Hoe weet je dat je een echte sociale fobie bent?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Vijf tekens onderscheiden sociale angst van introverte mensen.

Iedereen noemt zichzelf tegenwoordig sociofoben. Dit is een soort beeld van een held van onze tijd - een gesloten, afstandelijke introverte persoon die zich niet bij de massa wil voegen en massatrends wil volgen.

Maar in werkelijkheid is dit helemaal niet het geval. Sociale angst (of sociale angststoornis) is geen trotse houding. Dit is een complete psychische stoornis, Sociale angststoornis (sociale fobie), die het leven ernstig bederft.

Wat is het verschil tussen een sociale fobie en een introvert persoon?

Ellen Hendricksen Psycholoog, specialist in angststoornissen, Boston University

In de afgelopen jaren is intiem en egocentrisch zijn niet alleen sociaal acceptabel geworden, maar zelfs modieus. Er is echter een grens tussen introversie en sociale angst.

Klinisch psycholoog Ellen Hendricksen identificeert vijf duidelijke verschillen Ben ik introvert of sociaal angstig? tussen sociale angst en introverte mensen.

1. Introverte mensen worden geboren, sociale foben - ze worden

Introversie is een aangeboren eigenschap. Van kinds af aan geeft een introvert de voorkeur aan eenzaamheid boven luidruchtige bedrijven en is hij alleen met zichzelf belast met energie. Hij is eraan gewend, het verlangen naar eenzaamheid maakt deel uit van zijn karakter.

De sociale fobie is een heel ander verhaal. Dit is een verworven kwaliteit. In de regel herinnert een persoon zich perfect dat hij ooit anders was. Zijn karakter is veranderd als gevolg van een psychologisch trauma - belediging, verraad, devaluatie van anderen.

2. Introvert voelt zich alleen op haar gemak, sociale fobie - alleen minder rusteloos

Of ze nu alleen zijn of met goede vrienden, introverte mensen kunnen ontspannen en nieuwe energie opdoen. Dit is de enige reden waarom ze bijvoorbeeld luidruchtige feesten weigeren: ze voelen zich echt goed alleen.

De sociofoob daarentegen vermijdt om om een andere reden de deur uit te gaan. Hij zou graag bij het bedrijf komen, kletsen en plezier hebben, maar het is oubollig eng. Een persoon met sociale angst is bang om belachelijk gemaakt, afgewezen, onopgemerkt te worden. Deze angst is zo groot dat de sociale fobie thuis blijft. Laat het maar saai voor hem zijn, maar het is zo rustiger.

3. Introvert weet hoe te communiceren, sociale fobie is er bang voor

De gemiddelde introverte persoon heeft, ondanks zijn liefde voor privacy, sterke sociale vaardigheden. Desnoods zet hij ze makkelijk aan: gaat gesprekken aan, communiceert met mensen, gaat in onderhandeling, dringt alleen aan. Ja, voor hem is het een arbeidsintensief proces. Maar later compenseert de introverte persoon de verloren energie door met een boek op de bank te loungen of gewoon alleen in het park te wandelen.

Voor een sociale fobie is communicatie een marteling. Daarom vermijdt hij het op alle mogelijke manieren. Als men het contact niet uit de weg gaat, gedraagt hij zich als een slachtoffer: hij spreekt heel zacht of te snel, verbergt zijn ogen, lacht de hele tijd en praat op een innemende toon.

4. Zowel de introverte als de sociale fobie maken zich zorgen over wat anderen van hen denken. Maar op verschillende niveaus

Introverte mensen (evenals extraverte mensen) geven om wat hun naaste of belangrijke mensen van hen denken. Ze negeren gemakkelijk de mening van de mensen om hen heen.

Voor een sociofoob is de houding van iedereen van cruciaal belang - van een grootmoeder op een bankje bij de ingang tot een vreemdeling die een verkeerd nummer heeft. Voor een persoon die lijdt aan sociale angst, lijkt het altijd alsof anderen negatief over hem denken en proberen hem voor de gek te houden. Dat hij niet overeenkomt met de samenleving waarin hij zich bevindt. Dit is een enorme zenuwbelasting.

5. De introverte persoon accepteert zichzelf zoals hij is. Sociofoob lijdt aan perfectionisme

Perfectionisme is de wortel van de sociale angststoornis. Een persoon gelooft oprecht dat hij perfect moet zijn en alleen in dit geval zal hij worden geaccepteerd en niet hard bekritiseerd. Daarom repeteren sociale foben, die bijvoorbeeld in de rij staan voor een hamburger, in gedachten hoe ze het bevel zullen uitspreken. Of, voordat ze de ondersteuningsdienst bellen, noteren ze de aanstaande dialoog op een vel - om niet te verdwalen en om niet 'fout' te zeggen.

Wat zijn de symptomen van sociale fobie

Sociale fobie is een vrij algemeen verschijnsel.

Alleen al in de Verenigde Staten treft een sociale angststoornis ongeveer 15 miljoen mensen.

Als de vergelijking met introverte mensen je nog steeds aan het twijfelen brengt, is hier een lijst met ondubbelzinnige symptomen van een sociale angststoornis (sociale fobie) die een sociale fobie verraden. Hoe meer je jezelf erin herkent, hoe dichter je bij een sociale angststoornis komt.

Emotionele en gedragssignalen

• Angst voor situaties waarin je kritiek zou kunnen krijgen. Daarom probeer je te zwijgen.
• Angst dat iemand je op elk moment kan vernederen.
• Angst om eerst te spreken of te bellen.
• De angst om de telefoon op te nemen als ze bellen vanaf een onbekend nummer of aan de andere kant van de lijn is een nieuwe persoon.
• Situaties vermijden waarin u in het middelpunt van de belangstelling staat.
• Ernstige angst voordat u met vreemden gaat praten of ontmoeten. Zelfs naar de winkel gaan waar u met de kassier moet communiceren, kan stressvol zijn.
• De wens om mensen niet persoonlijk of telefonisch te contacteren, maar via sms. Liefde voor online winkelen in plaats van naar de supermarkt te gaan.
• Angst dat anderen zullen merken hoe nerveus je bent.
• Verwacht het ergste van alle toekomstige contacten. Als er een gesprek is met de baas, verwacht de sociale fobie te worden geschreeuwd. Als het gaat om het ontmoeten van vrienden, is hij bang dat hij een loser lijkt of uitgelachen wordt.
• Langdurige reflectie na communicatie met mensen. Een sociofoob kan het gesprek lange tijd in zijn hoofd herhalen, nauwkeurigere woorden kiezen en zich zorgen maken dat hij er minder overtuigend uitzag dan hij zou kunnen.

fysieke tekenen

Dit is wat vaak gepaard gaat met contacten van sociale fobieën met de buitenwereld:

• zweten;
• trillen in de ledematen;
• versnelde hartslag;
• misselijkheid of maagklachten;
• ademhalingsproblemen ("keel gevangen");
• duizeligheid, verwarring;
• cognitieve stupor - lethargie, onvermogen om snel woorden te vinden;
• spierspanning.

Wat te doen bij sociale angst

Sociale angststoornis wordt gecorrigeerd zoals andere psychische stoornissen. Hiervoor zijn er psychotherapeuten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, praten deze specialisten niet met patiënten over een moeilijke jeugd (behalve soms), maar helpen ze de oorzaken van de aandoening te begrijpen. Ze vinden ook technieken die helpen de psychologische toestand te verbeteren en de angst voor communicatie te overwinnen.

Hoe snel je een sociale fobie kunt overwinnen, hangt af van het specifieke geval. Iemand wordt geholpen door slechts een paar ontmoetingen met een psychotherapeut, anderen hebben medicijnen nodig. Alleen een arts kan de juiste behandeling vinden.

Voordat je eraan begint, kun je proberen stress te verminderen met thuismethoden Sociale angststoornis (sociale fobie). Diagnose en behandeling.

• Leer manieren om ermee om te gaan.
• Wees lichamelijk actief en oefen regelmatig. Dergelijke belastingen helpen angst te verminderen.
• Krijg genoeg slaap. Probeer minimaal 7-8 uur slaap per nacht te krijgen.
• Let op je dieet. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet.
• Vermijd alcohol.
• Beperk de hoeveelheid koffie.
• Praat vaker met mensen bij wie je je op je gemak voelt. Zo raak je gewend aan het feit dat sociaal contact veilig is.