Inhoudsopgave:
- Barrière 1: twijfel aan jezelf
- Barrière 2: uitstelgedrag
- Barrière 3: multitasken
- Barrière 4: inflexibiliteit
- Barrière 5: perfectionisme
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Neuropsycholoog Theo Tsausidis heeft het in zijn boek "Brain with Obstacles" over de verborgen barrières die ons ervan weerhouden om doelen te bereiken, en hoe we deze kunnen omzeilen.
De hersenen zijn een krachtig instrument. Als u weet hoe u het moet beheren, kunt u een breed scala aan problemen oplossen. Het managementproces bestaat uit twee elementen: bewustwording en betrokkenheid.
Bewustzijn is inzicht in wat een barrière is, waardoor deze wordt veroorzaakt, hoe deze het bereiken van het doel belemmert en hoe ermee om te gaan.
Betrokkenheid - Dit is de implementatie van de stappen die u nodig acht om nieuwe benaderingen van denken en handelen te ontwikkelen, evenals het vermogen om elke taak te volbrengen.
Denkende verstoringen creëren barrières en als gevolg daarvan vertragen we, gaan we mee met de stroom en trekken we ons zelfs terug. Deze barrières veranderen motivatie in stilstand, prestatie in imitatie van activiteit en dromen in groen verlangen. Onze acties worden zinloos, ineffectief en ineffectief.
Laten we nu eens kijken naar vijf verborgen hersenbarrières en strategieën om ze te overwinnen.
Barrière 1: twijfel aan jezelf
Het monster zit in ons. Hij heeft veel namen: gebrek aan zelfvertrouwen, zich onzeker voelen, verlegenheid, een laag zelfbeeld, gebrek aan zelfvertrouwen, enzovoort. Als het niet duidelijk is wat je moet doen, wordt het eng. Angst blokkeert actie en wekt een gevoel van kwetsbaarheid op. Een persoon begint te twijfelen aan zijn eigen capaciteiten, intelligentie, kracht, succes. De aandacht verschuift van wat gedaan moet worden naar zelfverdediging, en dit leidt tot een doodlopende weg. Je vermijdt nieuwe dingen te proberen, te communiceren, in het middelpunt van de belangstelling te staan en je leven te veranderen. Er is niets pathetischer dan in constante angst te leven.
Oplossing
Twijfel wordt geactiveerd wanneer de hersenen beginnen te reageren op angst, hoewel er geen echt gevaar is. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de hersenen te trainen om onnodige angsten te onderdrukken. Na herhaaldelijk geconfronteerd te worden met een ongebruikelijke taak, reageren de hersenen niet meer overdreven en raken eraan gewend.
Onderzoek waar je bang voor bent. Een bekende demon is beter dan een onbekende.
Zelftwijfel wordt vaak geassocieerd met een gebrek aan informatie. Feiten en gegevens verschuiven de hersenen van een primitief vier-fasen patroon van bevriezen, vechten en overgeven naar een complexer en minder emotioneel patroon, waardoor het moeilijker wordt om overweldigd te worden door angst.
In zijn boek "Genieën en buitenstaanders. Waarom is het allemaal voor sommigen en niets voor anderen?" Malcolm Gladwell schrijft dat succes afhangt van continue oefening en dat de beste mensen in hun vakgebied duizenden uren ervaring achter de rug hebben. Moraal: Neem wat je niet weet hoe te doen en doe het steeds opnieuw.
Barrière 2: uitstelgedrag
Als er een misdaad is waarbij nee, nee, ja, en iedereen schuldig is, dan is dit uitstelgedrag - dingen uitstellen tot later. Maar het belangrijkste ingrediënt voor succes is actie. Zonder dat kun je niet bereiken wat je wilt. Omdat uitstel vertragingen veroorzaakt, is eraan toegeven alsof je helemaal niets doet.
Voor onbepaalde tijd uitstellen leidt tot onvoorspelbare gevolgen.
Levensdoelen - carrièregroei, het starten van een bedrijf, financiële onafhankelijkheid, zelfrealisatie - hebben geen vaste datum. Er zijn geen deadlines - er zijn geen gevolgen van hun falen. Het betekent ook uitgestelde actie. En als er geen actie is, zijn er geen resultaten. Vicieuze cirkel. Stop met het uitstellen van de strijd tegen uitstelgedrag!
Oplossing
Soms is de relatie tussen wat je wilt en wat er moet gebeuren onduidelijk. Wanneer wat gedaan moet worden irrelevant lijkt voor uw doelen, krijgt de taak een lage prioriteit en wordt uitgesteld. Houd een paar punten in gedachten om het beeld te verduidelijken en op weg te gaan naar uw doel.
Welke vaardigheden heb je nodig? En moet je deze taak zelf doen? Kan het worden gedelegeerd of helemaal niet worden uitgevoerd? Als u het nog steeds moet doen, wat zijn dan de opties om het probleem op te lossen?
Brainstorm. Stel je het resultaat zo levendig mogelijk voor. Een sterk verlangen om te krijgen wat je hebt gepland, zal je op het goede spoor houden. Bepaal vooraf hoeveel middelen je hebt en hoeveel er nog nodig zullen zijn. Doe een beetje per dag. Een beetje is veel.
Barrière 3: multitasken
Jarenlang werd aangenomen dat het vermogen om meerdere dingen tegelijk te doen een onmisbaar kenmerk is van elke zichzelf respecterende succesvolle persoon. Later kwamen er ernstige bijwerkingen: het bleek dat multitasken de concentratie verstoort, afmaken wat begonnen was, angst en vermoeidheid veroorzaakt, en een constant gevoel van haast.
Het is tijd om de multitasking-mythe te doorbreken. Dit is het onvermogen om je op één ding te concentreren. Dit is afleiding, overbelasting en problemen met prioriteren op een bepaald moment.
Multitasken is als het leven tussen haakjes: je moet constant dingen beginnen en eindigen, op een gegeven moment lopen de draden van gebeurtenissen door elkaar en raakt iemand in de war. Dit lijkt op de oplossing van het voorbeeld:
(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x
Hoe meer u zich met multitasking bezighoudt, hoe meer niet-gesloten haakjes er overblijven en het aantal blijft groeien.
Oplossing
De meeste onderzoekers onderscheiden vier hoofdtypen van aandachtsmanagement.
- Scherpstellen: zet de zaklamp aan. De persoon ziet de situatie en kiest waar hij op moet letten. Het is alsof je een zaklamp aandoet in een donkere kamer, ermee voor je schijnt en de situatie ziet.
- Hold: voorkom dat het licht uitgaat. Aandacht vasthouden is het vermogen om zich voor een lange tijd op iets te concentreren.
- Keuze en negeren: houd het licht op één plek. Het is het vermogen om je op één ding te concentreren en geen aandacht te schenken aan afleiding.
- Aandacht wisselen of afwisselen: ga van de ene belangrijke taak naar de andere, stop in het uitvoeringsproces, verleg de aandacht naar iets anders, en keer dan terug naar de uitgestelde taak en begin waar je was gebleven.
In een TED-talk uit 2012 stelde Paolo Cardini een geweldig tege-g.webp
Barrière 4: inflexibiliteit
Er is een groot verschil tussen een vastberaden houding en onnodig doorzettingsvermogen. Een plan volgen is volharding. Weigeren om hem te corrigeren in veranderde omstandigheden is starheid. Het is een deugd om op te komen voor uw gerechtigheid. Geloven in je eigen onfeilbaarheid is blindheid.
De primaire actie die samenhangt met inflexibiliteit is weerstand. Weerstand tegen verandering, weerstand tegen nieuw, weerstand tegen vooruitgang. De persoon blijft handelen en denken als voorheen, hoewel de omstandigheden zijn veranderd en de oude methoden niet meer werken. Hij reageert niet meer op verandering, zijn creatief denken en het vermogen om problemen op te lossen vervagen.
Oplossing
Het tegenovergestelde van inflexibiliteit is creativiteit. Hier is een eenvoudige mentale flexibiliteitstest. Neem een stuk papier of een telefoon en schrijf in een paar minuten alle mogelijke toepassingen van sokken op. Hoeveel manieren heb je bedacht? In hoeverre lijken uw voorbeelden op elkaar? Hoe doordacht zijn de antwoorden? Was het moeilijk om met de taak om te gaan?
Neem een urgent probleem: het kan een onopgeloste beslissing zijn, een langdurige situatie, een zenuwslopende gebeurtenis - alles dat actie vereist. Repareren. Begin nu te brainstormen: schrijf zoveel mogelijke oplossingen op als je kunt bedenken. Neem twee principes in acht: associaties zijn spontaan en hoeven niet beoordeeld te worden.
Bewuste aanpassingen aan routines en gewoonten is een onmiskenbare manier om de hersenen te trainen om te veranderen.
Barrière 5: perfectionisme
Perfectionisme is op zijn minst een probleem. Streven naar perfectie lijkt iets noodzakelijks en subliems. Maar het "ideale" en "hoogste niveau" zijn erg moeilijk te formuleren en te meten, dus het doel van de perfectionist is ongrijpbaar en abstract. Voor hem is alles onaanvaardbaar, behalve het ideaal. Als iets niet aan de criteria voldoet, moet het worden afgewezen, vervangen of opnieuw gedaan. In dit geval houdt het werk echter nooit op. Je kunt altijd iets corrigeren, veranderen en verbeteren - en toch zal dit niet genoeg zijn, omdat het ideaal onbereikbaar is.
Oplossing
Perfectionisme is het onvermogen om prioriteiten te stellen. Secundair wordt primair. De achtergrond komt naar voren. Het dragen van de juiste kleding is belangrijker dan genieten van de avond, en serveren is belangrijker dan het bereiden van het avondeten. Stel jezelf, voordat je aan een project gaat werken, de vraag: "Waar streef ik op dit moment naar?" Formuleer een eenvoudig en direct doel, zoals 'eten maken' of 'een presentatie maken voor je werk'. Stel ijzerlimieten in. Als je geobsedeerd raakt door kleine dingen, stop dan en herinner jezelf aan het doel.
Aanbevolen:
5 redenen waarom we onze financiële doelen opgeven
Beroemde blogger Trent Hamm sprak over waarom dit gebeurt en hoe u kunt leren hoe u uw persoonlijke financiën kunt beheren om uw grote financiële doelen niet in de steek te laten
Is multitasken goed voor onze hersenen
Velen van jullie hebben gehoord en gelezen dat efficiënt werken geen multitasking vereist, maar er zijn momenten dat je zelfs thuis voor de tv aan het dineren bent met je laptop aan naast je. We werken met e-mail en proberen iets anders te doen op Facebook en Twitter, terwijl we Google+ niet vergeten. In theorie is focussen op één taak makkelijker dan meerdere processen tegelijk in je hoofd hebben. Dus waarom zijn we zo?
Waarom optische illusies onze hersenen voor de gek houden
In dit artikel hebben we de meest verbazingwekkende optische illusies verzameld die je hersenen gemakkelijk kunnen misleiden
Hoe voorkom je dat je bang bent voor obstakels en problemen?
Een paar tips, vragen en boeken om je te helpen met je angst om te gaan. Deze vraag is gesteld door onze lezer. Ook jij stelt je vraag aan Lifehacker - als het interessant is, zullen we zeker antwoorden. Hoe stop je met bang te zijn voor obstakels en levensproblemen?
5 obstakels die je ervan weerhouden om van je hobby je beroep te maken
Heb je een favoriet tijdverdrijf, maar blijft het om de een of andere reden toch een hobby waar je constant geen tijd voor hebt? Doe wat je leuk vindt en verdien tegelijkertijd geld. Het lijkt erop, waarom slaagt niet iedereen? Immers, als een persoon "