15 eenvoudige regels om je door moeilijke tijden heen te helpen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als er onweerswolken aan je horizon verschijnen, is het tijd om je psychologische "paraplu" te openen.

Het leven is een witte streep, een zwarte streep, en vroeg of laat komen moeilijke tijden voor iedereen. Als het nu jouw beurt is om de hindernisbaan te overwinnen en te buigen onder de druk van de omstandigheden, gebruik dan eenvoudige psychologische regels die het halen van de levenstest voor kracht veel gemakkelijker en leuker maken.

1. Houd een positieve houding aan

Het leven ontglipt ons precies waar we ons op dit moment op focussen. Zwangere vrouwen kijken om zich heen en zijn verbaasd over hoeveel van hun even zwangere strijdmakkers gescheiden zijn. Wie van een bepaald automerk droomt, ziet deze auto's elke dag weer op straat.

Sterker nog, er zijn natuurlijk geen zwangere vrouwen of auto's meer. Alleen ons brein, op zichzelf gericht, filtert de omringende werkelijkheid en laat een signaallamp branden: "Hier, kijk, let even op!" - wanneer hij een object ziet dat overeenkomt met het onderwerp van zijn gedachten. Psychologen noemen Wat is het Baader-Meinhof-fenomeen? / HowStuffWorks is een Baader-Meinhof-fenomeen.

De conclusie is simpel. Hoe meer slecht je verwacht, hoe meer je krijgt.

Het zal letterlijk uit alle scheuren klimmen en je dieper in een depressie drijven. En omgekeerd: als je aan het goede denkt, in het beste gelooft, verander je de instellingen van je eigen brein - en het is dit goede dat in de focus van je aandacht staat. Zelfs als een optimistische houding niet al je problemen oplost, zal de wereld om je heen veel helderder worden.

2. Maak limonade van citroen

Het klinkt als een versleten plaat, maar toch werkt deze aanpak vaak. Ja, er zijn situaties waarin we echt niets kunnen veranderen. Er zijn echter anderen, wanneer het voldoende is om een stap terug of opzij te doen om het probleem met een frisse blik te bekijken, een beetje creativiteit te verbinden - en voila, er zal een elegante en winstgevende oplossing worden gevonden. En helemaal niet waar je het oorspronkelijk had verwacht. Een klassiek voorbeeld van deze benadering is het verhaal van William Wrigley, de man en de kauwgom.

In de jaren 90 van de 19e eeuw probeerde het bedrijf dat hij oprichtte tevergeefs de markt te betreden door huishoudelijke artikelen te verkopen - zeep en bakpoeder. Het ging niet goed, en om op de een of andere manier op te vallen, kwam Wrigley op het idee om aan elk pakje bakpoeder een plak kauwgom te plakken.

Helaas, het bedrijf bleef op nul werken, of zelfs met verlies, de wolken boven het bedrijf pakten zich samen en Wrigley was al klaar om te accepteren dat hij niet zou werken als zakenman. Op een gegeven moment merkte de ongelukkige ondernemer echter dat mensen soms bakpoeder kopen voor toekomstig gebruik, alleen om er een pakje kauwgom bij te krijgen. Archimedes zou in zijn plaats hebben uitgeroepen: 'Eureka!'

Wrigley daarentegen beperkte zich tot het volledig heroriënteren van het bedrijf tot de productie en verkoop van kauwgom, wat voor hem niet als een veelbelovend product werd beschouwd. De hele wereld kauwt op het resultaat van deze creativiteit en het succes dat (letterlijk) tot op de dag van vandaag volgde.

3. Leer van je fouten

Wat dreef je precies in een patstelling? Het analyseren van alle omstandigheden kan pijnlijk zijn, maar zeer de moeite waard. Demonteer de gebeurtenissen die voorafgingen aan de verslechtering van de bedrijfsvoering: wat ging er mis, waar heb je een fout gemaakt, wat had er kunnen gebeuren als je anders had gehandeld … Hierdoor krijg je een vrij duidelijk beeld van hoe je zou kunnen voorkomen het begin van een zwarte streep …Moeilijke tijden doorkomen is veel gemakkelijker als je weet dat de kans dat ze terugkomen nihil is.

4. Verander wat je kunt veranderen

Nadat u de fouten en misrekeningen hebt berekend die u naar een moeilijke situatie hebben geleid, probeert u ze te corrigeren. Als iets nu niet kan worden opgelost, besteed er dan gewoon aandacht aan, zodat het kan worden opgelost zodra de gelegenheid zich voordoet.

5. Wees dankbaar

En het leven - voor de ervaring die u wordt geboden, en voor de mensen om u heen. Denk aan deze of gene geliefde: wat hij in je leven brengt, wat hij leert, wat hij een schouder geeft, hoe zou je leven zonder zijn steun.

Schrijf een korte (of lange, afhankelijk van je stemming) brief waarin je uitlegt waarom je het leven zo dankbaar bent dat deze persoon erin zit. Bel hem of haar dan en lees je creatie voor. De moeilijkheden die je op een bepaald moment ervaart, zullen minder belangrijk lijken in vergelijking met de echte waarden die je in je leven hebt.

6. Concentreer u op wat u kunt controleren

Mogelijk hebt u veel mislukte pogingen ondernomen om de situatie te verhelpen. Zoveel dat je de moed hebt verloren en je niet meer gelooft dat je iets kunt veranderen.

Zoeken naar wat in je macht ligt en je aandacht daarop richten is een van de meest effectieve manieren om met Aangeleerde hulpeloosheid / ScienceDirect om te gaan (zo wordt de toestand die je nu ervaart genoemd).

Ja, u kunt uw bedrijf niet wereldwijd verbeteren, maar kunt u wel uw tanden poetsen? Ga en maak schoon. Kun je 's ochtends beginnen met hardlopen? Loop.

Hoe meer dingen in uw leven u kunt beheersen en beheren, hoe sneller u weer vertrouwen krijgt in uw kunnen. En daarbij - en de wil om moeilijkheden te overwinnen.

7. Prijs jezelf voor wat je hebt meegemaakt en meegemaakt

Soms zijn we zo gefocust op het huidige moment dat we niet meer achterom kijken. De duisternis om ons heen lijkt hopeloos. Het is echter belangrijk om soms terug te kijken om te beoordelen hoe lang je al bent gekomen, hoe je bent veranderd, wat je hebt gewonnen en wat je hebt achtergelaten. Als je ziet wat je precies al hebt overwonnen, zal het licht aan het einde van de tunnel veel helderder worden.

8. Omring jezelf met mensen die je begrijpen

Jezelf omringen met dierbaren is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen in een moeilijke situatie. Je hebt hun liefde nodig, zodat je iets hebt om te vergelijken wat er om je heen gebeurt. Je moet voor ze zorgen om je belangrijk te voelen. Je hebt hun eerlijkheid nodig om de waarheid en het advies te horen van degenen die je echt vertrouwt. Het is belangrijk dat je ze begrijpt en je accepteert zoals je bent, om het vertrouwen in jezelf niet te verliezen.

Als er om de een of andere reden geen dergelijke mensen bij u in de buurt zijn, zoek dan een community waarvan de leden al zijn gepasseerd of doormaken wat u momenteel ervaart. Van hen krijgt u zowel de ondersteuning die u nodig heeft als de ervaring waarmee u moeilijkheden kunt overwinnen.

9. Leer vergeven en loslaten

Het gebeurt zo dat moeilijke tijden een specifieke boosdoener hebben. "Als hij er niet was geweest, was alles volgens plan verlopen!" - je denkt en put jezelf uit met haat voor deze persoon. Deze reactie is natuurlijk, maar destructief: je richt je op negatieve ervaringen, in plaats van naar uitwegen te zoeken.

Ja, laat de persoon echt schuldig zijn, maar … Je wordt niet boos op de regen, waardoor je tot op de huid doorweekt bent? Of zin in wraak op de windvlaag die je paraplu heeft gebroken? Nee, je doet je best om zo snel mogelijk naar huis te gaan en een kop hete thee te zetten, en dan je paraplu te repareren of een nieuwe te kopen. Dus het is hier. De boosdoener is een "element" dat belangrijk is om zo snel mogelijk overboord te gaan en zich te concentreren op belangrijkere zaken.

10. Geef jezelf niet de schuld

We herhalen het nog maar eens: iedereen heeft het moeilijk. Het is niet jij die slecht of onverstandig bent, dit is gewoon een zwarte streep die een integraal onderdeel van het leven is. Ieder leven. Natuurlijk hebben verschillende mensen op hun eigen manier moeilijkheden. Je hebt precies deze optie. Accepteer het als een test die belangrijk is om met eer te halen, niet als bewijs van hoe slecht je bent.

Zelfs je ergste vijand kan je geen kwaad doen zoals je eigen ongeremde gedachten dat kunnen.

Boeddha

11. Geniet van simpele dingen

Een van de moeilijkste uitdagingen waarmee we in moeilijke tijden worden geconfronteerd, is een afname van het comfortniveau. Als u het goed doet, kunt u genieten van dineren in populaire restaurants, reizen, een huishoudster inhuren om uw leven gemakkelijker te maken, dure artikelen kopen. Als het slechter gaat, moet je veel opgeven en dat maakt je verdrietig.

Ondertussen, om van het leven te genieten, zijn soms heel eenvoudige dingen voldoende. In plaats van te dineren in een restaurant, zoek je een interessant recept en kook je een origineel (zij het goedkoop) gerecht met je dierbaren. Maak er een gewoonte van om op zaterdag te fietsen en te verkennen in plaats van door Europa te reizen. Minimalisme is tegenwoordig in zwang. Probeer het nu zelf. Wanneer anders is er zo'n kans, toch?

12. Herzie waarden en prioriteiten

Mislukkingen geven je de kans om de levenswaarden te herzien, waar je op goed gevoede en rustige dagen niet eens aan dacht. Kijk in jezelf, kijk om je heen: wat is echt belangrijk voor jou? In hoeverre komen je dromen, hoop en ambities overeen met wat echt belangrijk voor je is? Wat kun je opgeven zonder je al te veel zorgen te maken? Wat zal je hart breken als je verliest? Opnieuw prioriteiten stellen is vaak een cruciale stap in het overwinnen van een losing streak.

13. Ontwikkel geduld

In de kindertijd en adolescentie denken we soms dat je alles tegelijk kunt krijgen. En pas met de jaren komt het besef dat we de tijd niet kunnen beheersen. Hoe sterk onze tijdmanagementvaardigheden ook zijn, er zijn dingen waarvoor 'het uur nog niet is gekomen'. De bloem zal niet bloeien in februari, het kind wordt niet direct na de kus geboren, een groot, betrouwbaar huis wordt niet in een dag gebouwd. Als je iets van waarde wilt krijgen, moet je wachten. Het is belangrijk om dit te begrijpen en te accepteren.

Je kunt alles hebben. Het is alleen niet allemaal tegelijk.

Oprah Winfrey

14. Onthoud: je hebt altijd een keuze

Hoewel veel dingen in de wereld buiten onze controle liggen, kunnen we toch kiezen. De keuze is hoe we naar deze dingen kijken, hoe we erop reageren, welke acties we ondernemen, hoe we de omstandigheden laten bepalen wie we zijn. Wie ben je hier en nu? Kies maar. Jouw beurt.

15. Zorg goed voor jezelf

Veel mensen laten dit punt achterwege, ofwel verstrikt ze zich in zelfbeschuldigingen, of werken ze tot het tiende zweet, ofwel stellen ze het gewoon uit tot betere tijden. Om in moeilijke tijden te overleven, moet je ondertussen voor jezelf zorgen. Wat als u morgen arbeidsongeschikt wordt door overwerk of klinische depressie? Dus behaag jezelf, wat er ook gebeurt.

Koffie in een gezellig café. Wandelen in het park. Een nieuw boek. Mooie kleding of een accessoire kopen - laat het een kleinigheid zijn, maar het zal je een stuk plezier bezorgen! Gun jezelf tenslotte een goede nachtrust. Voor onszelf zijn wij de belangrijkste en meest effectieve steun in moeilijke tijden. Je kunt het niet verliezen.