Hoe zich te kleden om het niet koud te krijgen en te zweten?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Van kinds af aan hebben we geleerd dat we ons in de winter heel warm moeten kleden. Het advies is niet zo slecht, maar het behoeft verduidelijking. Anders krijg je te maken met hevig zweten en dan een verkoudheid.

Principe 1. Gelaagdheid

Het gebruik van meerdere lagen kleding helpt enerzijds om warm te blijven en anderzijds om overtollig vocht van het lichaam af te voeren.

Allereerst is deze regel van toepassing op het lichaam. Het is zijn onvoldoende isolatie die vaak de oorzaak wordt van bevriezing van de ledematen, omdat het lichaam gedwongen wordt alle middelen te gebruiken voor het verwarmen van vitale organen. Om dit te voorkomen, moet een drielaags systeem van winteruitrusting worden gebruikt:

1. Vochtafvoerende basislaag (thermisch ondergoed: T-shirt met lange mouwen en legging).
2. Medium isolatielaag (jas of trui).
3. Bovenlaag die beschermt tegen wind en vocht (jas of donsjack).

Het principe van gelaagdheid moet worden nageleefd bij het isoleren van andere delen van het lichaam:

1. Draag twee paar sokken aan je voeten.
2. Gebruik schoenen met een extra binnenzool.
3. Zet een capuchon op de hoed.
4. Draag handschoenen onder de wanten.

In dit geval moet de bovenste laag (jas, schoenen) ruim genoeg zijn om alle andere te kunnen herbergen. Als u geen rekening houdt met deze nuance, wordt u beperkt in beweging of bevriest u sneller (strakke schoenen verstoren bijvoorbeeld de normale bloedcirculatie, dat wil zeggen natuurlijke verwarming van de voeten).

Principe 2. De juiste materialen

Basislaag

Vergeet katoen voor de hele winter. Het absorbeert perfect het vocht dat het lichaam afgeeft, maar laat het binnen. Als gevolg hiervan bevind je je in een nat en koud T-shirt en bevries je tot op het bot.

Het beste alternatief voor katoen is thermisch ondergoed van hightech synthetische stoffen of merinowol. Het voert vocht goed af van het lichaam, waardoor het droog blijft en een aangename temperatuur behoudt. Toegegeven, synthetische stoffen hebben één nadeel: ze krijgen snel een onaangename geur, dus ze moeten vaak worden gewassen.

Zijden thermisch ondergoed is ook een goede keuze. Het houdt de warmte goed vast en neemt minder vocht op dan katoen.

Middelste en bovenste lagen

De beste optie voor de middelste laag is een fleecejack of een natuurlijke wollen trui.

Bij het kiezen van een toplaag is het de moeite waard om na te denken over wat je buiten gaat doen. Als zware bontjassen en schapenvachtjassen nog steeds geschikt zijn om te wandelen, dan zullen ze zich tijdens krachtige activiteit vreselijk ongemakkelijk voelen. Membraanjacks en donsjacks zijn hier ideaal. Deze modellen voeren vocht af en houden het buiten de deur, zijn windbestendig en ook nog eens vrij licht.

Poten

Kies bij het kiezen van sokken opnieuw voor katoen en kies voor hoogwaardige synthetische stoffen (zoals polypropyleen) en wol. De warmte zal je voeten zeker niet verlaten als je beide opties combineert, oftewel twee sokken aantrekt.

Kies schoenen met hoge en niet-rubberen zolen (rubber gaat snel door de kou). De voering en extra binnenzool moeten van natuurlijk bont zijn.

Hoofd

Vermijd losse en katoenen hoeden. Veel beter is een stuk wol of acryl met fleece dat goed aansluit op het hoofd.

Principe 3. Rekening houden met externe factoren en type belasting

1. Houd altijd rekening met de sterkte van de vorst en kies de kleding afhankelijk daarvan. Zo kan er voor verschillende temperaturen gekozen worden voor synthetisch en wollen thermisch ondergoed. Bij ernstige kou kunt u de voorkeur geven aan dure zijde.
2. Pas ook, afhankelijk van het weer, het aantal lagen kleding aan. Trek indien nodig niet twee, maar drie sokken aan, meerdere jassen. Vergeet niet dat er mogelijk handschoenen onder de wanten zitten en een capuchon op de muts.
3. Houd altijd rekening met het type lading dat u plant. Als je een lange wandeling gaat maken in het bospark, zorg er dan voor dat de wind niet onder de jas waait. Als u van plan bent actief tijd door te brengen, geef dan de voorkeur aan bovenkleding met compartimenten voor ventilatie. Bij een intensieve buitentraining is het over het algemeen beter als je je eerst wat koel voelt, anders ga je na een paar minuten zweten.
4. De situatie met het wintertoerisme verdient speciale aandacht. Als je van plan bent om lange tijd buiten te zijn, zorg dan voor een extra set kleding. Neem reservewanten, sokken en zelfs een donsjack mee: in een licht jack kunt u zich gemakkelijk verplaatsen en een serieuzere optie beschermt u tijdens strenge vorst.

En nog een paar tips

Als je ondanks alle trucjes toch begint te zweten, probeer dan zelf je lichaamstemperatuur aan te passen.

1. Verwijder alle kledingstukken, zoals wanten of een muts, om overtollige warmte van uw lichaam af te geven.
2. Vertragen. Probeer de beweging te synchroniseren met een rustige ademhaling: neem een stap als je inademt en stap als je uitademt. Zo kun je een lange afstand afleggen en vermijd je overmatig zweten.

En onthoud, er is geen perfect advies voor iedereen. Benader de kledingkeuze individueel, rekening houdend met uw eigen thermoregulatie, reactie op verschillende materialen en andere factoren.

Experiment. Dit is de enige manier waarop je een set kunt creëren waarin het droog, warm en comfortabel is, speciaal voor jou.