voor de angst van een patiënt.

Psychiater

Een arts die zich bezighoudt met de behandeling van psychische stoornissen bij organische veranderingen. En waar een simpel gesprek de zaken niet helpt.

Depressie wordt bijvoorbeeld meestal met succes behandeld door samen te werken met een therapeut. Maar soms wordt er een klinische depressie gevonden, waarbij het beloningssysteem en de aanmaak van dopamine op het verkeerde been worden gezet. Dan is een persoon in principe niet in staat om vreugde te ervaren. Het is de psychiater die dit diagnosticeert en de medicijnen selecteert. Zo is het ook met andere psychische stoornissen, waarbij op organisch niveau veranderingen plaatsvinden en behandeling medicatie vereist.

Zoek iemand die regelmatig onder toezicht staat

Psychotherapeuten gaan zelf naar psychotherapeuten. Zoals we hierboven opmerkten, is hun werkinstrument hun eigen bewustzijn en persoonlijkheid. Maar af en toe gaan de instellingen verloren en is kalibratie nodig.

Er komt een moment dat een psychotherapeut of psycholoog naar zijn leidinggevende gaat. Dit proces wordt supervisie genoemd.

Ze doen dit voor twee doeleinden: om aanvullende mening te krijgen over casussen uit hun praktijk en om advies te krijgen over persoonlijke problemen. Supervisie is belangrijk omdat het de specialist in staat stelt om "uit te schakelen" en niet onbewust hun problemen op te hangen aan klanten.

De frequentie van toezicht is individueel. Verschillende scholen voor psychotherapie raden aan om ze één keer per maand tot één keer per jaar te doen. In Rusland is deze praktijk niet verankerd in normen. Het is daarom onmogelijk om een psychotherapeut te verplichten supervisie te ondergaan.

Let op het lidmaatschap van de specialist in verschillende organisaties. Sommigen van hen eisen dat hun vertegenwoordigers onder toezicht staan. De eenvoudigste manier is om de door u gekozen specialist openlijk te vragen of hij deze procedure ondergaat. Door te reageren kun je zijn houding ten opzichte van zijn werk begrijpen. Vermijd degenen die zeggen dat ze geen toezicht nodig hebben.

Laat u niet misleiden door advertenties - verken opties

Mond-tot-mondreclame blijft het meest betrouwbare referentiepunt. Besteed aandacht aan de specialisten die uw vrienden en kennissen u aanbevelen.

Bepaal bovendien, na het type specialist te hebben gekozen, welk opleidingsniveau u van hem zou willen zien. Onderzoek welke psychologische faculteiten het meest gerespecteerd worden in jouw omgeving.

Blader door verschillende pagina's van de zoekmachine. Zoek naar mensen die op een plek werken die bij jou past. Noteer de prijzen van hun diensten en de duur van de sessies. Zo kunt u zelf de omvang van de kosten bepalen. Om u alvast geen zorgen te maken bij de receptie dat u te veel betaalt.

Bepaal de frequentie van uw afspraken

Hoe bekwaam de specialist ook is, hij heeft er belang bij dat u voortdurend bij hem komt. En dat deden ze zo vaak mogelijk. De regelmaat van de sessies beschermt de cliënt echter wel en maakt de therapie effectiever.

De ideale start is een of twee sessies per week.

Het hangt allemaal af van de diepte van het probleem dat je bedacht. En de intensiteit van het lijden dat het je brengt. Na de eerste maand kan de frequentie van bezoeken minder frequent worden.

Het is onmogelijk om van tevoren te voorspellen hoeveel technieken voldoende zullen zijn. Door echter al tijdens de therapie naar uw gevoelens te luisteren, kunt u de optimale frequentie en het aantal sessies voor uzelf bepalen.

Onthoud dat u altijd het recht heeft om de therapie te stoppen. Als u de cursus direct wilt betalen, zorg er dan voor dat u tijdens een proefafspraak weet dat de specialist bij u past. En je zit met hem op dezelfde golflengte.

In de Verenigde Staten, waar psychotherapie de norm is voor psychologische hygiëne, komt het debat over misbruik van vertrouwen door artsen in een stroomversnelling. Psychotherapeuten verzekeren cliënten dat als ze stoppen, ze ongelukkig zullen worden. De New York Times vestigt hier de aandacht op.

Volgens een onderzoek uit 2010, dat de krant leidt, is 42% van de mensen die psychotherapie ondergaan, 3 tot 10 sessies voldoende. Slechts 1 op de 9 mensen heeft meer dan 20 sessies nodig voor een cursus.

Voor deze 11% wordt therapie een doodlopende weg. Onderzoek toont aan dat hoe langer de therapie duurt, hoe kleiner de kans is dat deze effectief is. Maar psychotherapeuten weigeren hun nederlaag toe te geven.

The New York Times

Psychotherapie mag niet te veel worden gebruikt. Het hoeft niet eeuwig te duren. Het moet worden gezien als een effectief hulpmiddel om orde op zaken te stellen in je eigen hoofd en verder te gaan. Nu al een rustiger en gelukkiger mens.

Zet een budget opzij

Beoordeel uw financiële mogelijkheden. Schulden zullen u waarschijnlijk niet op uw gemak stellen. De financiële factor bepaalt indirect voor u de bezoekfrequentie.

Als je het gevoel hebt dat je angsten buiten de reikwijdte van een bepaald probleem vallen en meer lijken op lijden waar je afstand van zou willen doen, is een reeks sessies vereist. Maak een maand van tevoren een lijst van uw uitgaven voor therapie. En bezuinig anderen om de therapeut op uw normale budget te zetten en verrassingen aan het einde van de maand te voorkomen.

Probeer een gratis consult

Gratis counseling is een goede manier om te bepalen of u psychotherapie nodig heeft. Als je student bent aan een grote universiteit, is er waarschijnlijk een psychologische dienst, waar professoren en afgestudeerde studenten van de Faculteit der Psychologie werken. Besteed hier aandacht aan.

Daarnaast zijn er in veel steden gemeentelijke psychologische diensten. Het minpunt van gratis consulten is in de regel geen kwaliteit. En het feit dat je van tevoren een afspraak moet maken. In sommige gevallen zelfs een maand. Maar het is een geweldige manier om te beslissen of u wilt doorgaan en hoeveel overleg u nodig heeft.

Het kan zijn dat je al tijdens de eerste sessie antwoord krijgt op al je vragen.

Online toelating kan een compromis zijn. In de Verenigde Staten hebben dergelijke diensten al aan populariteit gewonnen. In Rusland zijn er maar twee - "" en. Beide projecten zijn eind 2017 gestart. De prijs is vergelijkbaar met offline trucs.

Pas op voor de rode vlaggen van de slechte specialist

De term "rode vlaggen" verwijst naar illustratieve situaties die uw aandacht vereisen. Iets om over na te denken. Als je iets verdachts opmerkt in de communicatie, zet dan een rode vlag op je hoofd. Als het er veel zijn, zul je begrijpen dat de zaak onrein is.

Een belangrijke reden om een specialist te weigeren is persoonlijke antipathie. Ze is ongepast om een andere arts te kiezen van wie je alleen zijn vaardigheden en verantwoordelijkheid nodig hebt. Maar voor succesvolle psychotherapie is dit belangrijk, merkt M. D. Fredrik Neumann op.

Fredrik Neumann Directeur van het Anxiety and Phobia Centre (VS), MD

De patiënt hoeft niet van de chirurg te houden die de operatie uitvoert. Maar dit is wel belangrijk in het geval van een psychotherapeut of psychiater. Een therapie met een patiënt die u niet mag, is niet mogelijk. Wat de reden ook is.

De rode vlag moet worden gecontroleerd als de therapeut u na een korte communicatie overhaalt om een langdurig contract aan te gaan. Zet de tweede als hij je verzekert dat als je stopt met de therapie, je alle behaalde resultaten zult verliezen. En je zult in de afgrond van wanhoop en ongeluk vallen. Hiervoor kun je meteen de derde plaatsen.

Zoals Daria Ryazanova, de supervisor van het Moskouse Gestaltinstituut, in een interview aangeeft, hoeft u zich geen zorgen te maken als de therapeut vraagt om alleen voor de laatste afspraak vooruit te betalen.

Daria Ryazanova supervisor van het Moskouse Gestalt Instituut

Feit is dat de cliënt op een gegeven moment weerstand heeft. Dit komt doordat de patiënt en de psychotherapeut samen op enkele pijnpunten zijn gekomen. En als het pijn doet, wil je het meteen opgeven. Het betaalde geld is meestal een garantie dat dit niet zal gebeuren. En de cliënt doorbreekt de onaangename fase.

Het is ook normaal dat u geen restitutie kunt krijgen voor een afspraak als u deze binnen een dag afzegt. Hiermee verzekert u zowel de therapeut als u.

'Om te begrijpen of een specialist geschikt voor je is,' zegt Ryazanova, 'en om natuurlijke weerstand te onderscheiden van al het andere, raad ik je aan te vertrouwen op de indruk van de eerste twee bijeenkomsten. Het moet positief genoeg zijn. En als voor de derde of vierde keer de euforie werd vervangen door afwijzing, dan is het nodig om door te breken. En als je vanaf de eerste en vanaf de tweede keer ernstige twijfels had over een specialist, dan is het beter om hem meteen te veranderen."