Waarom je geen alcohol mag drinken als je op dieet bent

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Voedselbeperkingen tijdens een dieet zijn een krachtige belasting voor het lichaam. Soms wil je het gewoon afdoen met iets bedwelmends. De lifehacker ontdekte hoe alcohol gewichtsverlies zal beïnvloeden en wat je moet doen als je de verleiding niet kunt weerstaan.

4 redenen om te stoppen met alcohol

1. Hoogcalorische alcohol

De meest voor de hand liggende reden. 1 gram ethylalcohol bevat 7 kcal, terwijl een gram eiwitten en koolhydraten - 4 kcal en vetten - 9 kcal.

Qua calorieën staat een flesje alcohol dichter bij een klontje pure bacon dan een bord pasta of een sappige steak. Bovendien zijn er maar weinig mensen die graag pure alcohol drinken, vooral onder mooie dames die om hun taille geven. En elk glas likeur of champagne bevat veel suiker en extra calorieën. Wat kunnen we zeggen over cocktails, waar zoete siropen en slagroom aan worden toegevoegd. Laten we bijvoorbeeld het caloriegehalte van de meest voorkomende dranken vergelijken:

Drankje	Calorische inhoud per 100 ml, kcal
Licht bier, 4, 5%	45
Droge rode wijn	70
Champagne halfzoet	95
Witte dessertwijn	150
Wodka	150
Whisky	235
Likeur Baileys	330

Dat klopt: een glas whisky vervangt anderhalve kilo bleekselderij.

2. Alcohol vertraagt de stofwisseling

Het is onmogelijk om te herstellen van alcohol zonder tussendoortjes. Maar wanneer we alcohol consumeren met voedsel, wordt het eerst door het lichaam verwerkt en snacks blijven voor later. En op een leuk feest zal elk broodje en stuk kebab waarschijnlijk op je zij liggen.

Bovendien vertraagt alcohol de productie van testosteron, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verkrijgen van droge spiermassa bij zowel mannen als vrouwen. Hoe lager het testosteronniveau, hoe langzamer de spieren verschijnen. Hoe kleiner de spier, hoe langzamer de stofwisseling. Hoe langzamer de stofwisseling, hoe sneller overtollig vet zich ophoopt.

3. Alcohol houdt water vast in het lichaam

Hier zal het logische verband niet zo duidelijk zijn. Alcohol zelf is een uitstekend diureticum, dat wil zeggen een diureticum. Grote doses alcohol veroorzaken ernstige uitdroging ('s ochtends droog bos). En daarna begint een persoon zijn dorst te lessen door water in grote hoeveelheden te absorberen.

4. Alcohol verhoogt de eetlust

Alcohol maakt al onze basisinstincten vrij. Een paar glazen - en nu lijkt het dieet niet zo nodig, en het figuur is al mooi. Met een diploma worden alle verlangens sterker: agressie, libido, inclusief honger. Je zult jezelf constant moeten beheersen tijdens het feest of niet verbaasd zijn over de gewichtstoename - een van twee dingen.

En vergeet niet het belang van slaap voor succesvol gewichtsverlies. Hoe vaak ging u voor middernacht naar bed na leuke bijeenkomsten? Maar stel jezelf niet gerust als je naar bed bent gegaan: in een staat van alcoholische intoxicatie wordt de fase van REM-slaap voor een persoon bijna onbereikbaar. Slaap is meer als een tijdelijke vergetelheid, maar niet als een goede nachtrust. En vermoeidheid en gebrek aan slaap zijn de belangrijkste provocateurs van de eetlust van een wolf gedurende de dag. Het lichaam zal het gebrek aan energie proberen te compenseren met vet en calorierijk voedsel.

Hoe u de schade aan uw dieet kunt verminderen?

Zoals u begrijpt, wordt gewichtstoename niet langer veroorzaakt door alcohol, maar door de bijbehorende factoren (maar dit is nog steeds geen reden tot misbruik). In situaties waarin u uzelf wilt verwennen met iets bedwelmends, maar zonder de figuur te schaden, moet u zich aan de volgende regels houden:

• Kies alcoholarme, suikerarme dranken. Een glas droge rode wijn of wat champagne is voldoende.
• Lekker met hapjes. Kies een schotel met verse groenten en mager vlees of vis met friet en worst.
• Vermijd suikerrijke cocktails.
• Drink tijdens de vakantie schoon water om gehydrateerd te blijven. Dan heb je de volgende ochtend niet zo'n sterke kater en dorst.
• Stel de dag na de maaltijd uw jogging- en ochtendtrainingen uit. Laat je lichaam normaal herstellen en sterker worden.