8 bemoedigende zinnen voor degenen die hebben gefaald

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een fragment uit Robert Leahy's The Nerve Cure zal helpen om van mislukking een nieuwe kans te maken.

1. Ik kan leren van mijn falen

Stel je voor: je concentreerde je op het maken van winst, en na een jaar was je al je geld kwijt. Is dat geen mislukking?

In de zakenwereld is er een verhaal, misschien een fictief verhaal, over een jonge executive aan wie de president van het bedrijf het project overhandigde. Een jaar later werd het project stopgezet, hoewel er miljoenen aan werden uitgegeven. De president riep de jonge leider bij zich.

Hij maakte zich zorgen: “Ga ik mijn baan verliezen? Ik heb gefaald in deze verantwoordelijke business. De baas zal denken dat ik een loser ben." Maar de president zei: 'Mark, ik heb een nieuw project voor je. Sterker nog, hij is nog steviger dan de vorige."

Mark slaakte een zucht van verlichting, maar was een beetje beschaamd en antwoordde de president: "Ik ben erg blij met dit nieuwe project. Maar om eerlijk te zijn, ik verwachtte dat je me zou ontslaan nadat ik faalde in het laatste project." - "Je ontslaan? Verdomme, ik zal je niet vermoorden nadat ik die miljoenen aan je training heb uitgegeven!"

De chef was het meest geïnteresseerd in training. Wat heeft Bill geleerd? Hoe kan hij de opgedane kennis toepassen in een nieuw project?

Kijk hoe het meisje een puzzel in elkaar zet. Ze probeert stukken in elkaar te zetten die niet bij elkaar passen. Is ze aan het falen of aan het leren? Tijdens het oplossen van de kruiswoordpuzzel kom je erachter dat het woord dat je hebt geschreven niet past. Heb je iets gefaald of geleerd? Wat heb je geleerd en hoe kun je het nu gebruiken?

Falen heeft de connotatie van finaliteit: “Het is voorbij. Je hebt gefaald. Maar leren brengt perspectief en empowerment.

Er is een nog effectievere manier om "mislukking" te gebruiken: leer van andermans mislukkingen. Wanneer zakenmensen een marketingplan overwegen, is het eerste wat ze doen kijken naar in welke strategieën iemand is geslaagd en hoe iemand heeft gefaald.

Een vriend van mij was van plan zijn eigen praktijk te openen. Hij sprak met zowel zeer succesvolle beoefenaars als niet erg succesvolle beoefenaars. Hij wilde weten wat werkte en wat niet.

Falen is informatie. Een falend gedragsmodel geeft je meer informatie dan voorheen over wat je wel en niet kunt doen als je een bepaald doel wilt bereiken.

Kinderen en volwassenen die vasthoudendheid tonen, gebruiken falen als een leerervaring om door te gaan naar potentieel effectiever gedrag.

Maar we schamen ons vaak voor onze mislukkingen en willen er niet nog een keer over nadenken. We reduceren mislukking tot een duistere gebeurtenis die niets van waarde bevat. Ik zou liever hebben dat wanneer je je mislukkingen bestudeert, je jezelf afvraagt welke belangrijke lessen daaruit kunnen worden getrokken.

2. Mijn falen kan me uitdagen

Een andere manier om op frustratie te reageren, is door het als een uitdaging te zien. Carol Dweck, die de motivatie van kinderen bestudeert, neemt op wat peuters tegen zichzelf zeggen als ze falen.

Ze bestudeerde twee verschillende groepen: kinderen die opgeven als ze falen (hulpeloos), en kinderen die bij hun mening blijven of deze corrigeren als ze falen (koppig).

De hulpelozen zeggen: 'Ik kan dit niet. Ik kan helemaal niets. Ik kan opgeven." Aan de andere kant zeggen koppige mensen: "Wauw, dit is geweldig. Ik hou van uitdagingen!” Wanneer kinderen falen als een uitdaging zien, activeren ze en proberen ze harder. Ze reflecteren op hun "falen" in termen van wat ze kunnen leren.

Net als kinderen die met mislukkingen te maken krijgen, kun je kiezen hoe je op mislukkingen reageert: geef op wat je denkt dat te moeilijk is, vind de motivatie om harder je best te doen.

Psychologen verwijzen naar competentiemotivatie of prestatiemotivatie om aan te geven hoe vaak het overwinnen van obstakels die een taak vertragen, ons verder motiveert.

Volharding in het oplossen van een specifiek probleem kan ons vermogen vergroten om andere uitdagingen het hoofd te bieden. Dit fenomeen staat bekend als aangeleerde bedrijvigheid.

Volgens de theorie van Eisenberger verschillen mensen in de manier waarop ze zich inspannen, proberen weerstand te bieden aan mislukkingen en zelfdiscipline gebruiken (in plaats van zich alleen te concentreren op tijdelijke winst). Als uw acties alleen worden ondersteund door resultaten (succes of mislukking), kan mislukking u ten val brengen.

Ter vergelijking: als je je laat leiden door het proces zelf, toon dan ongelooflijke vasthoudendheid, zelfs als je wordt geconfronteerd met mislukkingen. Onderzoek door psychologen Quinn, Brandon en Copeland heeft aangetoond dat mensen met een hogere mate van aangeleerd hard werken minder snel hun toevlucht nemen tot roken of middelenmisbruik om met frustratie om te gaan.

Ervaringen met mislukkingen zijn een kans om je uitgedaagd te voelen en een aangeleerde ijver te ontwikkelen - het vermogen dat je nodig hebt om de tegenslagen en teleurstellingen te overwinnen die onvermijdelijk zijn in het leven.

3. Het was niet belangrijk voor succes

Als je je zorgen maakt, kijk je nauw naar de situatie, concentreer je je op één doel en sluit je alle andere uit, en natuurlijk vind je dit doel van jou belangrijk. Ik geloof dat de natuur wijs is: wat echt nodig is, kan niet naar eigen goeddunken worden geannuleerd.

Bloed moet door het lichaam circuleren, een persoon moet ademen en voedsel verteren. Als je dat niet doet, ga je dood. Dit is zo belangrijk dat je het automatisch doet.

Goede cijfers halen, veel verdienen of de man of vrouw van je dromen ontmoeten is op dit moment geen essentiële noodzaak.

Wally is bang dat hij elk moment kan worden ontslagen. We hebben zijn situatie bestudeerd en het bleek dat er een zekere kans op een dergelijke uitkomst is. Ik vertelde hem een verhaal dat ik van psychiater Isaac Marx had gehoord over een patiënt die zich constant zorgen maakte over het krijgen van een seksueel overdraagbare aandoening.

Na vele maanden therapie (die de obsessies van de patiënt op geen enkele manier beïnvloedde), kreeg hij daadwerkelijk syfilis. Tot zijn verbazing was hij opgelucht toen hij hoorde dat de ziekte te behandelen was en nam hij deel aan groepstherapie voor mensen met seksueel overdraagbare aandoeningen.

Wally en ik verkenden de mogelijkheden die hem na zijn vertrek ter beschikking zouden staan, zoals privé-consulting. De week daarop belde Wally me: 'Bob, raad eens? Ik heb syfilis!" Ik vroeg hem wat hij bedoelde. “Dit lijkt erg op wat je zei: ik werd ontslagen en ik besloot mijn eigen adviesbureau te beginnen. Ik gebruikte wat contacten en kreeg klanten. Er viel een enorme steen van mijn schouders." Werken voor een bepaald bedrijf bleek helemaal niet van levensbelang.

Bijna elk doel dat je hebt geprobeerd te bereiken, of zelfs hebt bereikt, is geen essentiële noodzaak.

Dan hoef je niet zoveel te lijden. Naar een bepaalde school gaan, een bepaald examen halen, een affaire hebben met deze vrouw of deze man, op tijd op een vergadering verschijnen, er op je best uit kunnen zien - dit zijn de doelen die je op verschillende momenten in je leven nodig achtte. Nu vraag je je misschien af: "Hoe anders zou mijn leven zijn als ik er niet een paar had bereikt?"

4. Er zijn enkele gedragspatronen die niet werken

Zonder het doel te bereiken, kun je concluderen dat al je acties in deze situatie niet succesvol waren. Is dit zinvol? Stel je voor dat je een heel jaar hebt gewerkt en bent ontslagen. Zou je tot de conclusie komen dat alles wat je deed in de dienst een complete mislukking was?

Steve werkte ongeveer een jaar voor een nogal dubieus bedrijf toen de financiële problemen van het bedrijf tot zijn ontslag leidden. Hij begon zichzelf te bekritiseren en stortte zich in een depressie, waarbij hij zichzelf bestempelde als een mislukkeling. Ik vroeg hem om een gedetailleerde functiebeschrijving voor het voorgaande jaar te schrijven en vervolgens alles wat hij deed op het werk te beoordelen op een schaal van 1 tot 5.

Nadat hij het bewijsmateriaal had onderzocht, realiseerde hij zich dat hij zeer succesvol was in bijna elk aspect van zijn bedrijf. We hebben tot in detail onderzocht welke nieuwe vaardigheden, kennis en contacten hij heeft opgedaan. Als gevolg daarvan realiseerde Steve zich dat hij nu veel meer ervaring had dan een jaar eerder.

Ik ging ervan uit dat hij een uitstekende opleiding had genoten en enige uitkering kreeg in de vorm van een salaris. Steve hield van dit idee. Een maand later ging hij op gesprek, waar hem een baan werd aangeboden waar hij mee instemde. Eerdere ervaring bleek een belangrijk criterium voor een nieuwe werkgever.

We zijn vaak van mening dat als we het doel niet bereiken, geen van onze inspanningen vruchten zullen afwerpen en dat al het geïnvesteerde werk tijdverspilling zal zijn.

U kunt zich bijvoorbeeld zorgen maken dat uw relatie niet voor altijd zal duren - en waarschijnlijk zal dat ook zo zijn. Maar was alles wat er met je gebeurde tijdverspilling als je relatie eindigde? Tussen de 50 en 70% van de huwelijken eindigt in een echtscheiding. Te denken dat een relatie die niet eeuwig duurde een mislukking was, zou betekenen dat bijna iedereen om je heen een mislukkeling is.

De perceptie van een alles-of-niets-relatie is volkomen onlogisch: er zaten veel plezierige en betekenisvolle momenten in, zelfs als ze eindigden.

De eindresultaten kunnen worden gemengd. Maar als je het leven alleen bekijkt vanuit het gezichtspunt van beoordeling (en alleen een ideale) kan ertoe leiden dat je je eigen ervaring begint te onderschatten.

Als je deze logica volgt, is alles wat niet tot je laatste dag duurt, tijdverspilling.

5. Voor iedereen gaat er iets mis

Een van de gevolgen van falen is je eenzaam voelen in nood. Het begint je toe te lijken dat alleen jij pech hebt in het leven. Falen wordt iets persoonlijks, en niet inherent aan mensen in het algemeen. Je kunt besluiten dat je mislukking uniek is, dat je kwalitatief anders bent dan anderen, je voelt je een soort gat in de mensheid, die natuurlijk bestaat uit mensen die ongelooflijk succesvol zijn in elk bedrijf.

Sharon voelde zich verwoest door haar recente mislukking op het werk. Ze schaamde zich dat anderen erachter zouden komen over haar falen en niet met haar om wilden gaan. Ik vroeg haar vijf mensen op te noemen die ze goed kende en bewonderde. Toen vroeg ik haar om me te vertellen of een van hen problemen of mislukkingen had. Ik portretteerde een van haar vrienden die in alles faalde, en vroeg haar tijdens het rollenspel met mij te praten over mijn gevoelens hierover.

Na het rollenspel zei Sharon dat wanneer mensen onaangename ervaringen met haar deelden, ze hen meer begon te respecteren en zich dichter bij hen voelde. Dit bewees haar twee dingen:

1. Iedereen faalt, zelfs de mensen die ze bewondert.
2. Een goede vriend vertellen over je mislukking kan je helpen om een band op te bouwen (in feite is het het verhaal van succes dat sommige mensen kan vervreemden).

Toen Fred op de universiteit zat, behaalde hij een C in economie. Dit werk stelde een privé 24/7 mailingservice voor die zou concurreren met het postkantoor. De professor vond het onrealistisch en dom. Twee jaar na zijn afstuderen richtte Fred Smith Federal Express op.

Het eerste bedrijf van Henry Ford ging failliet en de oprichters van Standard Oil zochten jarenlang tevergeefs naar olie totdat ze het uiteindelijk vonden.

Succesvolle mensen bouwen hun succes op hun eigen mislukkingen. Iedereen valt als ze leren lopen, iedereen verliest bij tennis, elke belegger in aandelen verloor geld - hoe meer overwinningen, hoe meer verliezen.

Onze cultuur legt te veel nadruk op succes en te weinig op uithoudingsvermogen, doorzettingsvermogen, veerkracht en nederigheid.

Falen is normaal. Het maakt deel uit van een relatie, werk, sport, beleggen of zelfs voor iemand zorgen.

Als we onszelf kunnen bewijzen dat falen de norm is, dat ervaring ermee gepaard gaat, zullen we ons minder zorgen maken en zullen we het zien als onderdeel van het levensproces, de beloning voor het betrokken zijn bij gebeurtenissen.

6. Misschien heeft niemand het opgemerkt

We maken ons vaak zorgen dat iedereen onze mislukkingen opmerkt, bespreekt, herinnert en ons voortdurend veroordeelt. Bedenk hoe egocentrische fantasie dit is. Hebben andere mensen niets anders te doen dan te gaan zitten en onze problemen te bespreken?

We zijn bang dat ons falen voor andere mensen zo verschrikkelijk zal lijken dat ze erover gaan nadenken.

Ik ging naar een psychologische conferentie met mijn afgestudeerde studenten en we gaven presentaties. Er waren waarschijnlijk honderd mensen in het publiek. Teri, die haar eerste toespraak hield, vertelde me dat ze bang was dat iedereen in het publiek zou merken hoe nerveus ze was.

Ze was bang dat iemand een vraag zou stellen die ze niet kon beantwoorden, en ze zou eruitzien als een dwaas. Ik vroeg haar hoe iemand zou kunnen merken dat ze zich zorgen maakte, wat zou hij precies zien of horen? Ze was bang dat haar stem haar zou verraden of dat het publiek zou merken dat haar handen trillen.

Ik vroeg Teri hoeveel sprekers ze op de conferentie had gehoord. Het waren er ongeveer 15. En wat herinnerde ze zich van hun bezorgdheid? Niks. Interessant genoeg merkte niemand dat de meeste presentatoren zich zorgen maakten, hoewel dat eerlijk zou zijn.

Misschien merken mensen fouten, problemen of mislukkingen niet op of herinneren ze zich ze niet.

Of laten we Don als voorbeeld nemen - een tv-presentator die er zeker van was dat mensen zagen hoe nerveus en fout hij in de uitzending was. Ik vroeg hem hoe de kijker zijn angst kon identificeren. Hij realiseerde zich dat zijn oordelen gebaseerd zijn op zijn eigen subjectieve ervaringen. Hij voelde zich angstig en was natuurlijk altijd op de hoogte van zijn eigen angst. Daardoor kwam ik tot de conclusie dat alle kijkers over dezelfde informatie beschikken.

Hij leed aan een aandoening die de illusie van transparantie wordt genoemd en dacht dat iedereen zijn toestand kon bepalen. Ik vroeg Don om naar de banden van zijn deelname te kijken en vast te stellen of hij kon zien wanneer hij angst voelde en welke tekenen van angst merkbaar waren. Hij kon niets opmerken, vooral niet op het kleine tv-scherm.

7. Falen betekent dat ik het heb geprobeerd. Probeer het niet erger

We hebben het idee van aangeleerde bedrijvigheid al besproken, dat wil zeggen trots op de inspanningen die zijn geleverd om een doel te bereiken. Mensen met een aangeleerde harde werk zijn niet alleen resultaatgericht en minder geneigd om ervaring te verdelen in succes en falen. Ze zijn minder depressief, minder angstig en zullen minder snel afhankelijk zijn van verschillende middelen (zoals alcohol en drugs) om met hun emoties om te gaan.

Carol klaagde over gebrek aan plezier in het leven, depressie en hopeloosheid. Ik vroeg haar om elk uur van de week bij te houden wat ze aan het doen was en om elke activiteit te beoordelen in termen van plezier en vaardigheid (hoe effectief of bekwaam ze was).

Toen ze haar activiteitengrafiek liet zien, merkten we dat ze bijna de hele tijd aan haar depressie dacht. Ze voelde zich beter als ze met haar man of vrienden praatte, maar ze bracht veel minder tijd met hen door sinds ze in een depressie belandde.

Ik stelde voor dat ze meer gezamenlijke zaken zou doen met andere mensen en wat onafhankelijke belangen. Ze was dol op fotografie, dus begon ze te fotograferen. Aanvankelijk dacht ze dat haar werk niet goed zou zijn (een vrij typisch negatief filter voor een depressief persoon).

Maar door gewoon iets te proberen, wat moeite te doen, voelde ze zich al een beetje beter. Ze zei: "Weet je, het gevoel dat ik probeerde is een opluchting." Ik legde mijn vuistregel uit:

De omgeving is een natuurlijke versterking voor positief gedrag.

Met andere woorden, er waren mensen en activiteiten rond Carol die haar inspanningen konden ondersteunen. Hoe meer Carol haar best deed, hoe beter ze zich voelde. Het vergrootte ook haar controle over haar eigen stemming, omdat het haar duidelijk werd dat haar stemming afhing van het gedrag dat ze gebruikte.

Uiteindelijk verdween haar depressie. Carol ging van het evalueren van het resultaat naar een aangeleerd hard werk - het vermogen om de trots in de inspanning zelf te zien.

8. Ik ben net begonnen

Laten we zeggen dat je 33 jaar oud bent. Ik vraag je terug te kijken op alle moeilijke vaardigheden die je in het leven hebt opgedaan. Het kan te maken hebben met sport, het leren van een taal of het beheersen van iets nieuws. Ben je onderweg "tegenslagen" en "teleurstellingen" tegengekomen?

Vaak voelde je je gefrustreerd en zelfs klaar om op te geven, maar je hield toch vol. Het lijkt misschien alsof als iets nu niet lukt, het dan voorbij is. Ik zie het als "je bent net begonnen".

Toen ik op de universiteit zat, gingen mijn vriend Larry en ik naar de sportschool om af te vallen. Elke week kwam er een andere jonge man met een slechte fysieke conditie naar de sportschool. Tijdens de training tilde hij enorme gewichten op tot de limiet van zijn mogelijkheden. Ik zei tegen Larry: 'Nou, we zullen hem niet meer zien. Hij zal met zo'n vreselijke pijn naar huis terugkeren dat hij hier nooit meer wil komen. Het was mogelijk om weddenschappen te plaatsen.

De prestaties van deze atleten bleven binnen de kaders van de nieuwjaarsbelofte: “Dit jaar ga ik in vorm komen en ga ik er meteen mee aan de slag. Ik zal het goed doen. Zoals alle nieuwjaarsbeloften, zal dit een mislukking blijken te zijn.

De reden hiervoor is dat de beste manier om een nieuw gedragspatroon op te zetten, is om het gaandeweg vorm te geven, door geleidelijk de frequentie en intensiteit van bepaalde acties te verhogen.

Als je wilt joggen, moet je waarschijnlijk beginnen met 5 minuten stevig te wandelen, dan geleidelijk je tempo opvoeren en de komende maanden gaan joggen. Je moet je lichaam of gedrag in vorm krijgen. Door meteen met zware werklasten te beginnen, kun je de illusie van een dag creëren dat je vastbesloten bent over je nieuwe programma. Maar dit is praktisch een garantie dat u het in de nabije toekomst zult verlaten.

Alleen consistentie leidt tot succes.

Bekijk je gedrag als onderdeel van een lang proces van evolutie, zelfaanpassing, verandering. Als u onmiddellijke resultaten verwachtte, maar deze niet krijgt, kunt u tegen uzelf zeggen dat u net bent begonnen. Je hebt nog iets om op te rekenen.

Het boek van Robert Leahy zal helpen om angst te beteugelen en de focus te verschuiven van mislukking naar kans.