Hoe u uw hersenen kunt afstemmen op succes met neurowetenschap

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het geheim van succes komt neer op het trainen van je hersenen om je gewenste doelen te bereiken.

Welke hersensystemen zijn betrokken bij het behalen van succes

Reticulair activerend systeem

Het is een netwerk van neurale circuits die de hersenstam met de cortex verbinden. De RAS dient als een soort filter voor een enorme hoeveelheid informatie in het onderbewuste.

Wanneer informatie door het RAS gaat, komt het de grote hersenen binnen en daar verandert het in een gedachte of gevoel. Bovendien laat het filter alleen de informatie door die voor ons op dit moment belangrijk is.

Ruben Gonzalez, auteur van De moed om te slagen

Dit betekent dat hoe meer je nadenkt over je doelen, hoe meer je onderbewustzijn zal werken om ze te bereiken. Daarom is het zo belangrijk om je doelen op te schrijven, het gewenste resultaat te visualiseren en regelmatig aan zelfhypnose te doen! Dit zal je onderbewustzijn helpen focussen op wat belangrijk voor je is.

Dopamine-lussen

Als we ergens in slagen, geven de hersenen een chemische beloning af - de neurotransmitter dopamine. Het aangename gevoel is van korte duur, maar we onthouden het en streven ernaar het te herhalen.

En hier komen dopamine-loops in het spel: bij elk nieuw succes wordt het plezier ervan steeds minder. En dit doet ons op zoek gaan naar meer. Daarom zijn videogames zo verslavend, daarom willen we elke minuut social media checken en daarom streven we naar steeds ambitieuzere doelen.

Geheugen

Zelfs onze herinneringen zijn van invloed op succes. Als er bijvoorbeeld op een dag tijdens een reis of een evenement iets mis is gegaan, krijgen we nare indrukken en willen we die niet nog een keer meemaken. Als ons bedrijf failliet gaat, willen we geen risico's meer nemen.

Wetenschappers hebben echter ontdekt dat we slechte herinneringen kunnen bewerken om negatieve associaties kwijt te raken. Deze techniek wordt gebruikt om PTSS te behandelen.

Stel je voor dat een onaangename herinnering vervaagt en vervaagt, zoals het beeld op een oud zwart-wit televisiescherm. Voeg vervolgens nieuwe details toe. Als je je bijvoorbeeld je mislukking in een uitvoering herinnert, stel je dan voor dat het publiek grappig gekleed was. Herhaal dit vijf of tien keer en de herinnering zal je aan het lachen maken.

De herinnering aan het goede kan op ongeveer dezelfde manier worden bewerkt. Om een positieve herinnering te versterken, stelt u zich deze helder en luid voor, zoals het kijken naar een film in een bioscoop, voegt u positieve emoties toe en herhaalt u de oefening meerdere keren. Wanneer je motivatie nodig hebt, verwijs dan naar die herinnering en het gevoel van vreugde en succes dat ermee gepaard gaat.

Hoe u uw hersenen kunt programmeren voor succes

Volgens neurowetenschapper Michael Merzenich is 30 uur speciale training voldoende om succesvoller te worden, geheugen en denken, spraakvaardigheid en begrijpend lezen te verbeteren. Slechts een maand moet je een uur per dag besteden aan vrij eenvoudige dingen.

1. Trainen en mediteren … Lichaamsbeweging maakt endorfines vrij die onze creativiteit en ons probleemoplossend vermogen verbeteren. En meditatie helpt om innerlijke rust te bereiken en mentale barrières weg te nemen.
2. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren en gezonde vetten … Dit zal helpen om het juiste dopaminegehalte te behouden en de bloedcirculatie in de hersenen te verbeteren.
3. Heb je hoofddoel in de ochtend en avond … Een duidelijk omschreven doel zal het werk van het onderbewuste sturen en helpen om van pessimisme naar optimisme te gaan. Schrijf je doel op en herhaal de zin 's ochtends en 's avonds hardop.
4. Krijg genoeg slaap … Probeer 6, 5-8 uur te slapen om aandachtiger en gemakkelijker te concentreren.
5. Leer nieuw … Neem 15 minuten per dag om iets nieuws te leren of een bestaande vaardigheid te verbeteren. Het is goed voor de hersenen.
6. Bescherm jezelf tegen stress en negativiteit … Onze omgeving heeft grote invloed op de gezondheid van onze hersenen. Dus ontdoe je van vervelende factoren.
7. Visualiseer uw succes … Zo beleef je een situatie die zich nog niet heeft voorgedaan als echt, en dit zal ook helpen om je onderbewustzijn te trainen.