Hoe u uw hersenen kunt stimuleren: oefeningen om geheugen, aandacht en denken te ontwikkelen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Dagelijkse hersentraining van 15 minuten verhoogt de reactiesnelheid met anderhalf keer in één week en verbetert het geheugen met 20% in 2-3 weken. Dergelijke resultaten worden beloofd door de service van online simulators "Wikium".

Is het mogelijk om cognitieve vaardigheden te verbeteren?

Onze hersenen werken dankzij neuronen en synapsen. De eerstgenoemden nemen informatie van de buitenwereld waar, verwerken deze en geven deze door aan de interne organen. Deze laatste zorgen voor communicatie tussen neuronen.

Hoe ontwikkeld onze hersenen zijn, hangt af van het aantal en de verscheidenheid aan synapsen.

Tot ongeveer 25 jaar neemt het aantal synapsen in het menselijk brein toe en bereiken cognitieve functies hun hoogtepunt. Daarna is er een geleidelijke degradatie. Dit is normaal: na verloop van tijd veroudert niet alleen het lichaam, maar ook de hersenen.

Toch houden we ons figuur in de gaten, gaan we regelmatig naar de sportschool, gebruiken we anti-aging crèmes, maar vergeten we hersenveroudering. En tevergeefs: geheugen, aandacht, denken kan net als het lichaam worden getraind, ontwikkeld en in goede conditie gehouden.

Dit wordt bevestigd door modern wetenschappelijk onderzoek. Wetenschappers van het Center for Functional Magnetic Resonance Imaging of the Brain aan de Oxford University in 2009 bewezen dat een positief-negatieve modus van populatiecovariatie de hersenconnectiviteit, demografie en gedrag met elkaar verbindt. dat er gedurende het hele leven nieuwe synapsen in onze hersenen worden gevormd, en onthulde ook de relatie tussen het aantal neurale verbindingen en de kwaliteit van het menselijk leven.

Mensen met een groot aantal neuronen en synapsen hadden in de regel een hoge levensstandaard, een hogere opleiding, probeerden een gezonde levensstijl te leiden en waren daar over het algemeen tevreden mee.

Hoe train je je hersenen?

Er zijn verschillende manieren om je hersenen te trainen: je kunt poëzie leren, kruiswoordraadsels oplossen, boeken lezen. Zelfs het spelen van Tetris ontwikkelt cognitieve vaardigheden, maar slechts tot een bepaald niveau. Recent onderzoek door neuropsychologen toont echter aan dat cognitieve training de meest effectieve manier is om de hersenen te ontwikkelen: eenvoudige oefeningen die de aandacht, het geheugen en het denken pompen.

Op basis van wetenschappelijk onderzoek op het gebied van neuropsychologie is een online hersentrainer “Wikium” ontstaan. Het biedt eenvoudige taken voor mindfulness, geheugen en reactiesnelheid.

Oefeningen hebben een speelse vorm om er iets nuttigs en plezierigs van te maken. Games zijn leuk, maar wat leuk is, vereist dat een persoon deze actie herhaalt.

De taken op "Wikium" lijken elementair, maar naarmate je verder komt in de levels, neemt de moeilijkheidsgraad toe. Zo pompen we geleidelijk de hersenen zonder veel moeite.

Hoe een opleiding eruit ziet?

Voor de training moet je een introductietest afleggen. Het beoordeelt uw huidige cognitieve vaardigheidsniveau en selecteert een persoonlijk trainingsprogramma.

De workout duurt ongeveer 15 minuten en bestaat uit een warming-up en basisoefeningen.

De machines zijn in paren gegroepeerd om specifieke hersencapaciteiten te trainen. Geheugentraining omvat bijvoorbeeld 7 oefeningen: warming-up (om uw aandacht "aan te zetten") en games om het volume, de snelheid en de nauwkeurigheid van het onthouden te ontwikkelen. Elke game is een aanvulling op de vorige en neemt een strikt gedefinieerde plaats in - voor het beste effect van de oefeningen.

Zo ziet de training "Zoek een Object" voor de ontwikkeling van aandacht eruit. Je moet op de planken het item vinden dat je in het frame ziet en erop klikken. In 60 seconden moet je het maximale aantal punten scoren.

Een andere oefening voor het ontwikkelen van geheugen is "Signaallichten". Het is noodzakelijk om de volgorde waarin de lichten aangaan te onthouden en te reproduceren.

De dienst werkt op een freemium-model: 9 simulatoren zijn gratis beschikbaar - 2 voor geheugen, 4 voor denken en 3 voor aandacht. Premium-accounthouders hebben toegang tot alle oefeningen. Er staan in totaal 41 oefeningen op de site.

U kunt statistieken van uw voortgang bekijken en concurreren met andere gebruikers (bijvoorbeeld vrienden). Naast de gebruikelijke oefeningen zijn er speciale cursussen: een cursus doelen stellen, aandacht ontwikkelen, creatief denken.

U kunt het zowel vanaf een computer als vanaf een smartphone doen - de service ondersteunt een adaptieve lay-out van de webversie voor mobiele apparaten.

resultaten

Wikium is een interessante en nuttige dienst voor het ontwikkelen van cognitieve vaardigheden. Door slechts 15 minuten per dag aan de les te besteden, blijven je hersenen scherp. De service is nuttig voor mensen van elke leeftijd. Voor schoolkinderen - om meer oplettend te worden en informatie beter op te nemen, mensen van middelbare leeftijd - om productiever en ouder te zijn - om hun scherpte en helderheid van geest langer vast te houden.

Overigens is er op dit moment een nieuwjaarsactie op Wikium: je kunt voordelig premium toegang kopen voor jezelf of als cadeau.