Waarom kunnen we onszelf op geen enkele manier accepteren?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Acceptatie van jezelf. Psychologische Viagra van onze tijd. Waarom vergelijk ik mezelf met anderen? Hoe van jezelf te houden? Hoe accepteer je jezelf zoals ik ben? Laten we het je nu vertellen.

Om de juiste strategie te vinden, kijken we naar de huidige. Dit is hoe we onszelf meestal "accepteren":

Overweeg onszelf zonder te diep te graven.
We negeren alle gruwel van wat we hebben gezien of erdoor geraakt zijn, als een moeder die geobsedeerd is door haar kind.
We besluiten iets te veranderen.
We vergeten om de dag.

Als je nu boos bent en het afwijst, zeggen ze, ik ben het niet, adem uit en denk nog eens na. Eerlijk gezegd.

Je houdt niet zo van jezelf. Soms of altijd. Je bent ontevreden over iets in jezelf, maar het is moeilijk te veranderen, en psychologen of medelevende vrienden gieten melasse: “Je bent wat je bent. Het is oké voor jou, accepteer jezelf gewoon."

Laten we voor een experiment even besluiten dat niet alles goed met je is. Dat het getal op de weegschaal je verdrietig maakt, niet omdat je jezelf niet kunt accepteren, maar omdat je dikker bent dan je zou willen zijn. Dat als je de helft van het geld verdient dat je kent, de oplossing niet is om jezelf met hen te vergelijken, maar om meer te verdienen.

Jezelf accepteren in de zin waarin inspirerende citaten op sociale netwerken het beschrijven, betekent het ondenkbare - je moet accepteren. Beslis voor eens en altijd dat je dik bent en dat ook blijft. Je kunt je omringen met een comfortabele referentiegroep ("je voelt zelfs volheid", "niet zoals deze magere Jolie"), om niet gek te worden van de constante "veroordeling van de samenleving". Verander vrienden voor anderen, armere. Dan kun je het vergelijken met blauw in het gezicht, omdat je cooler bent dan zij.

Jezelf accepteren? Geen probleem. Zet de lat maar lager. In een geënsceneerde wereld, waar niets herinnert aan je tekortkomingen en ambities uit het verleden, zal het droog en comfortabel zijn. Mogelijk mijn hele leven.

Geen paniek

Laten we het op een volwassen manier doen. Echte acceptatie van jezelf ziet er als volgt uit:

Je kijkt aandachtig naar jezelf en naar binnen, en dan om je heen. Realiseer wie je bent, ook in vergelijking met de huidige omgeving.
Beoordeel realistisch de gruwel van wat je zag. Je bent het ermee eens dat je nu alleen dat bent en geen ander.
Probeer wie je bent met vriendelijkheid te behandelen, zoals een goede maar slimme moeder zou doen.
Jij bepaalt wat al goed is (en het zal zeker goed zijn), dat je niet kunt veranderen (nooit of nu), maar wat je wilt en kunt veranderen.
Begin met het aanbrengen van wijzigingen.
…
WINST.

Laten we nu eens kijken hoe we deze moeilijke stappen efficiënt en zonder verliezen kunnen doorlopen (als ze eenvoudig waren, zou iedereen ze al lang hebben gedaan).

Regelmatig slecht

Als je bekend bent met de 'zelfwaardering' (dat wil zeggen, je springt tussen 'ik ben de koning' en 'ik ben niets' zonder een tastbare buffer), betekent dit dat je zelfrespect onvoldoende is. Immers, in de massa zijn we allemaal wat? Normaal. Geen goden en geen ellende. Normale mensen met plussen en minnen, en je zult je leven niet veranderen totdat je dit feit accepteert.

Zeg rustig, bescheiden, zonder fatalisme en hysterie tegen jezelf:

Ik ben een gewoon persoon. In sommige opzichten ben ik beter dan in andere, in andere opzichten - slechter.

Het is moeilijk. "Ik ben gewoon" staat voor velen gelijk aan "Ik ben een sukkel", omdat de illusies van ons belang HIER zijn, en we zullen naar "gewoon" ver moeten gaan.

Trouwens, deze vergelijking, zo onbemind door iedereen, kan zelfs helpen. Vergelijk jezelf met goede vrienden. Degenen die intiem met je delen, en niet alleen een glanzende versie van hun leven op de band.

Ze hebben ook problemen op het werk. Er is ook overgewicht en een bierbuik. Ze werden ook gegooid. Ook zij lieten hun plannen en dromen varen, die ze niet begonnen te realiseren. Het zijn geen Einsteins, Gates of supermodellen. Ze hebben, net als jij, hoogstwaarschijnlijk niet een heleboel geweldige eigenschappen, maar ze hebben wel hele goede eigenschappen waarvoor je van ze houdt. En er zijn scholen, onaangenaam, maar ook niet verschrikkelijk. Ze zijn net als jij.

Bereik wat belangrijk is

Iedereen wil zich geweldig voelen, hoe vaker, hoe beter, en de psyche voedt behulpzaam de buzz voor alle prestaties, zelfs illusoire. Ben je geslaagd voor het niveau? Koel. Heb je wat vind-ik-leuks? Godin.

Videogames en sociale media zijn zo verslavend omdat ze voor niets een sprong in het gevoel van eigenwaarde geven, maar (gelukkig) zet het leven alles op zijn plaats. Als je het zat bent om in het gat te vallen "Ik ben niemand" en met sprankelende hakken te rennen voor een nieuwe portie likes, dan moet je één ding begrijpen.

Zelfrespect wordt versterkt door echte prestaties op gebieden van je leven die belangrijk voor je zijn. De enige manier. Geen andere manier.

Als het belangrijk voor je is om er goed uit te zien en je valt af, of je leert je mooi te kleden, of eindelijk je tanden te laten doen, dan voel je je beter. Het belangrijkste is dat deze prestaties je bijblijven. Honderd foto's die je hebt gemaakt om min of meer niets op één te krijgen, zullen dit niet geven, hoeveel likes je ook verzamelt. Het gevoel dat je in het spel krijgt, een nieuweling "buigen", komt niet overeen met de voltooiing van een moeilijk project op het werk.

Wees niet boos op jezelf of anderen omdat je ongelukkig bent met jezelf. Waarom tevreden zijn? Wat heb je vandaag gedaan om je op je best te voelen? Als alle antwoorden neerkomen op wat je hebt gegeten (letterlijk of figuurlijk) en niet op wat je hebt gekookt, is dat slecht.

Trouwens, over de mensen om je heen.

Stop met anderen de schuld te geven

Er zijn mensen die een vreselijke jeugd hebben gehad en monsterlijke ouders. Ze (en dan nog niet allemaal) hebben psychologische trauma's en blokkades, die, onder gelijke omstandigheden, de kansen op een gelukkig leven verkleinen. Maar de meesten hadden normale ouders en een normale jeugd, met goed en slecht afgewisseld. En de samenleving is één voor allen, met haar propaganda van onrealistische normen van uiterlijk en succes.

Het heeft niets te maken met hoe je leven er nu uitziet.

Zelfs als je moeder je als kind vertelde dat je dik bent (dom, loser), hoe oud ben je nu? Vijfentwintig? Dertig? Ook al liggen de wortels van je complexen ergens buiten, je bent volwassen. Je leven ligt in jouw handen, en zo niet, wie is daarvoor verantwoordelijk? Mam die niet prees? Een samenleving die verplettert?

Ik weet dat het zoeken naar jeugdtrauma een favoriete strategie is van psychologen, maar zelfs zij zullen zeggen dat dit op zijn best het begin van de reis is. In het slechtste geval is het tijdverspilling om op het verleden te kauwen in plaats van met het heden te werken. Wachten tot een tovenaar een voorschot geeft van lof voor niet-bestaande prestaties of verontschuldigingen voor ingebeelde of zelfs echte overtredingen is een doodlopende weg. Niemand gaat sowieso voor je naar de sportschool, ze krijgen geen nieuwe baan, ze leren de taal niet, ze bouwen geen relaties op.

Niemand zal voor jou leven. En sterf ook.

Plezier + voordeel + flow

Een goed humeur heeft een vrij eenvoudige formule: [verlangen] + [belichaming] = [plezier]. Geluk is een beetje ingewikkelder.

[Nuttig verlangen] + [belichaming] = [plezier] + [voordeel].

Zo geeft de belichaming van de wens om een burger te eten nu meteen een kick. De belichaming van het verlangen om iets lekkers en gezonds te eten geeft een kick (voor degenen die weten te genieten van de smaak van gezond voedsel) en gezondheid in de toekomst.

Om slechte gewoonten voorgoed te veranderen, moet je geleidelijk leren genieten van nuttige dingen, maar niet door wilskracht: het zal niet lang duren, omdat de actie door "ik kan niet" stress is, en de hersenen zullen het zeker vermijden in het belang van zelfbehoud. Dit is een van de redenen waarom het dieet meestal wordt gevolgd door het feest van eetbuien. Het is veel beter om jezelf niet te breken, maar om de omstandigheden te veranderen om te bereiken wat je hebt gepland, wordt gemakkelijker.

Is het je opgevallen hoe gemakkelijk het is om naar danslessen te gaan als er een aardige jongedame is? Hoe wil je naar de sportschool springen als je verliefd bent geworden en er goed uitzien voor je geliefde zo belangrijk is?

Dit is de stroom. Aangename emoties onderbreken de stress van iets nieuws en moeilijks doen.

Zoek naar een mogelijkheid om een stream te maken. Ga naar de sportschool met je geliefde vriend. Stel publiekelijk een doel (bijvoorbeeld op sociale media) en houd publiekelijk je voortgang bij. Laat de opmerkingen van je vrienden je steunen. Schrijf je dan toch in voor een opleiding. Het doel van elke goede training is om flow te creëren. Raak gewoon niet verslaafd aan deze trainingen, zoals op likes. Ze laden met emoties, maar als deze lading alleen in dromen terechtkomt, verspil je geld en tijd. De stroom moet worden opgevangen en gericht op nuttige activiteiten, alleen dan zal je leven veranderen.

Hou van jezelf

Het lijkt misschien een paradox. Hoe hou je van een middelmatig persoon die zoveel gebreken heeft? Om te antwoorden, volstaat het om te onthouden hoe je voor het laatst verliefd werd. Het is onwaarschijnlijk dat de persoon uit het algemeen aanvaarde oogpunt uitstekend was, maar tijdens het communicatieproces werd hij er een voor u.

Je moet van jezelf houden, niet omdat je de coolste bent, maar omdat je jezelf bent.

Je levenservaring, karakter, lichaam, verbindingen die je hebt opgebouwd met de wereld zijn uniek, en dat is alles wat je hebt. Wees je vriend, de beste, begripvol en inspirerend voor meer.

Ja, je hebt nadelen, maar veel ervan zijn overkomelijk en je weet heel goed hoe je ze kunt overwinnen. En degenen die onoverkomelijk zijn, zijn in de regel niet dodelijk. Dit is precies wat werd bedoeld met de uitdrukking "behandel met vriendelijkheid wie je bent, zoals een goede, maar niet domme moeder zou hebben gedaan."

Bedenk dat bijna iedereen, rijk en arm, mooi en lelijk, leeft van traagheid. Mensen die op volwassen leeftijd grote stappen hebben gemaakt, kunnen vaak niet beschrijven hoe ze daar zijn gekomen. Ze deden gewoon wat ze wilden. Ze kunnen rationaliseren en onthouden hoe een bepaalde zin of gebeurtenis hen dreef, zoals: "Mijn vader stierf vroeg en ik kreeg het idee om een remedie voor zijn ziekte te vinden." Maar veel van de vaders stierven vroeg en ze werden niet allemaal uitstekende wetenschappers. Het gebeurde gewoon voor deze mensen.

Hetzelfde geldt voor chronische verliezers. Het is zo gebeurd. Zelfs als hun bewuste beslissingen (weinig mensen besluiten te gaan liggen en niets te doen, maar laten we zeggen) tot een ongelukkig leven hebben geleid, wat heeft het voor zin om jezelf hiervoor de schuld te geven?

De belangrijkste vraag voor positieve levensveranderingen is niet "wie is de schuldige", maar "wat te doen".

Door regelmatig de eerste twee punten te oefenen (realistische perceptie + echte prestatie), zal eigenliefde zich geleidelijk ontwikkelen, omdat a) je je huidige beeld en leven dat je hebt gecreëerd accepteert, en b) je actief werkt aan verbetering en ontwikkeling hen.

En dat is alles wat een mens kan doen.