Hoe je creativiteit een boost kunt geven door niets te doen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze tool helpt bij het ontwikkelen van bewustzijn en is handig in elke fase van het oplossen van een creatief probleem. En daarvoor hoef je helemaal niets te doen.

Waarom "niets doen" en wat betekent het?

Ik heb al gesproken over zes tools die kunnen worden gebruikt om complexe alledaagse en zakelijke problemen op te lossen die creatief helpen bij het oplossen van problemen en het vinden van coole ideeën: associaties, empathiekaarten, scamper, freewriting, PMI en ICR. Deze methoden beslaan ongeveer 80% van de typische creatieve probleemoplossingscyclus.

Hier is het: het probleem voelen → het probleem formuleren → ideeën en oplossingen genereren → een oplossing evalueren en kiezen → implementatie.

Vandaag zullen we het hebben over de tool die ik aanbeveel om in elke fase van deze cyclus te gebruiken voor een beter begrip van de situatie.

Deze tool doet niets, waar "niets" helemaal niets betekent. Kijk geen tv-programma's, blader niet door de feed van het sociale netwerk, communiceer niet met dierbaren, drink geen thee, denk niet…

Niets doen is stilstaan en wegzinken in de leegte. Niets doen is het besef dat je nergens heen hoeft te rennen. Niets doen is een tijd van bezinning en alleen wandelen, het moment waarop je naar jezelf luistert. Niets doen is een hele wetenschap.

Oosterse beoefenaars, veel filosofische, religieuze en psychologische scholen leren niets doen - bewustzijn en het vermogen om 'hier en nu' te leven. Niets doen is een kunst. Niets doen is de essentie van creativiteit.

Hoe het werkt?

Simpel en heel moeilijk tegelijk.

Simpelweg door zijn principe: je moet een staat van contemplatie bereiken, zoals in het geval van freewriting. Je moet je innerlijke censor loslaten en een heleboel problemen die hij probeert te controleren.

Lastig in de praktijk. Je moet uit je gebruikelijke ritme komen. We hebben allemaal constant ergens haast, doen iets, maken ons druk en verkwisten onszelf. Velen proberen rationeel te begrijpen dat ze niets doen en laten zichzelf geen kans op begrip. Als je niet bekend bent met dergelijke praktijken, zal het besef van deze toestand niet meteen naar je toe komen. We hebben trainingen nodig waarop je aan niemand iets hoeft te bewijzen. Kijk gewoon naar de wereld en jezelf, laat gedachten en gebeurtenissen voorbij drijven.

Wat is het voor mij?

Niets doen is volgens Yitzhak Adizes, schrijver en bedrijfsadviseur, een essentiële voorwaarde voor verandering. Niets doen is je kalme geest en begrip van de strategische richting van je leven.

Als je niets doet, krijg je:

• Ontmoeting met mezelf. Met alles tegelijk - holistisch en harmonieus - of een klein deel van jou: een bang kind, een vrolijke tiener, een verloren volwassene en andere interessante aspecten van je persoonlijkheid. Zulke ontmoetingen zijn vaak moeilijk te beleven, maar zeer de moeite waard.
• Voldoen aan uw wensen en interesses. Je begrijpt wat er echt toe doet en je brengt je waarden en doelen op orde. Je zult begrijpen dat je huidige ritme een twijfelachtige hulp is bij het bereiken van doelen.
• Inzicht in het volledige plaatje van jouw ontwikkeling als persoon en professional. U ziet dit beeld van buitenaf en begrijpt wat er moet worden veranderd.

Wat zijn de varianten van deze praktijk?

Afhankelijk van de omstandigheden zijn er verschillende moeilijkheidsgraden.

• In een rustige en stille omgeving, zoals thuis, is het gemakkelijk.
• In het park is het gemakkelijk om op een bankje te zitten of te wandelen.
• Als je ergens op wacht, bijvoorbeeld in de rij bij de dokter, bij de bushalte, op het vliegveld, is de moeilijkheidsgraad gemiddeld.
• Reizen met de trein, metro, vliegtuig - gemiddelde moeilijkheidsgraad.
• In stressvolle situaties, bijvoorbeeld op het werk, is het lastig.

Hoe voor te bereiden?

Op zichzelf ontstaat de mogelijkheid om niets te doen zich niet voor. Is het je opgevallen dat je zelfs op vakantie aan het hosselen bent? Omdat ze vol zitten met hun eigen plannen en schema's. Je moet jezelf in een staat van nietsdoen duwen.

Je hebt drie dingen nodig:

• De eerste is om tijd te vinden. Om te beginnen is 5 minuten genoeg, maar zelfs hiermee hebben velen van ons problemen. We hebben het tenslotte zo druk, dat we constant iets moeten doen.
• De tweede is de juiste plaats. En om te beginnen, laat het stil en kalm zijn, waar niemand je zal storen.
• De derde is consistentie. De grootste moeilijkheid: je hebt het geprobeerd, het lukte de eerste keer niet, en dat was het, je besloot dat het niet bij je paste. Maar onthoud hoe je op school hebt leren schrijven. Duizenden, tienduizenden kronkels in de kopie, zodat dan eindelijk de felbegeerde brief tevoorschijn komt. Het was een geweldige ervaring en uiteindelijk heb je leren schrijven.

Hoe luiheid gebruiken om een creatief probleem op te lossen?

1. Zoek de tijd en plaats.
2. Formuleer het probleem dat zich zorgen maakt. Je kunt het opschrijven in een notitieboekje.
3. Zet de timer 5-7 minuten aan. Je moet de oefening op de timer afmaken.
4. Neem een comfortabele houding aan, maar het is beter om niet te gaan liggen.
5. Sluit uw ogen en voer een van de eenvoudige ademhalingsoefeningen uit (bijvoorbeeld vier cycli: adem 5 seconden in door de neus, houd de adem 8 seconden vast, adem 10 seconden uit door de mond. Dit helpt om te ontspannen en de hersenen te verzadigen met zuurstof). Het is trouwens niet nodig om je ogen te sluiten, maar voor beginners met gesloten ogen is het gemakkelijker om te beginnen.
6. Stel je voor dat je voor de tv zit en je mentaal van zender kunt veranderen.
7. Onthoud eerst iets aangenaams uit je leven, rustgevend: hoe je als kind 's nachts rond een kampvuur zat, hoe je luisterde naar het bos of het geluid van de branding in de vroege ochtend. Adem rustig, klamp je niet vast aan gedachten. Realiseerde me dat je verslaafd bent en er lang over nadenkt - verander van kanaal.
8. Blijf naar je "TV" kijken en verander van zender totdat de timer je terugbrengt.

Is er een oefening om je te helpen oefenen?

Ja. Als je zo'n kans hebt en de situatie het toelaat, probeer dan nu 5 minuten niets te doen. Als dit niet mogelijk is, zet dan een herinnering op je telefoon en doe het op een geschikt moment, maar zorg ervoor dat je het vandaag doet.

Zijn er nuttige bronnen en toepassingen?

Natuurlijk.

Insight Timer-app

Eiken app

• Online cursus "Hoe gelukkig te zijn".
• Artikel "De kunst van het niets doen".
• Het boek van de luie goeroe door Lawrence Shorter.
• Meditatie en Mindfulness door Andy Paddicomb.