De gelukkigste persoon ter wereld Mathieu Ricard adviseert te mediteren om van het leven te genieten

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Mathieu Ricard is een beroemde boeddhistische monnik, schrijver, fotograaf en de gelukkigste persoon op aarde - dit is door de wetenschap bewezen. Neuroloog Richard Davidson ontdekte tijdens zijn onderzoek naar geluk dat Mathieu de gelukkigste persoon is die hij ooit heeft gezien: Ricard scoorde -4,5 punten, terwijl -3,0 punten een enorm geluk betekenen. Is het mogelijk om zo gelukkig te worden met het leven? Mathieu Ricard verzekert dat iedereen dit kan bereiken door slechts 20 minuten per dag te mediteren.

Een ietwat vreemde titel - de gelukkigste persoon op aarde. Maar neurowetenschapper Richard Davidson stelt dat dit precies is wat de Franse moleculair bioloog en nu boeddhistische monnik Mathieu Ricard is. Nu is Mathieu 66 jaar oud, 40 jaar geleden verliet hij zijn leven in Parijs om naar India te gaan om het boeddhisme te studeren. Hij is nu de vertrouweling van de Dalai Lama en een gerespecteerde westerse religieuze geleerde.

Maar het blijkt dat de dagelijkse meditatie Mathieu nog een ander voordeel opleverde: hij geniet van het leven als geen ander in deze wereld. Door het brein van Mathieu Ricard te scannen, ontdekte Richard Davidson het grootste potentieel voor geluk ooit geregistreerd. Zoals Mathieu zelf zegt, meditatie verandert de hersenen, wat betekent dat het jou volledig verandert. En hij verzekert dat iedereen zoals hij kan worden als hij leert zijn gedachten de vrije loop te laten.

Neuroloog Richard Davidson onderzocht Mathieu als onderdeel van zijn studie van mensen die geavanceerde meditatietechnieken beoefenden aan de Universiteit van Wisconsin. Hij verbond 256 sensoren aan het hoofd van de monnik en scans toonden aan dat tijdens meditatie op mededogen de hersenen van Mathieu Ricard gammagolven genereren. Ze worden geassocieerd met bewustzijn, aandacht, leren en geheugen. Voorafgaand aan deze studie beweerde Davidson dat een dergelijke reactie nog niet in de neurologische literatuur was vermeld.

De scans toonden ook overmatige activiteit in de linker prefrontale cortex in vergelijking met de rechter, wat volgens de onderzoekers wijst op een afname van negativiteit en een abnormaal vermogen om geluk te ervaren.

Onderzoek naar het fenomeen neuroplasticiteit staat nog in de kinderschoenen en Mathieu Ricard was de eerste die op dit gebied experimenteerde, samen met verschillende vooraanstaande wetenschappers over de hele wereld.

Neuroplasticiteit is een eigenschap van het menselijk brein, die bestaat uit het vermogen om te veranderen onder invloed van ervaring, evenals om verloren verbindingen te herstellen na schade of als reactie op externe invloeden. Deze eigenschap is relatief recent beschreven.

Mathieu Ricard gelooft dat meditatie de hersenen kan veranderen en mensen kan helpen meer te genieten, net zoals regelmatige krachttraining de spieren versterkt.

Mathieu Ricard Boeddhistische monnik Al 12 jaar hebben we de korte en lange termijn effecten bestudeerd van het trainen van de geest door meditatie op aandacht, mededogen en emotioneel evenwicht. En we hebben opmerkelijke resultaten gevonden bij beoefenaars die meer dan 50.000 meditatiecycli hebben voltooid, evenals bij beginners die gedurende drie weken slechts 20 minuten per dag mediteren - zo'n regime is natuurlijk meer van toepassing op het moderne leven. Dit zijn prachtige onderzoeken, omdat ze bewijzen dat meditatie geen gelukzaligheid is onder een mangoboom, het is iets dat je hersenen en jezelf verandert.

Ricard heeft verschillende boeken geschreven. De eerste, "De monnik en de filosoof", samen met zijn vader, de filosoof Jean-François Revel. Dit zijn dialogen over de zin van het leven. Ricard publiceerde zijn volgende boek in 2011 - een praktische gids "The Art of Meditation", waarin wordt uitgelegd hoe en waarom iedereen meditatie zou moeten beheersen.

7 tips voor meditatie uit het boek van Mathieu Ricard

1. Een gezonde geest zou moeten werken als een spiegel: gezichten worden erin weerspiegeld, maar ze blijven niet hangen. Zo is het ook met gedachten: laat ze vrij door je geest stromen, stop ze niet.

2. Het is onmogelijk om te voorkomen dat gedachten je hoofd binnenkomen, maar een bepaald geluid of een bepaalde ademhaling kalmeert de geest en brengt helderheid. Door je geest te beheersen, beperk je je vrijheid niet, maar ben je niet langer een slaaf van je gedachten. Je moet je geest beheersen als een boot.

3. Leer mindful te zijn, let op de sensaties van inademing en uitademing. Als je merkt dat je afgeleid wordt, concentreer je dan op je ademhaling. Gebruik mindfulness om naar het heden te gaan in plaats van in het verleden te blijven hangen of aan de toekomst te denken. Voel de warmte, de kou, de geluiden die je hoort.

4. Als je eenmaal wat beheersing hebt bereikt, kun je vriendelijkheid cultiveren of omgaan met storende emoties. Je kunt zelfs overweldigende liefde voelen, meestal duurt dit gevoel 15 seconden, maar je kunt het vasthouden door je hierop te concentreren tijdens meditatie. Als je voelt dat het wazig wordt, breng het dan weer tot leven.

5. Het is te vergelijken met piano spelen: 20 minuten per dag oefenen levert meer merkbare resultaten op dan er een paar seconden aan te besteden. Regelmatige oefening is net zo noodzakelijk als water voor een plant.

6. Je kunt meditatie gebruiken om weg te komen van negatieve emoties.

Je emoties zijn vuur. Als je je bewust bent van boosheid, ben je niet boos, je bent je er gewoon van bewust. Als je je bewust bent van angst, ben je niet gealarmeerd, je weet er gewoon van. Door je bewust te zijn van je emoties, gooi je geen olie op het vuur en zullen ze snel opbranden.

Mathieu Ricard

7. Na een maand van constante oefening zul je verbeteringen zien: minder stress, meer algemeen welzijn. Degenen die zeggen dat ze geen tijd hebben om te mediteren, moeten de voordelen begrijpen. Als meditatie je de kracht geeft om een goede 23 uur en 40 minuten te hebben, dan waren 20 minuten goed besteed.

Het boek werd een bestseller en aan mijn gemoedsrust kwam een einde. Plots werd ik getransporteerd naar de westerse wereld. Ik heb veel met wetenschappers gepraat en alles begon uit mijn hand te lopen. Ik raakte betrokken bij wetenschappelijk onderzoek en de wetenschap van meditatie.

Mathieu Ricard

Nu besteedt de beroemde monnik Mathieu Ricard van het Shechen-klooster in Kathmandu zijn tijd van het jaar aan meditatie, wetenschappelijk onderzoek en het begeleiden van de Dalai Lama op zijn reizen naar Franstalige landen en naar wetenschappelijke conferenties. Hij sprak op het World Economic Forum in Davos tijdens de financiële crisis van 2009 om de verzamelde politici en bedrijfsleiders te vertellen dat het tijd was om hebzucht te dumpen ten gunste van 'verlicht altruïsme'.

Mathieu ontving de Franse Orde van Verdienste voor zijn werk in het behoud van de Himalaya-cultuur, maar zijn werk aan de wetenschap van geluk kenmerkt hem beter. Mathieu Ricard lijkt een goed leven te leiden en medeleven te tonen, niet omdat religie dat vereist, maar omdat het de weg naar geluk is.

Controleer om het te geloven. Het boeddhisme probeert de mechanismen van geluk en lijden te achterhalen. Dit is de wetenschap van de geest.