Slimmer worden: effectieve oefeningen voor geheugen, focus en denken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Onthoud meer, neem sneller waar, concentreer u beter - speciale oefeningen helpen de hersenen te pompen.

Waar de geest van afhangt

Waarom zijn sommige mensen slimmer dan anderen? Waarom kunnen sommige mensen gemakkelijk een nieuwe taal leren, een boek schrijven, de relativiteitstheorie ontdekken en Tesla bedenken, terwijl anderen dat niet kunnen? De vragen zijn terecht en er is een antwoord op.

De geest is hoe helder we denken en hoe snel we onthouden, hoe gemakkelijk we nieuwe informatie kunnen opnemen en de bestaande kunnen analyseren. Dit zijn allemaal cognitieve vermogens van de hersenen: geheugen, aandacht, denken. Deze vermogens bij de geboorte verschillen niet van persoon tot persoon: de hersenen werken hetzelfde voor jou en Elon Musk.

De hersenfunctie hangt echter af van het aantal en de verscheidenheid aan synapsen. Dit zijn de knooppunten tussen neuronen die voor hun activiteit zorgen. Hoe meer synapsen, hoe koeler en sneller de hersenen werken.

Elon Musk is zo cool omdat het aantal synapsen in zijn hersenen aanzienlijk hoger is dan in andere. Maar niet omdat hij zo geboren is, maar omdat hij aan zichzelf werkt.

Het aantal synapsen is niet constant. Op ongeveer 25-jarige leeftijd bereikt dit aantal zijn maximum, waarna een geleidelijke degradatie optreedt. Dit is normaal: niet alleen het lichaam veroudert, maar ook de hersenen. Daarom moeten we, net zoals we naar de sportschool gaan, om in vorm te zijn, de hersenen trainen. De geest kan worden gepompt - dit is bewezen door het onderzoek van neuropsychologen van de afgelopen 10 jaar.

Wat te doen om slimmer te worden?

Om cognitieve vaardigheden te ontwikkelen is training nodig. Dit kan een schaakspel of muziekinstrumenten zijn, kruiswoordraadsels en Sudoku oplossen, en tellen in de geest. Niets fenomenaals, alleen mentale stress. Taken van hetzelfde type ontwikkelen de hersenen echter slechts tot op een bepaald niveau.

In 1998 slaagde een gevangene in Engeland erin om de exacte grootte en vorm van de gevangenissleutels te onthouden. Van de materialen die voorhanden waren, maakte hij duplicaten die op alle deuren pasten. Maar de ontsnapping mislukte, het plan van de man werd eerder onthuld. Dit verhaal gaat over het trainen van alle cognitieve vaardigheden. Als de gevangene niet alleen geheugen, maar ook aandacht had ontwikkeld, zou hij vrij zijn.

Recent neuropsychologisch onderzoek toont aan dat cognitieve training de meest effectieve manier is om de hersenen te ontwikkelen. Dit zijn eenvoudige oefeningen die het geheugen, de aandacht en het denken een boost geven.

Op basis van deze studies werd een dienst van online simulatoren "Wikium" gecreëerd. De gebruiker wordt aangeboden om eenvoudige taken uit te voeren, de training duurt 15-20 minuten per dag. De moeilijkheidsgraad neemt toe naarmate je verder komt.

Hoe simulatoren eruit zien

Oefening is spelletjes. Op het eerste gezicht lijken ze eenvoudig: zoek een item, herhaal de reeks, sorteer op kleur. De opdrachten zijn echter gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en stimuleren de cognitieve vaardigheden.

Dankzij gamification is het proces plezierig - iedereen houdt van spelen en altijd. Daarom de berekening: de volgende dag kom je terug en ga je verder met je training.

Zo is de Signal Lights-simulator gebaseerd op de Corsi-test. Het gebruik van MRI heeft aangetoond dat de oefening betrekking heeft op hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor visueel-figuratief denken en het reguleren van aandacht.

Het spel "Zoek het getal" is gebaseerd op de oefening "Schulte-tabel", waarin je zo snel mogelijk getallen in oplopende volgorde moet vinden. Deze simulator ontwikkelt aandacht en geheugen.

Een andere zoektocht is gebaseerd op het Stroop-effect. U moet paren kaarten matchen en beslissen of de kleurnamen op de linkerkaarten overeenkomen met de tekstkleuren op de rechterkaarten. Het spel lijkt eenvoudig, maar als je het eenmaal probeert, besef je dat je niet snel genoeg denkt.

Het spel traint aandacht en denken. Hoe sneller je antwoordt, hoe meer gefocust je bent. Trouwens, met behulp van een test op basis van Stroop's experimenten, werden Sovjet-spionnen geïdentificeerd in de Verenigde Staten: ze gaven de verdachte kaarten met Russische tekst. Degenen die de taal niet kenden, waren verantwoordelijk voor een fractie van een seconde. En als de proefpersoon de betekenis begreep van wat er werd geschreven, daalde de snelheid van de reactie onmiddellijk.

Hoe train je

Voordat je met de opleiding begint, moet je een introductietest afleggen. De dienst bepaalt het huidige opleidingsniveau en selecteert een persoonlijk trainingsprogramma. Er zijn aparte cursussen die aandacht, creatief denken, het vermogen om emoties te beheersen ontwikkelen.

U kunt uw trainingen aanpassen om de cognitieve vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn in uw beroep. Dit zal u helpen om beter om te gaan met huidige taken en succesvoller te worden op het werk. Dit formaat is ook handig voor scholieren die net een beroep kiezen.

Wikium werkt volgens een freemium-model: negen simulatoren zijn gratis beschikbaar - twee voor geheugen, vier voor nadenken en drie voor aandacht. Premium accounthouders krijgen toegang tot alle oefeningen, er staan er 44 op de site.

Wikium heeft een wedstrijdformat: doe mee en vergelijk je vaardigheden met andere gebruikers. U kunt het zowel vanaf een computer als vanaf een smartphone doen - de service ondersteunt een adaptieve lay-out van de webversie voor mobiele apparaten.

resultaten

Weet je nog hoe de excellente leerlingen op jouw school straalden in de klas? Hoogstwaarschijnlijk zijn ze nu geen genieën, omdat ze niet langer aan hun huiswerk werken. Het kost moeite om slim te zijn. De online simulatorservice is speciaal hiervoor gemaakt.

Wikium ontwikkelt je cognitieve vaardigheden. Dagelijkse training verhoogt uw reactiesnelheid met anderhalve keer in één week en verbetert uw geheugen met 20% in 2-3 weken. Het belangrijkste is om regelmatig te oefenen en te onthouden dat de geest geen aangeboren eigenschap is, maar een verworven vaardigheid. Dit betekent dat je niet slechter bent dan Elon Musk.