Waarom je jezelf niet moet uitschelden voor luiheid en uitstelgedrag?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Je belooft jezelf dat je niet tot het laatste moment zult wachten om je belasting te betalen of je studie af te maken. Je stelt het verversen van de olie in je auto uit. U vertelt uw arts dat u medicijnen gebruikt, maar dat u dat eigenlijk al heel lang niet meer doet. U wilt het beste, maar uw bedoelingen komen niet overeen met uw acties. Denk je dat je te lui bent? Dit is niet het geval, en dit is waarom.

Goed gedrag dat u niet kent

Mensen zijn luie wezens. Zo lijkt het tenminste als je ziet hoeveel tips en methodes er al zijn uitgevonden om uitstelgedrag en luiheid tegen te gaan. Maar hier is het interessante: er zijn veel activiteiten waarvoor we niet te lui zijn om te doen.

Weinig mensen hebben honger omdat ze lui zijn om te eten, of lijden aan nierproblemen omdat ze te lui zijn om naar het toilet te gaan. Er zijn maar weinig mensen te lui om seks te hebben.

"Het telt niet", zeg je, en je hebt gelijk. In zekere zin. Maar als uitstelgedrag eerder uitzondering dan regel is, waarom hebben we dan het gevoel dat het andersom is?

Het draait allemaal om geheugen, niet om gedrag. U herinnert zich bijvoorbeeld een familie-uitstapje in uw vroege kinderjaren omdat uw ouders uw kleine broertje per ongeluk bij het tankstation hebben achtergelaten. Waarom herinner je je dit? Omdat dit een opmerkelijke gebeurtenis is, en iets opmerkelijks is gemakkelijker te onthouden.

Elke dag doen we veel dingen die we gewoon niet onthouden, omdat ze zo vertrouwd zijn dat ze een deel van ons leven zijn geworden. We doen gewoon wat goed is vandaag en wat we denken dat goed zal zijn op de lange termijn. Hier is niets opmerkelijks aan.

We merken de rest van de activiteiten op en associëren ze met uitstelgedrag.

Waarom stellen we sommige dingen uit en andere niet?

Stel je voor dat je de natuur bent en dat je de mensheid nodig hebt om te floreren. Sommige menselijk gedrag leidt tot goede gevolgen, andere tot slechte. Je wilt natuurlijk dat de persoon zich goed gedraagt, en er zijn twee manieren.

Enerzijds kun je het menselijk brein uitrusten met een soort computer die voorspellingen gaat doen op basis van gedrag. Dus een persoon zal kunnen kiezen welk gedrag hem het meest ten goede zal komen.

Aan de andere kant kun je eenvoudig bestaande hersenpatronen hacken en goed gedrag plezierig maken en slecht gedrag niet.

Meestal kiest de natuur de tweede weg. Het limbisch systeem, een van de oudste delen van het menselijk brein (en van vele andere soorten), is gemaakt om het lichaam naar voedsel te leiden en te beschermen tegen gevaren. Al snel begreep de natuur hoe dit systeem te gebruiken om een persoon te dwingen acties te ondernemen die in de toekomst een positief resultaat zullen opleveren. Je hoeft alleen de juiste handelingen hier en nu aangenaam te maken, terwijl de verkeerde juist voor ongemak moeten zorgen.

Vet en suikerhoudend voedsel is zo lekker, want in een wereld waar het belangrijkste is om voedsel te vinden en te overleven, heeft iemand die meer calorierijk voedsel consumeert een betere kans om te leven en zich voort te planten. Onze voorouders werden onze voorouders omdat hun natuurlijke neigingen en emoties hen goed van pas kwamen, waardoor hun kansen op nakomelingen toenam.

Hoe nog minder lui te zijn?

Maar waarom hebben we nog steeds problemen met het op tijd betalen van belastingen, regelmatig sporten en het nemen van de juiste medicijnen? Waarom doen we deze nuttige acties niet?

Omdat de omgeving sneller is veranderd dan onze hersenen. Pensioenfondsen, zittend leven, medicijnen - dit alles is relatief recent verschenen. Vanuit het oogpunt van evolutie - letterlijk een moment geleden.

Er is te weinig tijd verstreken voor, als gevolg van natuurlijke selectie, viel een groep mensen op die gemakkelijk doen wat nodig is om te overleven in onze wereld. Deze kenmerken hadden geen tijd om voet aan de grond te krijgen in het genoom en door te geven aan het nageslacht.

Maar totdat de natuur de technische vooruitgang heeft ingehaald, moeten we op de een of andere manier bestaan met wat we hebben. Dus als je minder lui wilt zijn, moet je de taak hier en nu aantrekkelijker voor je maken.

Dit betekent het minimaliseren van onaangename momenten die verband houden met goed gedrag en het bouwen van een aantal barrières voor afleiding.

Als je te lui bent om regelmatig naar de sportschool te gaan, probeer dan je workouts aantrekkelijker te maken. Doe bijvoorbeeld een sport die je leuk vindt, ga met een vriend naar de sportschool of luister naar je favoriete muziek tijdens het sporten.

Door elementen van plezier in onaantrekkelijke activiteiten te introduceren, vergroot u de kans dat u de taak zult voltooien. Bovendien natuurlijk zonder wilskracht en extra motivatie.