Hoe je je hersenen kunt ontwikkelen met een hobby

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Om je mentale vermogens voortdurend te ontwikkelen, volstaat het om een interessante hobby te hebben en deze vaker te doen. Lees welke hobby's je hersenen helpen sneller en beter te werken.

Lange tijd werd aangenomen dat het intelligentieniveau in de genen is geprogrammeerd en dat een persoon alleen het maximale intelligentieniveau kan gebruiken dat hij heeft. Wetenschappers weerlegden deze mening echter en bewezen dat het potentieel van elke persoon voor onbepaalde tijd kan worden ontwikkeld. Hier zijn een paar hobby's die nieuwe neurale verbindingen in de hersenen bevorderen, die op hun beurt helpen om sneller en beter te werken.

Muziekinstrumenten bespelen

Het spelen van muziekinstrumenten helpt bij het ontwikkelen van creativiteit, analytische vaardigheden, taal, rekenvaardigheden, motorische vaardigheden. Sommigen zullen merken dat dit zich allemaal ontwikkelt tijdens teamsporten. Dit is waar, maar, in tegenstelling tot alle andere activiteiten, creëert het bespelen van muziekinstrumenten in het corpus callosum, een plexus van zenuwvezels die de twee hersenhelften met elkaar verbindt. Het bouwen van verbindingen in het corpus callosum verbetert het geheugen, het probleemoplossend vermogen en de algehele hersenfunctie, ongeacht de leeftijd.

Lezing

De voordelen van deze hobby zijn niet afhankelijk van wat je leest: "Game of Thrones", "Harry Potter" of welk tijdschrift dan ook. Lezen vermindert stress en ontwikkelt alle drie de soorten intelligentie: behendig (verantwoordelijk voor de assimilatie van nieuw materiaal), uitgekristalliseerd (verantwoordelijk voor het toepassen van reeds verworven kennis) en emotioneel.

Het vermogen om problemen op te lossen verbetert, het vermogen om met informatie om te gaan ontwikkelt zich, de benodigde kennis te vinden en toe te passen in de praktijk. De lezer is beter in het herkennen van patronen, het begrijpen van de essentie van processen en het correct interpreteren van andermans gevoelens.

Op het werk stellen deze vaardigheden je in staat om beter te begrijpen hoe bepaalde dingen gebeuren, en als resultaat, om iets beter te managen.

Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging biedt veel meer voordelen dan zware, incidentele lichaamsbeweging.

Als je regelmatig sport, worden cellen gevuld met BDNF, een eiwit dat het geheugen, leren, concentratie en begrip verbetert.

Sommige wetenschappers zijn van mening dat een zittende levensstijl het tegenovergestelde effect heeft: het verhindert de ontwikkeling van het potentieel van onze hersenen.

Een nieuwe taal leren

Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die meerdere talen spreken veel beter zijn in het oplossen van puzzels dan mensen die maar één taal spreken.

Het spreken van meerdere talen verbetert de hersenfunctie die verantwoordelijk is voor het beheren van aandacht. Dit betekent dat het voor u gemakkelijker zal zijn om met moeilijke mentale taken om te gaan, zoals plannen of problemen oplossen.

Daarnaast heeft kennis van minimaal één vreemde taal een positief effect op het vermogen om je omgeving te beheersen en je aandacht beter bij de processen rondom te houden.

Veel mensen hebben geen kennis van een vreemde taal voor verdere loopbaanontwikkeling. Gezien hoe de hersenen zich ontwikkelen tijdens het leren van een taal, hebben mensen die een of meer vreemde talen kennen wel een groot voordeel ten opzichte van anderen.

Verzamel kennis en herhaal wat je hebt geleerd

Veel slimme studenten lijken op de laatste dag voor het grote examen echte experts. Het probleem is dat deze kennis snel vergeten wordt, omdat ze deze zelden of nooit meer toepassen.

Een van de redenen dat het leren van vreemde talen ons slimmer maakt, is juist omdat het het vermogen ontwikkelt om kennis te vergaren door constante herhaling. Omdat we dezelfde kennis keer op keer nodig hebben, worden grammaticaregels en geleerde woorden ontelbare keren herhaald.

Pas de manier van kennis vergaren toe in je leven en werk: bewaar de stukjes informatie die je elke dag ontvangt. Kopieer citaten uit boeken en noteer interessante zinnen uit gesprekken, start een dagboek waarin je alles invoert dat je aandacht trok. En vergeet niet om af en toe opnieuw te lezen wat je hebt geschreven, zodat de kennis die je hebt verzameld niet verdwijnt, maar stevig in je geheugen is verankerd.

Laat je hersenen werken

Sudoku, puzzels, raadsels, bordspellen, videogames en kaartspellen ontwikkelen allemaal neuroplasticiteit. Dit is het vermogen van de hersenen om door ervaring te veranderen, maar ook om zichzelf te herstellen en weer op te bouwen onder invloed van externe factoren.

Wanneer zenuwcellen op nieuwe manieren reageren, verbetert dit de neuroplasticiteit, wat ons op zijn beurt in staat stelt om dingen vanuit verschillende perspectieven te zien en de oorzaken te begrijpen, en ook ons gedrag en onze emoties beïnvloedt. We leren nieuwe modellen en onze cognitieve vermogens nemen toe. Bovendien zijn mensen met een hoge neuroplasticiteit minder vatbaar voor angst en depressie, leren ze sneller en onthouden ze beter.

Mediteren

In 1992 nodigde de Dalai Lama de geleerde Richard Davidson uit om te mediteren. Toen de Dalai Lama en andere monniken werden gevraagd om te mediteren met een focus op mededogen, vertoonde het EEG van de hersenen tijdens de meditatie het gammaritme dat kenmerkend is voor de staat van mededogen en geluk. Dat wil zeggen, ondanks het feit dat de monniken zich hier niet van bewust waren, waren hun hersenen in een staat van diep mededogen.

Deze studie bewijst dat we onze hersenactiviteit kunnen controleren en voelen wat we willen, wanneer we willen. Voel je bijvoorbeeld krachtiger voor een onderhandeling, zelfverzekerder als je over een promotie praat en overtuigender als je verkoopt.

Zoals je kunt zien, kunnen de hersenen zich oneindig ontwikkelen en je kunt er je doel van maken. Verschillende soorten activiteiten stimuleren verschillende hersengebieden, zodat je meerdere goede hobby's tegelijk kunt hebben en tegelijkertijd aan je sterke en zwakke punten kunt werken.

Blijf je je brein ontwikkelen?