12 manieren om levens te veranderen voor mensen die absoluut geen kracht hebben

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze tips zullen je leven helpen, zo niet volledig veranderen, het in ieder geval veel aangenamer maken.

Dit gevoel ken je vast wel: 10 uur 's ochtends, je staat al op het randje van de derde kop koffie, en in plaats van zinnige gedachten in je hoofd is er een complete chaos. Je bent uitgeput - fysiek, mentaal en emotioneel - en totaal onverschillig voor wat vroeger aangenaam was. Motivatie? Laat maar. Prikkelbaarheid? O ja. Zorgen voor uw gezondheid en welzijn? In de oven.

Om de een of andere reden is het algemeen aanvaard dat het veroveren van nieuwe hoogten en volledige uitputting niet zonder elkaar gaan. Niets zoals dit. Burn-out is helemaal geen teken van succes; het is de manier waarop ons lichaam ons ondubbelzinnig vertelt dat het tijd is om te vertragen.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd hebt gekregen.

Henry Ford

De beroemde quote van Henry Ford komt hier goed van pas.

De gebruikelijke manieren om jezelf weer tot leven te wekken, of het nu een dubbele espresso is of een andere laag concealer onder de ogen, duurt letterlijk een paar minuten, maar zijn er veel echte voordelen van? Ja, het kost veel meer tijd om je leven fundamenteel te veranderen, maar uiteindelijk zijn alle inspanningen gerechtvaardigd. Dit is een investering in uw gezondheid en welzijn en moet uiterst serieus worden genomen.

1. Zorg voor voldoende slaap

Ons lichaam is een mechanisme. Een heerlijk en ongelooflijk complex systeem dat zorg en ontspanning nodig heeft. Als je je werk verlaat, zet je elke dag je computer uit, wat ongeveer hetzelfde is als je lichaam en geest. Die goede nachtrust helpt de hersenen om gifstoffen die zich gedurende de dag ophopen, weg te spoelen. Daarom is zeven tot acht uur goede rust ongelooflijk belangrijk voor de mentale en fysieke gezondheid. Uw taak is om uw dagelijkse slaapduur geleidelijk op dit niveau te brengen. Elke dag 30 minuten meer rust is toch makkelijk?

2. Bedenk wat en hoe te eten

Om voedsel zinvol te maken, is oefening nodig. Dit geldt vooral voor degenen die gewend zijn om onderweg te snacken, terwijl ze een antwoord op de volgende brief typen en constant worden afgeleid door telefoontjes. Mindful eten helpt je te begrijpen wat je eet en hoe het je lichaam ten goede komt. Alleen het bevredigen van honger wordt vervangen door een gezonde relatie met voedsel. Onderzoek toont aan dat deze benadering van eten de stemming aanzienlijk kan verbeteren, stressniveaus kan verminderen, gezonde eetgewoonten kan helpen ontwikkelen en zelfs gewicht kan verliezen.

3. Stop met cafeïne

Cafeïne is een stimulerend middel dat je toch al trillende zenuwstelsel irriteert. Als je angstig, gespannen of zelfs op de rand van hysterie bent, zal de volgende kop koffie je opvrolijken, dan duurt het niet lang. Probeer in plaats daarvan andere, zachtere manieren om te stimuleren en energie te geven: lichaamsbeweging of meditatie. Als de ochtend zonder koffie geen vreugde voor je is, breng je relatie met dit drankje dan naar een iets ander niveau en maak ze zo bewust mogelijk. Nip aan het aroma en geniet van de smaak van het drankje terwijl je het uit je favoriete mok nipt. Na een tijdje kan blijken dat dit ritueel veel belangrijker is dan de koffie zelf.

4. Begin met bewegen en stop niet

Beweging is niet alleen een krachtig hulpmiddel om de stemming te verbeteren en stress te verminderen, maar het is ook een bewezen effectieve manier om een uitstekend geheugen en mentale vaardigheden in het algemeen te behouden.

Je kunt toenemende stress weerstaan door fysieke activiteit: elke minuut die je aan yoga, joggen of fietsen besteedt, draagt bij aan de strijd tegen stress.

Een eenvoudige ochtendoefening bepaalt het tempo dat u gedurende de dag nodig heeft en helpt u zich op belangrijke taken te concentreren. Het behoeft geen betoog dat succesvolle mensen het liefst 's ochtends trainen. Begin met minimaal 10 minuten matige lichaamsbeweging per dag en bouw de duur geleidelijk op tot het aanbevolen halfuur.

5. Onthoud: de beste rust is stilte

Ja, ja, ja, geen enkel artikel over het veranderen van het leven is compleet zonder meditatie te noemen. Nou, wat te doen als het echt werkt. Ongeveer 80% van de bezoeken aan artsen houdt op de een of andere manier verband met de gevolgen van stress, kunt u zich voorstellen wat een monsterlijke verspilling van tijd en geld? Nog verbazingwekkender is dat we al deze kosten kunnen verlagen met behulp van … inderdaad, meditatie. Deze oefeningen kunnen je helpen om te gaan met stress, je immuunsysteem te versterken, de slaap te verbeteren en je echt gelukkig te voelen. Slechts vijf minuten van deze ontspanning zal uw dag een stuk vrolijker maken. Nog een bonus: mensen die regelmatig mediteren zijn rationeel en voelen zich minder angstig als het leven voor verrassingen komt te staan.

6. Verzorg je huid

Het is simpel: blije huid - blije jij. Natuurlijk is het oplossen van deze gewoonte niet anders dan bij andere, het kost ook tijd. Hier is de bekende regel van drie weken niet eens zo belangrijk - constantheid, regelmaat en begrip van waarom je dit doet zijn veel nuttiger dan de dagen op de kalender door te strepen. De beruchte concealer verbergt de tekenen van vermoeidheid in een mum van tijd, maar echte veranderingen in de conditie van de huid komen altijd van binnenuit, langzaam maar zeker. Kies iets dat niet alleen je teint zal verbeteren, maar ook echte voordelen voor het lichaam zal brengen, of het nu cosmetica of voeding is. Herhaal gewoon alle noodzakelijke procedures 's morgens en' s avonds - na een tijdje zult u merken dat de huid straalt van gezondheid en de stemming niet meer zo somber is. Het is afgezaagd, maar de mensheid heeft nog niets beters bedacht.

7. Voed de ziel, niet het ego

Alles is hier eenvoudig: doe wat je leuk vindt. Niet al onze prestaties vullen de ziel met vreugde. Regelmatige verwerking kan gunstig zijn, maar leidt uiteindelijk tot de uitputting van verre van eindeloze lichaamsreserves. De voordelen van dit gedrag zijn minder dan regelmatige rust en ontspanning. Koop ten slotte de schoenen die je lang wilt hebben, verwen jezelf met een ijsje tijdens de lunch en kijk het hele weekend oude films. Alle - nou ja, de meeste - van je acties zouden maar één reden moeten hebben: het brengt vreugde. Je doet dit niet omdat het gewoon een ander to-do-item is. Vreugde. Aan u. Punt.

8. Vertrouw op je intuïtie

De twijfelachtig mooie uitdrukking "Ik voel in mijn buik" is helemaal geen metafoor. Luister naar je gevoel voordat je belangrijke beslissingen neemt: het lichaam vertelt ons vaak wat we nodig hebben, zelfs voordat we het ons realiseren. Neem een pauze als u moe bent. Ga ergens heen als de ziel om verandering vraagt. Kortom, als er iets misgaat, is het eerste wat je moet vragen naar de redenen voor jezelf. Als je geen menselijke intuïtie bent, zal het enige tijd duren om te leren luisteren naar je innerlijke stem. Neem gewoon een pauze van al je zorgen, neem een pauze en geef eerlijk antwoord op hoe je je nu voelt. De kans is groot dat je heel goed weet wat je echt wilt. Je hoeft alleen maar even te stoppen en naar jezelf te luisteren.

9. Doorbreek de gebruikelijke volgorde van dingen

Daag jezelf uit om minstens één keer per week iets compleet nieuws te proberen. Nou ja, of, als er veel animo is, een keer per dag. Je hoeft niet meteen aan iets groots te beginnen - neem gewoon een andere route naar je werk. Zelfs zo'n schijnbaar kleinigheid is een ongewone ervaring. Het helpt je geest open te stellen voor nieuwe manieren van denken en waarnemen, wat je op zijn beurt een beetje gelukkiger zal maken.

10. Creëer een comfortabele omgeving voor jezelf

De eerste stap bij het creëren van gezonde relaties in alle opzichten is een verantwoorde benadering van wat en met wie je je leven vult. Ja, het vooruitzicht om levensgevaarlijke relaties om te zetten in plezierige en comfortabele relaties kan in het begin ontmoedigend zijn, vooral als het gaat om vriendschap, familie, eten, werk of jezelf. Dit is echter belangrijk.

Analyseer al je connecties en merk op hoe ze bijdragen aan je leven en welzijn.

Degenen die verantwoordelijk zijn in hun omgevingskeuze, hebben vaak meer vertrouwen in het nemen van beslissingen.

11. Leer nieuwe dingen

Het proces van het verwerven van nieuwe kennis maakt ons gelukkig, dat is een feit. Het helpt ook om ons leven te verlengen en het interessanter en bevredigender te maken, en het elimineert ook onnodige vooroordelen. Als je klein wilt beginnen - leer bijvoorbeeld breien. Het web staat vol met trainingsvideo's, dus je kunt dit simpele ding onder de knie krijgen zonder zelfs maar uit bed te komen. Als u zich aangetrokken voelt tot grote doelen, volg dan een cursus webdesign van drie maanden. Wat je ook besluit te doen, je hersenen zullen je hoe dan ook enorm dankbaar zijn.

12. Begin met het bijhouden van een dagboek

Het is gemakkelijk om stress te verlichten, creativiteit te ontwikkelen, zelfvertrouwen te vergroten en inspiratie op te doen om uw doelen te bereiken, en er zijn zoveel voordelen. Als het moeilijk is, ga dan niet meteen elke dag iets schrijven. Het proces van het maken van de tekst zelf is belangrijk, en niet hoe vaak je het doet, dus om te beginnen kun je jezelf beperken tot een paar lessen per week. Stel een timer in, geef jezelf een eenvoudig onderwerp als 'Wat verwacht ik van deze dag' en schrijf op wat je denkt. Geloof me, je zult uiteindelijk uitkijken naar deze sessies.

Heb je deze methoden geprobeerd of helpt iets anders je? Deel je tips in de comments.