Is het schadelijk om te fietsen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De sportarts antwoordt.

Deze vraag is gesteld door onze lezer. Je kunt je vraag ook aan Lifehacker stellen - als het interessant is, zullen we zeker antwoorden.

Zijn er gezondheidsrisico's van fietsen?

Elmurza Jyrgalbekov

Fietsen wordt beschouwd als een van de gezondste sporten, maar het heeft ook negatieve kanten. Dit zijn de meest voorkomende:

1. Mogelijkheid om traumatisch hersenletsel te krijgen is een van de meest voorkomende blessures bij fietsers. Daarom is het lopen met een helm de gouden regel, ongeacht het trainingsniveau, omdat het de kans op hoofdletsel met ongeveer 85% kan verminderen.
2. Gezamenlijke overbelasting - dit kan veroorzaakt worden door het uitvoeren van cyclische bewegingen tijdens het fietsen. Kniepijn is dus een van de meest voorkomende klachten van fietsers. Patellofemoraal syndroom (fietsersknie), patellapeesontsteking, mediopatellaire vouwsyndroom, iliotibiaal frictiesyndroom zijn enkele van de meest voorkomende verwondingen die verband houden met overmatig gebruik van de knie. De eerste vier hiervan worden geassocieerd met pijn rond de knieschijf en de laatste aandoening resulteert in pijn aan de buitenkant van de knie.
3. Pijn in de nek - Vooral fietsers die te lang in één houding blijven, hebben er last van. Het wordt ook veroorzaakt door een verkeerd ingestelde fietspositie - bijvoorbeeld een te lage of hoge positie van het stuur of de stoel.
4. Pudendal neuropathie is een veelgehoorde klacht van mannelijke fietsers die veel fietsen. Dit is een vorm van chronische bekkenpijn. Het wordt meestal veroorzaakt door een verslechtering van de bloedtoevoer naar het genitale gebied. Maar door het juiste zadel te vinden en een fietsbroek te gebruiken, kun je het risico op dit probleem verkleinen.
5. Verminderde botdichtheid - dit kan te wijten zijn aan het feit dat fietsen gepaard gaat met geen axiale belasting. De druk op de pedalen legt niet genoeg spanning op de botten, wat nodig is om de botdichtheid te verhogen. Een afname van de dichtheid leidt op zijn beurt tot een toename van hun kwetsbaarheid en het optreden van osteoporose of osteopenie. De meeste van deze veranderingen treden op bij professionele wielrenners of bij degenen die het fietsen niet aanvullen met andere activiteiten, zoals krachttraining of hardlopen. De fiets is dus zeer geschikt voor degenen die deze sport kiezen als middel om te herstellen van blessures. En niet helemaal geschikt voor mensen met bijvoorbeeld osteoporose.
6. Risico op vallen of verkeersongevallen - een extra negatieve factor. En het kan oplopen met alle bovengenoemde negatieve gevolgen.

Ondanks alle bovenstaande punten blijft fietsen echter een van de meest populaire buitenactiviteiten, wat helpt om het cardiovasculaire systeem en de luchtwegen te versterken, het uithoudingsvermogen te vergroten en de ontwikkeling van chronische ziekten te voorkomen.